چه عواملی باعث ایجاد گاز قبل از دوره من می شوند و چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟

محتوا

• چه عواملی باعث ایجاد گاز قبل از پریود شما می شود؟
• قبل از پریود من چه کاری می توانم انجام دهم؟
• کنترل تولد
• ورزش
• رژیم غذایی
• داروهای فرابورس
• بردن

سندرم قبل از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از خانمها قبل از قاعدگی تجربه می کنند. این می تواند هم تغییرات جسمی و هم خلقی ایجاد کند.

در حالی که تعدادی از علائم عاطفی و جسمی PMS وجود دارد ، مشکلات دستگاه گوارش نیز بسیار رایج است.

مسائل مربوط به دستگاه گوارش که در روزهای قبل تجربه می شوند و بعضی اوقات در طول و بعد از آن ، پریود شما شبیه به علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است. این شامل:

• نفخ شکم
• گرفتگی شکم
• اسهال یا یبوست
• بنزین اضافی

چه عواملی باعث ایجاد گاز قبل از پریود شما می شود؟

برای برخی از خانم ها نوسان هورمون های استروژن و پروژسترون می تواند باعث نفخ شکم و گاز قبل و در طی دوره های آنها شود.

افزایش سطح استروژن در روزهای منتهی به دوره شما روی گیرنده های استروژن در معده و روده کوچک شما تأثیر می گذارد. این میزان استروژن بالاتر می تواند باعث شود:

• نفخ
• یبوست
• ایجاد هوا و گازها در دستگاه روده

استروژن و پروژسترون همچنین می توانند بر احتباس مایعات تأثیر بگذارند. هنگامی که سطح استروژن بالا می رود و سطح پروژسترون کاهش می یابد ، زنان تمایل به حفظ آب بیشتری نسبت به آنچه معمولاً انجام می دهند. این معمولاً منجر به نفخ می شود.

برخی شرایط مانند IBS می تواند در دوره شما شدت بگیرد. اگر فکر می کنید IBS دارید با پزشک خود صحبت کنید.

قبل از پریود من چه کاری می توانم انجام دهم؟

چهار روش که ممکن است در پیشگیری از گاز در پیش از قاعدگی به شما کمک کند ، کنترل تولد ، ورزش ، رژیم غذایی و داروهای بدون نسخه (OTC) است.

کنترل تولد

قرص ضد بارداری ممکن است گزینه ای برای شما باشد. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که این قرص ممکن است به بهبود نفخ در دوره شما کمک کند. از آنجا که اثرات قرص در بین زنان متفاوت است ، مهم است که در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.

ورزش

ورزش منظم همچنین ممکن است برخی از ناراحتی ها را برطرف کند. یک مطالعه در سال 2013 نتیجه گرفت که ورزش منظم ممکن است به کاهش علائم جسمی و روانی PMS کمک کند.

رژیم غذایی

اگرچه گاز مرتبط با دوره شما کاملاً مربوط به مواد غذایی نیست ، اما به دلیل مشخص بودن برخی غذاها باعث ایجاد گاز می شود و می تواند بر ناراحتی بیفزاید.

محدود کردن میزان مصرف این مواد غذایی قبل و در طی دوره شما می تواند کمک کند. کلینیک مایو تعدادی از غذاهایی را که می توانند به گاز اضافی و نفخ آنها کمک کنند ، شناسایی می کند ، از جمله:

• لوبیا
• کلم بروکلی
• کلم
• گل كلم
• عدس
• قارچ
• پیازها
• نخود فرنگی
• غذاهای غلات

آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار نیز می توانند به گاز اضافی کمک کنند.

داروهای فرابورس

برای بسیاری از افراد ، محصولات فرابورس برای کاهش علائم گاز مفید هستند. برخی از داروهای بدون نسخه در دسترس هستند:

• ذغال فعال اگرچه توسط تحقیقات بالینی پشتیبانی نمی شود ، ذغال فعال (CharcoCaps ، Actidose-Aqua) که قبل و بعد از غذا مصرف می شود ممکن است علائم گاز را کاهش دهد. قبل از استفاده از این محصولات با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا ذغال فعال ممکن است بر جذب دارو تأثیر بگذارد.
• آلفا گالاکتوزیداز. آلفا گالاکتوزیداز (BeanAssist ، Beano) مکمل ای است که شما قبل از غذا میل می کنید. این به بدن شما در تجزیه کربوهیدرات های لوبیا و سبزیجات کمک می کند.
• سیمتونی اگرچه شواهد بالینی کمی در مورد اینکه علائم گاز را برطرف می کند وجود ندارد ، اما سیموتیکون (Mylanta Gas، Gas-X) به شکسته شدن حباب های گاز کمک می کند و ممکن است به انتقال گاز از طریق دستگاه گوارش شما کمک کند.
• مکمل های لاکتاز. این مکمل ها (لاکتید ، کولیف) آنزیم های هضمی هستند که به بدن شما در هضم لاکتوز ، قند موجود در لبنیات کمک می کنند. اگر عدم تحمل لاکتوز هستید ، می توانند علائم گاز را کاهش دهند. اگر باردار هستید یا شیرده هستید ، بدون مکالمه در مورد پزشک خود ، این مکمل ها را مصرف نکنید.

بردن

نفخ شکم و گاز اضافی علائم شایع PMS است. شما می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی ، از جمله کاهش محدودیت در مصرف غذاهایی که به دلیل ایجاد گاز در بدن شناخته می شود ، ناراحتی را کاهش دهید و به طور مرتب ورزش کنید و از داروهای OTC استفاده کنید.

اگر متوجه شدید نفخ باعث اختلال در زندگی روزمره می شود ، درمورد علائم خود با پزشک مشورت کنید.