همه چیز شما باید در مورد نفاق بدانید

محتوا

• نفخ چیست؟
• چه عواملی باعث نفخ می شوند؟
• بلع هوا
• گزینه های رژیم غذایی
• نفخ زیاد دلایل و عوارض ایجاد می کند
• گزینه های درمانی و داروهای خانگی برای نفخ چیست؟
• چه موقع برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنید
• تشخیص نفخ
• جلوگیری از نفخ شکم
• چشم انداز طولانی مدت نفخ

نفخ چیست؟

عموماً به عنوان گوزن ، عبور باد ، یا داشتن گاز ، نفخ شکم اصطلاح پزشکی برای آزاد سازی گاز از دستگاه گوارش از طریق مقعد است. هنگامی که گاز در دستگاه گوارش جمع می شود ، رخ می دهد و یک روند طبیعی است.

گاز به دو روش اصلی جمع می شود. بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود.دوم ، هنگامی که شما غذا را هضم می کنید ، گازهای هضم کننده مانند هیدروژن ، متان و دی اکسید کربن جمع می شوند. در هر دو روش می تواند نفخ ایجاد شود.

چه عواملی باعث نفخ می شوند؟

نفخ شکم بسیار رایج است. همه ما در دستگاه گوارش ما بنزین جمع می کنیم. بیشتر افراد حدود 10 بار در روز بنزین می گذارند. اگر به طور مرتب از باد به طور مرتب عبور می کنید ، ممکن است نفخ بیش از حد داشته باشید که دلایل زیادی دارد.

بلع هوا

بلعیدن هوا در طول روز طبیعی است ، به طور معمول هنگام خوردن و آشامیدن. به طور معمول ، شما فقط مقدار کمی هوا را بلع خواهید کرد. اگر غالباً هوای بیشتری را بلعید ، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می کنید. همچنین ممکن است باعث دفن شود.

دلایلی که ممکن است هوا بیش از حد معمول بخورید عبارتند از:

• آدامس
• سیگار کشیدن
• مکیدن اشیاء مانند قلاب قلم
• نوشیدن نوشابه های گازدار
• خیلی سریع غذا می خورید

گزینه های رژیم غذایی

انتخاب رژیم غذایی شما می تواند منجر به نفخ بیش از حد شود. برخی از غذاهایی که باعث افزایش گاز می شوند عبارتند از:

• لوبیا
• کلم
• کلم بروکلی
• کشمش
• عدس
• آلوها
• سیب
• غذاهای پر فروکتوز یا سوربیتول ، مانند آب میوه

این غذاها می توانند مدت زیادی را برای هضم شدن بکشند و به بوی نامطبوع مرتبط با نفخ منجر می شود. همچنین ، بعضی از غذاها بدن نمی توانند کاملاً جذب شوند. این بدان معنی است که آنها از روده ها به روده بزرگ منتقل می شوند بدون اینکه ابتدا به طور کامل هضم شوند.

روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که بعداً مواد غذایی را تجزیه می کنند و با انجام این کار گازها را آزاد می کنند. ساخت این گاز باعث نفخ می شود.

نفخ زیاد دلایل و عوارض ایجاد می کند

اگر رژیم غذایی شما حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات یا قند نیست ، و هوای بیش از حد را بلع نمی کنید ، نفخ زیاد شما ممکن است به دلیل وضعیت پزشکی باشد.

شرایط بالقوه نفخ شکم از شرایط موقتی تا مشکلات گوارشی متغیر است. برخی از این شرایط عبارتند از:

• یبوست
• گاستروانتریت
• عدم تحمل مواد غذایی ، مانند عدم تحمل لاکتوز
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری کرون
• بیماری سلیاک
• دیابت
• اختلالات اشتها
• کولیت زخمی
• سندرم دامپینگ
• بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD)
• پانکراتیت خود ایمنی
• زخم معده

گزینه های درمانی و داروهای خانگی برای نفخ چیست؟

بسته به علت مشکل ، چندین روش برای درمان نفخ وجود دارد. برای درمان نفخ در خانه ، موارد زیر را امتحان کنید:

