میوه کنده: آنچه در آن است و 8 مزیت اصلی سلامتی

محتوا

• مزایای اصلی
• ترکیب غذایی میوه گوش

میوه ارل ، همچنین به عنوان آنونا یا پینکون شناخته می شود ، میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که به مقابله با التهاب ، افزایش قدرت دفاعی بدن و بهبود خلق و خو کمک می کند و چندین مورد برای سلامتی فراهم می کند.

نام علمی این میوه است آنونا اسکواموسا، طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت تازه ، پخته یا پخته مصرف کرد و همچنین می تواند در تهیه آب میوه ، بستنی ، ویتامین و چای مورد استفاده قرار گیرد. اگرچه این میوه چندین فواید سلامتی دارد ، اما توجه به پوست و دانه های آن مهم است ، زیرا ترکیبات سمی دارند که می توانند برخی از عوارض جانبی را ایجاد کنند.

مزایای اصلی

مهمترین مزایای میوه میوه میوه برای سلامتی عبارتند از:

1. باعث کاهش وزن می شوداز آنجا که کالری کمی دارد ، سرشار از فیبرهایی است که احساس سیری را افزایش می دهند و منبع ویتامین های گروه B است که در متابولیسم عمومی عمل می کنند.
2. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، زیرا حاوی ویتامین C ، ویتامین A و ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به افزایش قدرت دفاعی بدن ، جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند.
3. سلامت روده را بهبود می بخشدل ، زیرا غنی از فیبرهایی است که از افزایش حجم مدفوع و حرکات روده حمایت می کنند و گزینه بسیار خوبی برای مبتلایان به یبوست است. علاوه بر این ، به دلیل خاصیت ضد التهابی می تواند از بروز زخم جلوگیری کند.
4. به تنظیم میزان کلسترول و قند خون کمک می کند، زیرا غنی از آنتی اکسیدان و فیبر است.
5. با پیری زودرس پوست مبارزه می کند و ترمیم زخم ها را ترجیح می دهد ، زیرا دارای ویتامین C است که باعث ایجاد کلاژن می شود و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.
6. خستگی را کاهش می دهد، زیرا غنی از ویتامین های گروه B است.
7. اثر ضد سرطانی دارد، این بدان دلیل است که برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که هر دو دانه و میوه خود می توانند به دلیل ترکیبات فعال کننده فعال و محتوای آنتی اکسیدانی آنها ، دارای خواص ضد توموری باشند.
8. فشار خون را کاهش می دهد، این بدان دلیل است که یک مطالعه علمی نشان داده است که عصاره دانه قادر به ایجاد آرامش در رگهای خونی است.

مهم نیست که میوه گوش را با آتمویا اشتباه بگیرید ، زیرا گرچه جنبه مشابهی دارند اما میوه هایی با خواص و فواید مختلف هستند.

ترکیب غذایی میوه گوش

جدول زیر اجزای تغذیه ای موجود در 100 گرم از میوه گوش را نشان می دهد:

ذکر این نکته مهم است که برای دستیابی به تمام مزایای ذکر شده در بالا ، میوه گوش باید در یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.