6 راه سالم که من یادگیری مرگ را یاد گرفته ام

محتوا

• 1. وقت خود را برای عزاداری کنید
• 2. به یاد داشته باشید که شخص چگونه زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است
• 3. تشییع جنازه داشته باشید که با شخصیت آنها صحبت کند
• 4- میراث خود را ادامه دهید
• 5- به صحبت کردن با آنها و درباره آنها ادامه دهید
• 6. بدانید چه موقع کمک می کنید
• بردن

اولین تجربه من با مرگ زمانی بود که پدربزرگ پدری ام گذشت. اما من به پدرم نزدیک نبودم که بزرگ شود ، بنابراین من از وقتی واقعاً جوان بودم پدربزرگم را ندیده بودم. دومین تجربه من زمانی بود که مادربزرگ مادری ام گذشت. او در پرورش من نقش مهمی داشت ، بنابراین مرگ او بسیار سخت به من ضربه زد.

قبل از فوت او در سال 2015 ، ما معتقد بودیم که خانواده ما شکست ناپذیر هستند. مرگ برای ما مفهومی خارجی بود. اما بعد از گذشت او همه چیز تغییر کرد. من از عدم رعایت مرگ به دیدن اغلب اوقات رفتم. در کمتر از دو سال پس از مرگ مادربزرگم ، خاله بزرگم ، دو دوست ، و اخیراً عمه را از دست دادم. گذر عمه من به طور غیر منتظره ای آمد ، اما من خوش شانس بودم که در روزهای آخر او زمان قابل توجهی را با او گذراندم.

این برای من اولین بار بود. من قبلاً هرگز دست یک شخص در حال مرگ را در دست نگرفته ام ، و دیدن این زن با شور و نشاط معمول او بسیار دردناک است. با این حال ، این تجربه درک من از مرگ را به وجود آورد. در حالی که من از طرفداری در زمینه مقابله با مرگ دور نیستم ، مثل گذشته وحشتناک نیستم. مقابله با ضرر سخت است ، اما راه هایی برای اندوه برای شما عزیزان به روشی سالم وجود دارد.

کنستانس سیگل ، مدرس کارگر دارای مجوز اجتماعی (LMSW) و هماهنگ کننده ارزیابی سرب در بیمارستان ماییل ، ​​مراجعین به اورژانس های ورودی را ارزیابی می کند و تعیین می کند که آیا در برنامه های بستری یا سرپایی به آنها بهترین کمک می شود. به گفته وی ، بیشتر مردم در واقع از روند اندوه غفلت می کنند ، که می تواند مقابله را دشوارتر کند.

"اندوه فرایندی است. در مرحله است. ممکن است یک انکار وجود داشته باشد ، ممکن است عصبانیت وجود داشته باشد و این احساسات ممکن است به طور جداگانه یا همه به یکباره اتفاق بیفتند. اما ، مرگ فرایندی است قبل از آمدن پذیرش. "

این چیزی است که من دست اول و به مرور زمان آموخته ام. اگرچه مرگ دوست خوشایندی نیست ، اما می دانم که باید اندوهگین شوم. این روشهایی است که من آموخته ام که بهتر با مرگ مقابله کنم.

1. وقت خود را برای عزاداری کنید

همیشه قبول می کنم عزیزان از بین بروند و مدتی طول بکشد. از گذشت عمه کمتر از دو هفته گذشته است و هنوز به طور کامل نصب نشده است. من می دانم که این کاملاً خوب است.

سیگل می گوید: "اندوه متغیرهای مختلفی از جمله سن ، طول مدت روابط و نوع مرگ (آسیب زا ، طبیعی ، ناگهانی و غیره) دارد که در نحوه پردازش مرگ نقش دارد."

به عبارت دیگر ، همه ما با از دست دادن شرایط مختلفی روبرو هستیم ، بنابراین معقول است که زمان های مختلفی را می گیریم.

برای من ، با تعیین نکردن انتظار زمانی برای "پذیرش" ، برخی از استرس ها را از بین می برم. مرگ ترسناک است ، زیرا توسط رمز و راز احاطه شده است. مفید نیست که وقتی خودتان را با ضرر مواجه می کنید ، محدودیت زمانی تعیین نکنید.

2. به یاد داشته باشید که شخص چگونه زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است

وقتی خاله و مادربزرگم گذشت ، من از دانستن اینکه شخصیت من را تشکیل داده اند ، آرامش گرفتم. در حال رشد ، هفته ها به طور مرتب در خانه مادربزرگم گذراندم و بسیاری از نظرات من در مورد جهان از آن تعاملات ناشی می شود. اما از همه مهمتر ، او به من یاد داد که به خودم ایمان داشته باشم. عمه من از دیدن دنیا الهام بخش بود و همیشه بر اهمیت تغذیه تأکید می کردم.من با هریک از آنها خاطرات زیادی دارم ، و می دانم که آنها نقش های بزرگی در شکل گیری هویت من داشتند.

همانطور که به نظر می رسد کلیشه ، معتقدم عزیزان من در درون من زندگی می کنند. من از تأثیر آنها سپاسگزارم و می دانم که فرصت دارم پیام های آنها را به پسرم بسپارم تا آنها نیز در او زندگی کنند. به خاطر سپردن این تأثیر مادام العمر آنها در زندگی من تأثیر مثبت می گذارد تا در مواقع اندوه به آن توجه کنم. من نمی توانم عزیزانم را برگردانم ، اما آنها واقعاً هرگز مرا رها نخواهند کرد. دانستن این امر آرامش بخش است.

