تقویت ذهن آگاهی ، اصل مدیتیشن

محتوا

• بررسی برای

مراقبه داشتن یک لحظه است. این تمرین ساده روند جدیدی در زمینه سلامتی و به دلایل خوب است. تمرینات مدیتیشن و تمرکز حواس باعث کاهش استرس ، تسکین درد مشابه مواد مخدر (اما بدون عوارض جانبی) و حتی ایجاد ماده خاکستری در مغز می شود. لیست طولانی مزایا دلیل کافی برای جلب توجه است.

اگر نمی دانید با تمرین مدیتیشن از کجا شروع کنید ، این ویدئو اصول اولیه را دارد. این مدیتیشن های ساده هدایت شده با متخصص گروککر دیوید به شما کمک می کند تا بدون قضاوت از افکار و احساسات خود آگاه شوید و ذهن خود را طوری تربیت کنید که در لحظه حال باشد.

اگر مدیتیشن برای شما سخت است ، تنها شما نیستید. بسیاری از مردم می گویند "سعی" کردند که مدیتیشن کنند و شکست خوردند ، اما حقیقت این است که شما حتی می توانید تلاش كردن برای مدیتیشن، کار می کند. این یک تمرین است-هرچه بیشتر به آن پایبند باشید ، راحت تر می شود. همانطور که افکار یا احساسات به وجود می آیند، بگذارید بیایند و رها کنید. به سادگی به این احساسات توجه کنید، و در راه ارتباط مداوم با تمرین جدید کاهش استرس خود هستید.

درباره Grokker:

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. امروز آنها را بررسی کنید!

تمرین HIIT 7 دقیقه ای چربی سوز شما

تمرین HIIT 30 دقیقه ای برای رکود زمستانی شما

جریان یوگای وینیاسا که شکم شما را مجسم می کند

طرز تهیه چیپس کلم پیچ

بررسی برای