نویسنده: Robert Doyle
تاریخ ایجاد: 19 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی: 24 ممکن است 2025
Anonim
مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد
ویدیو: مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد

محتوا

عضلات شکم تنگ و باسن مجسمه شده برترین ها در لیست آرزوهای تابستانی همه هستند ، اما انجام مداوم حرکات کششی و چمباتمه زدن معمولی می تواند خسته کننده و حتی سرعت پیشرفت شما را کاهش دهد ، اگر تنها حرکتی باشد که در کارنامه خود دارید. خبر خوب: ممکن است با استفاده از توپ ثبات، نتایج بهتر و سریع‌تری به دست آورید.

الیزابت کرافورد، مربی سانفرانسیسکو و متخصص پیلاتس، نویسنده کتاب، می گوید: وقتی کرانچ و اسکات انجام می دهید، اگر به فرم توجه زیادی نداشته باشید، تقلب کردن و اجتناب از استفاده از ماهیچه هایی که برای تقویت آنها بیشتر نیاز دارید، آسان است. تعادل روی توپ (تعادل ، 2000). بنابراین کرافورد این تمرین منحصر به فرد شکم و باسن مبتنی بر پیلاتس را طراحی کرد که تقلب را تقریبا غیرممکن می کند. با استفاده از یک توپ پایداری ، این حرکت های چالش برانگیز و در عین حال زیبا شما را مجبور می کند تا عضلات بیشتری را درگیر کرده و تمرکز کامل خود را حفظ کنید. اگر فقط برای یک ثانیه شلخته شوید، تعادل خود را از دست می دهید. نتیجه این تمرین بی حوصلگی شکم شکم دار و باسن محکم تر با حداقل ست و تکرار است.کرافورد می گوید: "شما از مزایای یک برنامه تناسب اندام و لذت بازی با یک اسباب بازی برخوردار می شوید." پس برو توپ بگیر!


برای تمرین اینجا را کلیک کنید!

بررسی برای

تبلیغات

امروز جالب است

تیروئیدیت تحت حاد

تیروئیدیت تحت حاد

تیروئیدیت تحت حاد چیست؟تیروئیدیت به التهاب تیروئید اشاره دارد. تیروئید غده ای در جلوی گردن است که انواع هورمون ها را آزاد می کند. این هورمون ها به تنظیم سوخت و ساز بدن ، فرایند تبدیل غذا به انرژی کمک ...
آیا عفونت مخمر مسری است؟

آیا عفونت مخمر مسری است؟

عفونت های مخمر در اثر رشد بیش از حد سلولهای خونی ایجاد می شوند کاندیدا آلبیکانس قارچ ، که به طور طبیعی در بدن شما یافت می شود. این عفونت ها می توانند باعث التهاب ، ترشح و سایر علائم شوند. زنان و مردان...