کشاله ران

محتوا

• علائم
• علل
• تشخیص
• درجه 1
• درجه 2
• درجه 3
• ممکن است که چیز دیگری باشد؟
• رفتار
• عوامل خطر
• جلوگیری
• زمان بهبودی

بررسی اجمالی

کشیدگی کشاله ران ، آسیب یا پارگی در هر یک از عضلات جمع کننده ران است. اینها عضلات سمت داخلی ران هستند.

حرکات ناگهانی معمولاً کشیدگی کشاله ران را تحریک می کند ، مانند لگد زدن ، پیچ خوردن برای تغییر جهت هنگام دویدن یا پریدن.

ورزشکاران بیشتر در معرض این آسیب هستند. سویه های کشاله ران معمولاً جدی نیستند ، اگرچه بازیابی یک فشار شدید ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد.

علائم

علائم کشیدگی کشاله ران بسته به درجه آسیب ممکن است از خفیف تا شدید باشد. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• درد (معمولاً در قسمت داخلی ران احساس می شود ، اما در هر جایی از مفصل ران تا زانو قرار دارد)
• کاهش قدرت در قسمت بالایی ساق پا
• تورم
• کبودی
• مشکل در راه رفتن یا دویدن بدون درد
• صدا در لحظه آسیب دیدگی

علل

کشیدگی کشاله ران بیشتر در بین ورزشکاران حرفه ای و تفریحی دیده می شود.

علت آن اغلب کشیدگی عضله اداکتور هنگام لگد زدن است ، بنابراین بیشتر در پای غالب ورزشکار دیده می شود. همچنین می تواند در اثر چرخش سریع هنگام دویدن ، اسکیت یا پریدن ایجاد شود.

حرکاتی که به عضله شما نیاز دارند به طور همزمان بلند و منقبض شوند ، معمولاً باعث کشیدگی کشاله ران می شوند. این باعث ایجاد فشار بر روی عضله می شود و می تواند باعث کشش بیش از حد یا پارگی آن شود.

اگرچه ورزش شایع ترین علت است ، اما کشیدگی کشاله ران نیز می تواند از موارد زیر ایجاد شود:

• افتادن
• بلند کردن اجسام سنگین
• انواع دیگر ورزش ، مانند تمرینات مقاومتی

هرگونه استفاده بیش از حد از عضله می تواند منجر به کشیدگی طولانی مدت شود.

تشخیص

برای تشخیص اینکه آیا کشیدگی کشاله ران دارید یا خیر ، پزشک ابتدا می خواهد بداند که چگونه آسیب شما اتفاق افتاده است و آیا شرایط نشان دهنده کشیدگی کشاله ران است.

شرایط شامل فعالیتی است که هنگام وقوع آسیب انجام می دادید ، علائم شما و اینکه آیا در گذشته نیز آسیب مشابهی داشته اید یا خیر.

در مرحله بعدی ، پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد. این می تواند شامل کشش عضلات اداکتور شما برای تعیین دردناک بودن کشش و همچنین آزمایش دامنه حرکات پای شما باشد.

هر دردی که در حین معاینه احساس می کنید به پزشک کمک می کند تا محل آسیب شما را تشخیص دهد.

علاوه بر شناسایی محل سویه ، پزشک میزان آسیب دیدگی شما را جدی ارزیابی می کند. کشیدگی کشاله ران سه درجه است:

درجه 1

کشیدگی کشاله ران درجه 1 هنگامی رخ می دهد که عضله بیش از حد کشیده یا پاره شده و به 5 درصد فیبرهای عضلانی آسیب برساند. ممکن است بتوانید بدون درد راه بروید ، اما دویدن ، پریدن ، لگد زدن یا کشش ممکن است دردناک باشد.

درجه 2

کشیدگی کشاله ران درجه 2 پارگی است که به درصد قابل توجهی از فیبرهای عضلانی آسیب می رساند. این ممکن است به اندازه کافی دردناک باشد تا راه رفتن را دشوار کند. کنار هم آوردن رانها دردناک خواهد بود.

درجه 3

کشیدگی کشاله ران درجه 3 پارگی است که از بیشتر یا کل عضله یا تاندون عبور می کند. این امر معمولاً در یک زمان بروز یک درد شدید و ناگهانی ایجاد می کند. استفاده از عضله آسیب دیده به هیچ وجه دردناک خواهد بود.

معمولاً تورم و کبودی قابل توجهی وجود دارد. هنگام لمس آسیب می توانید شکاف در عضله را احساس کنید.

