آیا باید در دوران بارداری گواوا بخورید؟

محتوا

• مزایای احتمالی در دوران بارداری
• دارای مواد مغذی لازم است
• ممکن است مشکلات گوارشی را تسکین دهد
• ممکن است خطر فشار خون را کاهش دهد
• چای برگ گواوا ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد
• فواید احتمالی باروری
• اقدامات احتیاطی را در نظر بگیرید
• خط آخر

گواوا ، میوه ای دلپذیر که بومی آمریکای مرکزی است ، منبع غنی فیبر ، ویتامین C و فولات است. بسیاری از افراد ادعا می کنند که این امر باعث ایجاد یک بارداری سالم و تقویت باروری می شود (1).

گفته می شود مکمل ها ، عصاره ها و چای ساخته شده از میوه یا برگ ها مزایای مشابهی دارند.

هنوز هم ممکن است بدانید که آیا این ادعاها از شواهد علمی حمایت می شوند یا خیر.

در این مقاله به بررسی چگونگی تأثیر گواوا در بارداری می پردازیم و به شما می گوید که آیا این گزینه مناسب برای زنان باردار است یا خیر.

مزایای احتمالی در دوران بارداری

گواوا سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی است که باعث حاملگی سالم می شود و ممکن است به جلوگیری از عوارض مرتبط کمک کند.

به طور کلی ، اگرچه در داروهای سنتی و عامیانه در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد ، مطالعات بالینی اندکی اثرات گواوا و عصاره های آن را در انسان ارزیابی کرده اند (2).

دارای مواد مغذی لازم است

برای حمایت از رشد سالم جنین ، زنان باردار نیاز بیشتری به پروتئین ، ویتامین C ، فولات و چندین ماده مغذی دیگر دارند (3).

به ویژه ، ویتامین C برای رشد بهینه کودک شما مهم است. همچنین به افزایش جذب آهن کمک می کند ، ماده مغذی که زنان باردار برای کمک به رساندن اکسیژن به کودک خود به مواد بیشتری احتیاج دارند (3 ، 4).

علاوه بر این ، مصرف کافی فولات در دوران بارداری به جلوگیری از نقص هنگام تولد و ایجاد مشکلات ستون فقرات کمک می کند (5).

یک فنجان (165 گرم) میوه گواوا بیش از 20٪ از ارزش روزانه (DV) را برای فولات و بیش از 400٪ DV برای ویتامین C فراهم می کند ، و آن را به عنوان غذایی عالی برای خوردن در دوران بارداری (1).

ممکن است مشکلات گوارشی را تسکین دهد

تحقیقات نشان می دهد که گواوا ممکن است مسائل گوارشی مانند ریفلاکس اسید ، اسهال و یبوست را که در دوران بارداری رایج است ، تسکین دهد (6).

به طور خاص ، مطالعات جوندگان نشان می دهد که عصاره های گواوا باعث کاهش ترشح اسید معده و تاخیر در تخلیه معده برای جلوگیری از اسهال می شوند (2 ، 7 ، 8).

گواوا همچنین منبع عالی فیبر است و نزدیک به 9 گرم در 1 لیوان (165 گرم) فراهم می کند. خوردن مقدار کافی فیبر در دوران بارداری می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند (1 ، 10).

در حالی که خوردن میوه تازه گواوا به احتمال زیاد مفید است ، اما ایمنی عصاره گواوا و مکمل ها برای رفع مشکلات گوارشی در دوران بارداری کمتر مشخص است.

ممکن است خطر فشار خون را کاهش دهد

برخی از زنان باردار پره اکلامپسی را تجربه می کنند ، عارضه ای که با فشار خون بالا و آسیب احتمالی کلیه یا کبد همراه است.

گواوا ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد ، زیرا مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که ترکیبات موجود در برگهای آن آنزیم هایی را که در فشار خون بالا نقش دارند مهار می کند (11).

