راهنمای نهایی هدایای سلامت روان در این فصل تعطیلات

محتوا

• 1. برای مضطرب و مضطرب: پتو وزنه دار دوزولوژی
• 2. وقتی بیش از حد احساس می کنید: یک مجله ارزان تر از درمان
• 3. اگر نمی توانید شل شوید: یک پخش کننده رایحه درمانی InnoGear
• 4- برای وقتی که عجله دارید: لرزش های تغذیه ای را تنظیم کنید
• 5. هنگامی که نیاز به فرار دارید: پروژکتور آرام آور آرام
• 6. برای راحتی راحت: پد گرمایش و خنک کننده تنبل قابل آغوش
• To- برای رام کردن هرج و مرج: Decluttering Workbook
• 8. تقویت شادی برای افراد مشغول: بلندگوی دوش بلوتوث
• 9. غروب شب را راحت کنید: بمب های حمام ویتامین های ضروری (وگان)
• 10. برای از بین بردن استرس: اسکراب قند اسطوخودوس و ارکیده SheaMoisture
• 11. برای اینکه ذهن خود را مشغول کنید: کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان جوهر
• 12. وقتی به ساعتی آرام نیاز دارید: پازل شب بارانی
• 13. برای از بین بردن کلاله: خورشید با خیال راحت سلامتی روان را افزایش می دهد

13 مراقبت از خود برای اینکه عقل شما را در این تعطیلات حفظ کند ، دست به سرقت می زند.

اگرچه تعطیلات را شگفت انگیزترین زمان سال می دانند ، اما ممکن است زمان سختی نیز باشد. خواه استرس برنامه ریزی شام عالی باشد ، یا اولین تعطیلات بدون عزیزی ، این فصلی است که می تواند برای همه ما سخت باشد.

دقیقاً به همین دلیل زمان مناسبی است که باید سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید.

اگر به دنبال هدیه مناسب برای خود یا یکی از عزیزان خود هستید ، مطمئناً این 13 سرقت خود مراقبتی ، هنگامی که بیشتر به آن احتیاج دارید ، کمی تشویق می کند.

1. برای مضطرب و مضطرب: پتو وزنه دار دوزولوژی

نشان داده شده است که پتوهای وزنی استرس و اضطراب را در کودکان و بزرگسالان کاهش می دهد و این پتو وزنه دار یک هدیه مناسب برای شبهای سرد زمستان پیش رو است.

بعد از یک روز طولانی برنامه های تعطیلات دست و پا زدن با خواستگاری های سختگیرانه ، وزن آرامش بخش می تواند به شما در داشتن خواب خوب شب کمک کند.

2. وقتی بیش از حد احساس می کنید: یک مجله ارزان تر از درمان

اگرچه یک ژورنال جایگزینی برای درمان نیست ، این کمیک Cheaper than Therapy: Guided Journal باعث می شود که با صدای بلند بخندید و در عین حال کمی خرد را ارائه دهید.

با دستورالعمل های متفکرانه برای پیشرفت ، فضایی برای پردازش همه احساسات فروخورده در اختیار شما قرار می گیرد ، در حالی که برای شما سال آینده پیش بینی های شخصی دارد.

3. اگر نمی توانید شل شوید: یک پخش کننده رایحه درمانی InnoGear

این پخش کننده آروماتراپی قطعاً یک لیست ضروری برای لیست خواسته های شماست. پخش کننده ها می توانند بوی شگفت انگیز خانه شما را ایجاد کنند ، اما این همه مورد استفاده آنها نیست.

گفته می شود که رایحه درمانی به بهبود سطح درد ، تسکین استرس و تقویت خلق و خو کمک می کند و آن را به ابزاری عالی برای مراقبت از خود تبدیل می کند. اسطوخودوس می تواند برای خواب عالی باشد ، در حالی که اگر احساس بلوز زمستانی می کنید گل رز و بابونه می توانند به شما کمک کنند.

مانند هر ابزار بهداشتی تکمیلی ، همیشه بهتر است چند گزینه را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است!

4- برای وقتی که عجله دارید: لرزش های تغذیه ای را تنظیم کنید

بسیاری از ما در کنار گذاشتن وعده های غذایی مقصر هستیم ، به ویژه هنگامی که با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنیم. من می دانم که وقتی دچار افسردگی شده ام ، فقط بلند شدن از رختخواب یک چالش بود ، چه رسد به اینکه مطمئن شوم که به اندازه کافی مرتب غذا می خورم.