3. تشییع جنازه داشته باشید که با شخصیت آنها صحبت کند

وقتی لباس آخر عمه ام را انتخاب کردیم ، یک لباس صورتی زیبا و کم رنگ را انتخاب کردیم. مثل او روشن و زیبا بود. کسانی از ما که نزدیکترین او به او هستند ، از پوشیدن لباس سیاه در مراسم تشییع جنازه خودداری کردند در ابتدا احساس کردیم که برخی از قوانین نانوشته را می شکنیم. اما ما می دانستیم که کسی به عنوان پر جنب و جوش و بی دغدغه ای که لیاقت زیبایی خود را در خدماتش دارد. تقریباً هر تذکر آن روز به جای غم و اندوه یکی از طنزها بود زیرا او فردی بود که عاشق خندیدن بود. همه چیز در مورد مراسم تشییع جنازه او ، از دکوراسیون گرفته تا محل برگزاری مراسم ، خاطره او را گرامی داشت این خانواده ما را تشویق می کرد که بدانند خدمات او به خوبی با ارزش های اصلی او مطابقت دارد.

4- میراث خود را ادامه دهید

زندگی کردن در زندگی که به رسالت ماموریت های شما عزیزان پیش برود روشی شگفت انگیز برای احترام به آنها است. عمه و مادربزرگم معتقد بودند که آموزش مهم است - به ویژه برای زنان. بنابراین ، هنگامی که در مدرسه بودم ، برای خودم و آنها سخت کار کردم. در بزرگسالی فهمیدم که عمه من از سفر به دنیا فرهنگی شده است. اکنون که او گذشت ، من قصد دارم عشق خود را به سفر ادامه دهم و بسیاری از مکانهایی را که وی دیده است ، ببینم ، بعلاوه برخی از او نکرد. من معتقدم که هیچ راهی بهتر برای درک یک دوست عزیز از زندگی برخی از تجربیات آنها وجود ندارد. بنابراین ، من قصد دارم فقط همین کار را انجام دهم.

5- به صحبت کردن با آنها و درباره آنها ادامه دهید

سیگل توصیه می کند: "درباره ی عزیز صحبت کنید ، چقدر دلتان برایشان تنگ شده است و خاطرات خوب شما از آن شخص".

فقط به این دلیل که نمی توانیم عزیزان خود را بعد از فوت آنها ببینیم ، به این معنی نیست که نمی توانیم با آنها صحبت کنیم. وقتی مادربزرگم گذشت ، من همچنان با او صحبت می کردم. وقتی من گیج و سرخورده ام ، فقط احساس می کنم بهتر است با او صحبت کنم. بسیاری از سیستمهای اعتقادی وجود دارد که بر اهمیت برقراری ارتباط با اجداد شما تأکید می کنند ، و بسیار غریبتر از آن نیستند که به نظر برسد. من حتی وقتی احساس می کنم به خصوص پایین است ، مقداری لباس او را می پوشم. سیگل می گوید شیوه هایی از این دست ایده خوبی است.

"من پیشنهاد نمی کنم که با خلاص شدن از شر وسایل مورد علاقه شما عجله کنید. وقت خود را برای پردازش بگذارید ، بنابراین شما سهواً چیزی را که ممکن است بعداً آرزو کنید بعداً ندادید. "

در حالی که مادربزرگم ممکن است پاسخ ندهد ، من می دانم که او همیشه با من است. و من معتقدم که او هنوز هم مراحل من را راهنمایی می کند.

6. بدانید چه موقع کمک می کنید

مقابله با ضرر می تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است مدتی طول بکشد ، اما ما یاد می گیریم بدون عزیزان مرخص شده خود ، با واقعیت سازگار شویم. وقت گذاشتن به خود برای بهبودی ، یکی از مهمترین مراحل است. علائم لازم برای کمک را بدانید. برای افرادی که سابقه افسردگی دارند ، روند اندوه ممکن است چالش برانگیزتر باشد.

"اگر قبل از گذراندن یک دوست عزیز افسردگی داشته باشد ، احتمال بیشتری وجود دارد که دچار گرسنگی شود." این از آخرین دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی حذف شد ، اما وقتی غم و اندوه بیش از شش ماه بیشتر شود ، افسردگی است. "

برخی حتی ممکن است بعد از گذراندن یک عزیز ، برای اولین بار افسردگی را تجربه کنند. اگر به کمک نیاز دارید ، با دوستان ، خانواده یا متخصصانی که می توانند گزینه های لازم را در اختیار شما قرار دهند ، پیدا کنید. در دریافت کمکهای مورد نیاز شرمنده نیست. شما فقط باید آن را بپرسید.

بردن

به راستی ، مرگ همچنان در زندگی من حضور خواهد یافت ، همانطور که در زندگی شما خواهد بود. از دست دادن کسی همیشه دردناک خواهد بود ، اما می دانم که با گذشت زمان می تواند راحت تر شود. من یاد گرفتم که بدون دوری از غم و اندوه غصه بخورم ، و اینگونه است که من با سلامتی با مرگ مقابله می کنم و می دانم چگونه.

شما برای پذیرش مرگ چه توصیه ای دارید؟ لطفا در نظرات زیر با من در میان بگذارید.

Rochaun Meadows-Fernandez یک نویسنده مستقل است که در زمینه های بهداشت ، جامعه شناسی و فرزندپروری تخصص دارد. او وقت خود را صرف خواندن ، دوست داشتن در خانواده و تحصیل در جامعه می کند. مقاله های او را دنبال کنید صفحه نویسنده اش.