5 ماده غذایی برای جلوگیری از ADHD

محتوا

• گرفتن دسته در ADHD
• کمک به بچه ها در موفقیت در زندگی
• ADHD همچنین در زندگی بزرگسالان تداخل ایجاد می کند
• کمی اومف به مدیریت علائم اضافه کنید
• مجرمان شیمیایی
• رنگ و مواد نگهدارنده
• قندهای ساده و شیرین کننده های مصنوعی
• سالیسیلات ها
• آلرژن ها
• زود وارد بازی شوید

گرفتن دسته در ADHD

تخمین زده می شود که بیش از 7 درصد کودکان و 4 تا 6 درصد بزرگسالان دارای اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) هستند.

ADHD نوعی اختلال رشد عصبی است که هیچ درمانی برای آن مشخص نشده است. میلیون ها نفر با این شرایط در سازماندهی و انجام وظایف تعیین شده مشکل دارند. مبتلایان به بیش فعالی می توانند عملکردهای روزمره خود را با استفاده از دارو و رفتار درمانی بهبود بخشند.

برای کسب اطلاعات بیشتر به مطالعه خود ادامه دهید ، از جمله اینکه چگونه اجتناب از برخی غذاها به درمان ADHD شما کمک می کند.

کمک به بچه ها در موفقیت در زندگی

ADHD موفقیت در تحصیل و همچنین زندگی اجتماعی را برای کودکان دشوارتر می کند. آنها ممکن است در تمرکز روی درس یا اتمام تکالیف و کار در مدرسه مشکل داشته باشند.

گوش دادن ممکن است دشوار باشد و در صندلی های ماندن در کلاس مشکل داشته باشد. کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است آنقدر صحبت کنند یا حرفشان را قطع کنند که نتوانند مکالمه دو طرفه داشته باشند.

این علائم و سایر علائم باید برای مدت طولانی برای تشخیص ADHD وجود داشته باشد. مدیریت موفقیت آمیز این علائم احتمال رشد مهارت های اساسی کودک را افزایش می دهد.

ADHD همچنین در زندگی بزرگسالان تداخل ایجاد می کند

بزرگسالان همچنین برای داشتن روابط موفق و مشاغل رضایت بخش ، علائم ADHD را به حداقل می رسانند. تمرکز بر روی پروژه ها و اتمام آنها در محل کار ضروری و مورد انتظار است.

مواردی مانند فراموشی ، تار و پود بیش از حد ، دشواری در توجه و مهارت شنیداری ضعیف از علائم ADHD است که می تواند اتمام پروژه ها را به چالش بکشد و می تواند در محیط کار مضر باشد.

کمی اومف به مدیریت علائم اضافه کنید

همانطور که با دکتر خود کار می کنید ، ممکن است بتوانید با اجتناب از برخی غذاها ، رویکردهای سنتی در مدیریت علائم را کمی تقویت کنید.

دانشمندان ممکن است هنوز درمانی نداشته باشند ، اما آنها ارتباطات جالبی را بین رفتارهای ADHD و برخی غذاها پیدا کرده اند. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهم است و این امکان وجود دارد که با اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی ، کاهش علائم ADHD را مشاهده کنید.

مجرمان شیمیایی

برخی از محققان دریافته اند که ممکن است بین رنگهای غذایی مصنوعی و بیش فعالی ارتباط وجود داشته باشد. آنها همچنان به مطالعه این ارتباط می پردازند ، اما در همین حال ، لیست مواد تشکیل دهنده را برای رنگ آمیزی مصنوعی بررسی کنید. FDA نیاز دارد که این مواد شیمیایی در بسته های غذایی ذکر شود:

• شماره 1 و شماره 2 آبی FD&C
• FD&C زرد شماره 5 (تارتازین) و شماره 6
• شماره 3 سبز FD&C
• نارنجی B
• مرکبات قرمز شماره 2
• شماره FD&C قرمز شماره 3 و شماره 40 (ترفند)

رنگهای دیگر ممکن است ذکر نشده باشند یا نباشند ، اما با هر رنگ مصنوعی که در دهان خود بگذارید محتاط باشید. مثلا:

• خمیر دندان
• ویتامین ها
• نوشیدنی های میوه ای و ورزشی
• آبنبات
• غلات با طعم میوه
• سس باربیکیو
• میوه کنسرو شده
• میان وعده های میوه ای
• پودرهای ژلاتین
• مخلوط کیک

رنگ و مواد نگهدارنده

هنگامی که یک مطالعه تأثیرگذار رنگهای غذایی مصنوعی را با ماده نگهدارنده بنزوات سدیم ترکیب کرد ، افزایش بیش فعالی کودکان 3 ساله را نشان داد. ممکن است بنزوات سدیم را در نوشیدنی های گازدار ، سس سالاد و چاشنی ها پیدا کنید.