به همین دلیل است که همیشه داشتن برخی از لرزش های تغذیه ای Orgain ایده خوبی است. چه عجله داشته باشید و چه فقط انرژی کافی نداشته باشید ، این افزایش سریع می تواند شما را ثابت نگه دارد.

این لرزش های غذایی فاقد همه مواد نگهدارنده ، گلوتن و سویا و همچنین گیاهی پسند ، گزینه بسیار خوبی هستند.

با آمازون حتی می توانید یک سفارش تکراری تنظیم کنید تا مرتباً به شما تحویل داده شود. هر ماه پرونده ای تحویل من می شود و صبح ها وقتی زنگ هشدارم را می خوابم باعث نجات من می شود.

5. هنگامی که نیاز به فرار دارید: پروژکتور آرام آور آرام

گاهی اوقات پس از آرنج زدن از طریق یک مرکز خرید شلوغ فقط به فرار نیاز دارید.

این پروژکتور آرامبخش آرام بخش می تواند هر اتاق را به یک نمایش نور زیبا تبدیل کند ، چراغ های شمالی را به اتاق خواب شما بیاورد یا اتاق بازی را به یک تجربه زیر آب تبدیل کند. همچنین می تواند برای جلوه ای اضافه شده موسیقی پخش کند!

6. برای راحتی راحت: پد گرمایش و خنک کننده تنبل قابل آغوش

پد های گرمایشی و سرمایشی برای تمایل به دردها و درد های شما عالی هستند. این پد گرمایشی و خنک کننده تنبل آغوش حتی بهتر است ، زیرا دوستی دوستانه دارد.

فقط کافی است پد گرمایشی و خنک کننده تنبل آغوش خود را درون مایکروویو یا فریزر قرار دهید (بله ، این اولین مورد مناسب مایکروویو برای یک شل است) ، و آن را به مدت 20 دقیقه در منطقه آسیب دیده اعمال کنید. جایزه: همچنین می تواند در آن شبهای دسامبر که یخ می زند پاهای شما را گرم کند!

To- برای رام کردن هرج و مرج: Decluttering Workbook

والدین خصوصاً از این کتاب کار بی نظیر قدردانی می کنند. تعطیلات به طور حتم به معنای جمع آوری چیزهای بیشتر است ، که به معنی شلوغی بیشتر نیز هست. این کتاب کار شما را در چگونگی سازماندهی مرحله به مرحله منزل راهنمایی می کند و شامل چک لیست ها ، کاربرگ ها ، برنامه ها و برچسب ها برای کمک به شما در این راه است.

اگر شما از یک ظرف غذا وحشت کرده اید و نمی دانید از کجا شروع کنید ، این کتاب کار روند کار را بسیار آسان می کند. برای شروع سال جدید ، زندگی منظم تری به خود هدیه دهید!

8. تقویت شادی برای افراد مشغول: بلندگوی دوش بلوتوث

اگر فکر می کنید وقت ندارید کمی در زندگی خود مراقبت کنید ، دوباره فکر کنید!

با قرار دادن بلندگوی دوش بلوتوث در دوش خود ، می توانید از موسیقی نشاط آور ، پادکست سرگرم کننده یا مراقبه هدایت شده در حالی که تهویه مطبوع کار خود را انجام می دهد لذت ببرید.

در حالی که یک سر دوش معمولی می تواند صدایی را که از تلفن شما می آید غرق کند ، این بلندگو با شما به دوش می آید و صدا را کاملاً شفاف می کند تا از آن لذت ببرید.

آن را با تلفن ، لپ تاپ یا سایر دستگاه های دارای بلوتوث متصل کنید ، و بدون اینکه حتی یک دقیقه از برنامه شلوغ خود را از دست بدهید ، کمی خوشبختی بیشتری را برای روز خود ایجاد خواهید کرد.

9. غروب شب را راحت کنید: بمب های حمام ویتامین های ضروری (وگان)

احتمالاً تعجب آور نیست که حمامهای گرم بتوانند معجزه آسایی برای بدن ما کنند. حمام گرم ممکن است باعث بهبود تنفس ، کاهش فشار خون ، کالری سوزی شود و حتی شما را در برابر بیماری و عفونت محافظت کند.