• رژیم خود را نگاه کنید. اگر حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آن دشوار است ، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدرات هایی که هضم آن آسان تر است ، مانند سیب زمینی ، برنج و موز ، جایگزین های خوبی هستند.
• یک دفتر خاطرات غذایی نگه دارید. این به شما کمک می کند تا هرگونه محرک را شناسایی کنید. بعد از مشخص شدن بعضی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد شما می شود ، می توانید یاد بگیرید که از مصرف آنها اجتناب کنید یا غذای کمتری مصرف کنید.
• کمتر بخورید. سعی کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند.
• به درستی جوید. از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده را افزایش دهد ، خودداری کنید. این شامل اطمینان از درست جویدن غذا و جلوگیری از جویدن آدامس یا سیگار کشیدن است.
• ورزش. برخی افراد دریافتند که ورزش کمک به هضم غذا می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.
• داروهای بدون نسخه را امتحان کنید. اینها شامل قرص های ذغال سنگ است که گاز را از طریق دستگاه گوارش ، آنتی اسیدها و مکمل های غذایی مانند آلفا گالاکتوزیداز (Beano) جذب می کنند. توجه به این نکته مهم است که این داروها فقط به طور موقت تسکین می یابند.

چه موقع برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنید

اگر نفخ ناگفته ای دارید ، یا علائم زیر را به همراه نفخ شکم تجربه می کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید:

• شکم متورم
• درد شکم
• گاز پایدار و شدید
• استفراغ
• اسهال
• یبوست
• کاهش وزن غیر عمدی
• سوزش سردل
• خون در مدفوع

تشخیص نفخ

پزشک در مورد علائم شما با شما صحبت خواهد کرد ، از جمله زمان شروع این مشکل ، و در صورت وجود هرگونه محرک ظاهری. آنها همچنین معاینه جسمی انجام می دهند.

آزمایش خون ممکن است لازم باشد برای اطمینان از اینکه بدن شما در حال مبارزه با عفونت نیست ، برای شناسایی هر نوع عدم تحمل غذایی ممکن است و اطمینان حاصل کند که وضعیت پزشکی دیگری باعث نفخ شما نشده است.

پزشک به احتمال زیاد به شما توصیه خواهد کرد که مراحل فوق را دنبال کنید ، از جمله نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی و تغییر عادات غذایی. بسته به علت ، ممکن است از دیدن یک متخصص تغذیه نیز بهره مند شوید.

علاوه بر این ، ممکن است شما برای یک بیماری خاص دارویی دریافت کنید. اگر پزشک شما توانسته است یک بیماری زمینه ای را تشخیص دهد ، به همین دلیل درمان خواهید کرد. همچنین ممکن است شما مجبور به انجام آزمایش های بیشتر شوید تا بتوانید تشخیص نفخ قطعی نفخ شکم خود را بدست آورید.

جلوگیری از نفخ شکم

بعضی از غذاهایی که احتمال گاز کمتری دارند عبارتند از:

• گوشت ، مرغ و ماهی
• تخم مرغ
• سبزیجاتی مانند کاهو ، گوجه فرنگی ، کدو سبز و بامیه
• میوه هایی مانند طالبی ، انگور ، انواع توت ها ، گیلاس ، آووکادو و زیتون
• کربوهیدرات هایی مانند نان فاقد گلوتن ، نان برنج و برنج

از آنجا که همه ما به طور خاص به برخی از غذاها واکنش نشان می دهیم ، بعضی اوقات برای جلوگیری از نفخ ، تغییر رژیم غذایی لازم است.

چشم انداز طولانی مدت نفخ

عواقب طولانی مدت برای عدم درمان نفخ وجود ندارد. اگر نفخ شکم ناشی از عدم تحمل غذا یا مشکل گوارشی باشد ، ممکن است مشکل بدتر شود. علائم دیگر نیز ممکن است ایجاد شود.

در برخی موارد ، طولانی شدن نفخ شکم می تواند منجر به موارد دیگری از جمله ناراحتی های اجتماعی و تغییر در عادات غذایی شود. اگر تأثیر زیادی در سبک زندگی شما داشته باشد ، ممکن است بر روحیه شما نیز تأثیر بگذارد. مهم است که یک رژیم غذایی سالم را حفظ کنید و اگر مشکل شروع به تأثیر منفی در زندگی شما کرد ، به پزشک مراجعه کنید.