نویسنده: Robert Doyle
تاریخ ایجاد: 19 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی: 5 ممکن است 2025
Anonim
مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد
ویدیو: مربی فیتنس مت رابرتس،روشی ابداع کرده که در فرصتی کوتاه می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد

محتوا

عضلات شکم تنگ و باسن مجسمه شده برترین ها در لیست آرزوهای تابستانی همه هستند ، اما انجام مداوم حرکات کششی و چمباتمه زدن معمولی می تواند خسته کننده و حتی سرعت پیشرفت شما را کاهش دهد ، اگر تنها حرکتی باشد که در کارنامه خود دارید. خبر خوب: ممکن است با استفاده از توپ ثبات، نتایج بهتر و سریع‌تری به دست آورید.

الیزابت کرافورد، مربی سانفرانسیسکو و متخصص پیلاتس، نویسنده کتاب، می گوید: وقتی کرانچ و اسکات انجام می دهید، اگر به فرم توجه زیادی نداشته باشید، تقلب کردن و اجتناب از استفاده از ماهیچه هایی که برای تقویت آنها بیشتر نیاز دارید، آسان است. تعادل روی توپ (تعادل ، 2000). بنابراین کرافورد این تمرین منحصر به فرد شکم و باسن مبتنی بر پیلاتس را طراحی کرد که تقلب را تقریبا غیرممکن می کند. با استفاده از یک توپ پایداری ، این حرکت های چالش برانگیز و در عین حال زیبا شما را مجبور می کند تا عضلات بیشتری را درگیر کرده و تمرکز کامل خود را حفظ کنید. اگر فقط برای یک ثانیه شلخته شوید، تعادل خود را از دست می دهید. نتیجه این تمرین بی حوصلگی شکم شکم دار و باسن محکم تر با حداقل ست و تکرار است.کرافورد می گوید: "شما از مزایای یک برنامه تناسب اندام و لذت بازی با یک اسباب بازی برخوردار می شوید." پس برو توپ بگیر!


برای تمرین اینجا را کلیک کنید!

بررسی برای

تبلیغات

آخرین پست ها

تاریخچه بیماری های قلبی

تاریخچه بیماری های قلبی

بیماری های قلبی قاتل شماره یک زن و مرد امروز در ایالات متحده است.مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) تخمین می زند که بیماری های قلبی سالانه در حدود 1 از 4 مرگ و میر در ایالات متحده ایجاد می کند. ...
درباره غربالگری بیومتریک چه باید دانست

درباره غربالگری بیومتریک چه باید دانست

غربالگری بیومتریک غربالگری بالینی است که برای اندازه گیری خصوصیات بدنی خاص انجام می شود. این می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای ارزیابی خود: قدوزنشاخص توده بدنی (BMI)فشار خونکلسترول خونقند خونهدف از...