افزودن بمب حمام به مخلوط حتی بهتر است. آن حمام گرم را با مقداری ویتامین E ترکیب کنید و یک حمام مرطوب کننده دارید که می تواند به تغذیه پوست خشک و زمستانی شما کمک کند!

این ویتامین های ضروری بمب های حمام وگان ، که شامل روغن های اساسی ویتامین E هستند ، افزودنی عالی برای یک شب آبگرم است که به طور قطع پوست شما از آن قدردانی خواهد کرد.

10. برای از بین بردن استرس: اسکراب قند اسطوخودوس و ارکیده SheaMoisture

صحبت از پوست می شود ، اسکراب شکر SheaMoisture Lavender & Wild Orchid بهترین دوست شما در مورد هوای ترد زمستان است.

لایه برداری باعث می شود که پوست شما روشن تر به نظر برسد ، باعث بهبود اثر سایر محصولات پوستی شما ، از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری می کند و تولید کلاژن را در وقت اضافه افزایش می دهد و منجر به ایجاد پوست با نشاط می شود.

اسطوخودوس مخصوصاً عالی است ، زیرا تصور می شود به طور بالقوه می تواند خواب ، اضطراب و حتی گرفتگی های قاعدگی را بهبود بخشد. آنها را کنار هم قرار دهید ، و شما یک اسکراب دارید که بدن و ذهن شما هر دو می توانند از آن لذت ببرند.

11. برای اینکه ذهن خود را مشغول کنید: کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان جوهر

رنگ آمیزی آگاهانه این روزها محبوب است و دلیل خوبی هم دارد. به عنوان بخشی از هنر درمانی ، می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و به یک ابزار مقابله ای سالم برای یک روز شلوغ (یا هفته) تبدیل شود. همچنین هدیه ای شگفت انگیز ، چه به خودتان و چه به یکی از عزیزانتان.

این کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان Inky Adventure نیز به راحتی یکی از بهترین هاست. این اثر هنری نه تنها زیبا و آرامش بخش است ، بلکه شامل بازی های "شی پنهان" در سراسر صفحات برای جالب نگه داشتن چیزها است.

12. وقتی به ساعتی آرام نیاز دارید: پازل شب بارانی

آیا معماها فواید سلامتی دارند؟ کاملا. معماها مخصوصاً در بزرگسالان مسن برای سلامت مغز بسیار مناسب هستند. این کار همچنین می تواند یک فعالیت تسکین دهنده باشد و ما را از استرس زندگی روزمره منحرف کند.

وقتی با نزدیک شدن به فصل تعطیلات اوضاع بهم ریخت و پز می شود ، زمان لازم را برای کاهش سرعت بگیرید. یک معما بیرون بیاورید (مانند این معمای شب بارانی) ، برای خود مقداری کاکائو داغ درست کنید (کاکائو هم فواید سلامتی دارد!) و یادتان باشد که نفس بکشید.

13. برای از بین بردن کلاله: خورشید با خیال راحت سلامتی روان را افزایش می دهد

برای برخی ، صحبت کردن در مورد سلامت روان می تواند قدرتمند باشد. اگر این توصیف شما یا کسی است که می شناسید ، این راهنمای آگاهی از سلامت روان برای او مناسب است.

در آن آمده است: "خورشید طلوع خواهد کرد و ما فردا دوباره تلاش خواهیم کرد." این یک یادآوری دلگرم کننده است که ما روزهای بد ما را تعریف نمی کند ، و تلاش ما برای کنار آمدن با فراز و نشیب های زندگی بیش از اندازه کافی است.

هرچه بیشتر در مورد سلامت روان صحبت کنیم ، می توانیم این شرایط را که همه ما را لمس می کند ، عادی کنیم! و الهام بخشیدن به این نوع امیدها - {textend} خصوصاً در شخصی که به آن نیاز دارد - {textend} یک هدیه باورنکردنی است.

سام دیلن فینچ مدافع برجسته سلامت روان LGBTQ + است ، و برای وبلاگ خود ، Let’s Queer Things Up! هویت تراجنسی ، معلولیت ، سیاست و قانون و موارد دیگر. سام با ارائه تخصصی در زمینه بهداشت عمومی و رسانه های دیجیتال ، در حال حاضر به عنوان ویراستار اجتماعی در Healthline کار می کند.