سایر مواد نگهدارنده شیمیایی برای جستجوی عبارتند از:

• هیدروکسیانیزول بوتیله (BHA)
• هیدروکسی توولن بوتیله (BHT)
• ترت بوتیل هیدروکینون (TBHQ)

می توانید با اجتناب از یکبار مصرف این مواد افزودنی و مشاهده تأثیر آن بر رفتار شما ، آزمایش کنید.

اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که رنگهای غذایی مصنوعی ممکن است بر روی افراد مبتلا به ADHD تأثیر منفی بگذارد ، اما به این نتیجه رسیده اند که تأثیر رژیم های غذایی حذف مواد غذایی مصنوعی بر روی افراد مبتلا به ADHD همچنان نامشخص است.

قبل از اینکه این حذف رژیم غذایی به همه افراد مبتلا به ADHD توصیه شود ، تحقیقات بیشتری لازم است.

قندهای ساده و شیرین کننده های مصنوعی

هیئت منصفه هنوز در مورد تأثیر قند در بیش فعالی اظهارنظر نمی کند. حتی در این صورت ، محدود کردن قند در رژیم غذایی خانواده از نظر سلامت کلی منطقی است. برای خوردن قندهای ساده کمتر به دنبال هر نوع قند یا شربت روی برچسب های مواد غذایی باشید.

اخیراً 14 مطالعه نشان داده است که رژیم های غذایی حاوی قند تصفیه شده ممکن است خطر ADHD را در کودکان افزایش دهد. با این حال ، نویسندگان نتیجه گرفتند که شواهد موجود ضعیف است و تحقیقات بیشتری لازم است.

صرف نظر از این ، قند اضافه شده باید در هر رژیم غذایی محدود شود زیرا مصرف زیاد قند اضافه شده با مجموعه ای از اثرات سو ad سلامتی از جمله افزایش خطر چاقی و بیماری های قلبی مرتبط است.

سالیسیلات ها

چه موقع سیب در روز انجام می شود نه دکتر را دور نگه دارید؟ هنگامی که شخصی که سیب می خورد به سالیسیلات حساس است. این ماده طبیعی است که در سیب قرمز و سایر غذاهای سالم مانند بادام ، قره قاط ، انگور و گوجه فرنگی به وفور یافت می شود.

سالیسیلات ها همچنین در آسپرین و سایر داروهای ضد درد یافت می شوند. دکتر بنجامین فینگولد رنگهای مصنوعی و طعم دهنده ها و سالیسیلات ها را از رژیم غذایی بیماران بیش فعال خود در دهه 1970 حذف کرد. وی ادعا کرد 30 تا 50 درصد آنها بهبود یافته اند.

با این حال ، تأثیرات حذف سالیسیلات بر علائم ADHD وجود دارد و در حال حاضر به عنوان یک روش درمانی برای ADHA توصیه نمی شود.

آلرژن ها

مانند سالیسیلات ها ، مواد حساسیت زا را می توان در غذاهای سالم یافت.اما اگر بدن شما به آنها حساس باشد ، ممکن است روی عملکردهای مغز تأثیر بگذارد و باعث بیش فعالی یا کم توجهی شود. شاید برای شما مفید باشد که از خوردن غذا - یک بار در یک زمان - هشت ماده حساسیت زای برتر غذایی استفاده کنید:

• گندم
• شیر
• بادام زمینی
• آجیل درخت
• تخم مرغ
• سویا
• ماهی
• صدف

پیگیری ارتباطات بین غذا و رفتار ، آزمایش حذف شما را مثرتر می کند. پزشک یا متخصص تغذیه می تواند در این روند به شما کمک کند.

زود وارد بازی شوید

ADHD می تواند موانع جدی برای زندگی رضایت بخش باشد. تشخیص و مدیریت صحیح پزشکی بسیار مهم است.

فقط 40 درصد کودکان مبتلا به ADHD با بلوغ این اختلال را پشت سر می گذارند. بزرگسالان مبتلا به ADHD احتمال بروز افسردگی ، اضطراب و سایر موارد بهداشت روانی بیشتر است.

هرچه زودتر علائم خود را کنترل کنید ، کیفیت زندگی شما بهتر خواهد بود. بنابراین با پزشک و متخصص بهداشت رفتاری خود کار کنید و برش مواد شیمیایی ، مهار دندان شیرین و اقدامات احتیاطی ویژه در مورد آلرژی های غذایی را در نظر بگیرید.