ممکن است که چیز دیگری باشد؟

کشیدگی کشاله ران را می توان با مشکلات دیگر اشتباه گرفت. علائم مشابهی را ممکن است با موارد زیر تجربه کنید:

• شکستگی استرس (شکستگی خط مو در استخوان شرمگاهی یا استخوان ران)
• بورسیت ران (التهاب کیسه مایع در مفصل ران)
• پیچ خوردگی مفصل ران (التهاب یا آسیب به تاندون ها یا عضلات ران)

پزشک شما اغلب با عکسبرداری با اشعه ایکس شروع می کند و برای تایید تشخیص و رد سایر آسیب ها با MRI پیگیری می کند.

رفتار

بلافاصله پس از آسیب ، هدف از درمان کشاله ران ، کاهش درد و تورم است. چند روز اول درمان پروتکل مربوط به هرگونه آسیب عضلانی را دنبال می کنیم:

• باقی مانده
• یخ
• فشرده سازی
• ارتفاع
• داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (برای افراد منتخب)

بسته به شدت فشار ، ممکن است به درمان های اضافی برای تسریع بهبودی نیاز داشته باشید. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• فیزیوتراپی
• ماساژ درمانی
• گرما و کشش
• الکتروتراپی

اگر کشیدگی درجه 3 دارید ، ممکن است برای ترمیم الیاف پاره شده به خصوص درجای تاندون نیاز به جراحی داشته باشید.

عوامل خطر

عامل اصلی خطر کشیدگی کشاله ران ، بازی در یک ورزش است که شامل لگد زدن ، ناگهانی چرخاندن هنگام دویدن و پریدن است. نیاز به تغییر مكرر جهت نیز از عوامل خطر است.

متداول ترین ورزشکارانی که دچار کشیدگی کشاله ران می شوند بازیکنان فوتبال و بازیکنان هاکی روی یخ هستند. با این حال ، ورزشکاران در بسیاری از ورزش ها می توانند در معرض خطر باشند. این شامل بسکتبال ، فوتبال ، راگبی ، اسکیت ، تنیس و ورزش های رزمی است.

در بین ورزشکارانی که این ورزش ها را انجام می دهند ، یک عامل خطر اضافی میزان تمرین آنها در خارج از فصل است.

ورزشکارانی که در طی مسابقات خارج از فصل تمرینات خود را متوقف می کنند ، در حالی که بازی نمی کنند ، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. اگر بدون شروع وقت برای تقویت قدرت و انعطاف پذیری عضلات ، تمرین را شروع کنند ، این افراد را در معرض آسیب قرار می دهد.

کشیدگی کشاله ران قبلی عامل خطر دیگری است ، زیرا عضله در اثر آسیب قبلی ضعیف شده است.

یک مطالعه در مجله پزشکی ورزشی انگلیس همچنین نشان داد که داشتن دامنه حرکتی کم در مفصل ران از عوامل خطر کشیدگی کشاله ران است.

جلوگیری

بهترین راه برای جلوگیری از کشیدگی کشاله ران ، اجتناب از استفاده از عضله القا کننده بدون آموزش و آمادگی مناسب است. به خصوص اگر شما ورزشی بازی می کنید که احتمالاً کشیدگی کشاله ران است ، به طور منظم ماهیچه های کشنده خود را کشیده و تقویت کنید.

در صورت امکان در طول سال آموزش را ادامه دهید. اگر از تمرین فاصله می گیرید ، به تدریج به میزان فعالیت قبلی خود برگردید تا از خستگی عضلات جلوگیری کنید.

زمان بهبودی

زمان بهبودی برای آسیب کشیدگی کشاله ران به درجه آسیب بستگی دارد.

به طور کلی ، می توانید میزان بهبودی خود را با میزان درد خود ارزیابی کنید. در حالی که عضله جمع کننده شما در حال بهبود است ، از فعالیتهایی که شامل درد است خودداری کنید.

فعالیت ها را به تدریج از سر بگیرید. این کار باعث می شود عضله شما به طور کامل بهبود یابد و از بروز آسیب کشیدگی کشاله ران به طور مکرر جلوگیری کند.

مدت زمانی که به بهبودی نیاز دارید نیز به سطح آمادگی جسمانی شما قبل از آسیب بستگی دارد. چارچوب زمانی مشخصی وجود ندارد ، زیرا برای هر فردی متفاوت است.

با این حال ، به عنوان یک راهنمای کلی ، می توانید انتظار داشته باشید چندین هفته استراحت داشته باشید تا قبل از اینکه بتوانید پس از کشیدگی کشاله ران ، به فعالیت های کامل خود برگردید.

بسته به درجه فشار شما ، در اینجا زمان تخمین زده شده برای بهبودی:

• درجه 1: دو تا سه هفته
• درجه 2: دو تا سه ماه
• درجه 3: چهار ماه یا بیشتر