علاوه بر این ، یک مطالعه 4 هفته ای در 145 بزرگسال ، دریافت که خوردن گواوا قبل از غذا منجر به کاهش قابل توجه فشار خون در مقایسه با گروه کنترل (12) شد.

با این وجود ، توجه به این نکته مهم است که این مطالعه چندین دهه قدمت دارد. هیچ مطالعات انسانی اخیر اثرات مصرف گواوا بر فشار خون را بررسی نکرده است.

چای برگ گواوا ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد

دیابت حاملگی تقریباً 10٪ از زنان باردار در ایالات متحده را مبتلا می کند (12).

این وضعیت یا در شرایطی رخ می دهد که بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نکند یا سلول های شما در دوران بارداری به انسولین مقاوم شوند. این منجر به قند خون بالا می شود و با عوارضی مانند تولد زودرس یا وزن زیاد هنگام تولد ارتباط دارد (13).

آزمایشات آزمایشگاهی و آزمایشگاهی روی حیوانات نشان می دهد که عصاره های برگ گواوا ممکن است به بهبود قند خون و مقاومت به انسولین کمک کند ، و برخی مطالعات انسانی نشان می دهد که چای برگ گواوا ممکن است به کاهش قند خون کمک کند (14 ، 15).

در یک مطالعه در 19 بزرگسال با متوسط ​​قند خون ناشتا بیش از 100 میلی گرم در لیتر ، نوشیدن 6.5 اونس (190 میلی لیتر) چای برگ گواوا حاوی 400 میلی گرم عصاره گواوا بعد از خوردن ، به طور قابل توجهی میزان قند خون را کاهش داد ، در مقایسه با گروه کنترل (15 ، 16)

با این حال ، بسیار مهم است که توجه داشته باشید که این تحقیق مقدماتی است و فقط از چای و عصاره استفاده می کند. علاوه بر این ، هیچ مطالعه ای به طور خاص اثرات گواوا بر دیابت بارداری را بررسی نمی کند.

بنابراین ، شما نباید از گواوا برای درمان این بیماری استفاده کنید.

گواوا سرشار از فولات و سایر مواد مغذی است که ممکن است حاملگی را پشتیبانی کند. علاوه بر این ، ممکن است مسائل گوارشی ، کاهش فشار خون و بهبود قند خون را تسکین بخشد - اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

فواید احتمالی باروری

گواوا به دلیل وجود مواد مغذی فراوان از جمله فیبر ، فولات و ویتامین C به تقویت باروری کمک می کند.

مطالعات مشاهده ای نشان می دهد كه زنانی كه میزان دریافت فولات در رژیم غذایی بالاتری دارند نسبت به افرادی كه مصرف كمتری دارند ، بارداری بالاتری دارند (17 و 18).

زنان با وزن متوسط ​​که غذاهای پر ویتامین C بیشتری مصرف می کنند نیز ممکن است سریعتر از کسانی که از این ماده مغذی به اندازه کافی دریافت نمی کنند باردار شوند (17 ، 18).

با این وجود ، هیچ مطالعات انسانی کنترل نشده ای به طور خاص گاو و باروری را مورد بررسی قرار داده اند. بنابراین ، در حالی که مواد مغذی گواوا ممکن است به زنانی که در حال تلاش برای تصور هستند ، کمک کند ، این میوه به احتمال زیاد بیشتر از سایر غذاهای سالم نیز باعث افزایش باروری نمی شود.

برای ارتقاء باروری ، توصیه می شود كه خانمها از مصرف الكل و كافئین اضافی خودداری كنند ، وزن سالم خود را حفظ كنند و از پروتئین ، چربی های سالم و ریز مغذی ها بخورند (19).

گواوا سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C و فولات است که ممکن است به تقویت باروری زنان کمک کند. هنوز مطالعات انسانی لازم است.

اقدامات احتیاطی را در نظر بگیرید

گواوا به طور کلی امن محسوب می شود. تعداد محدود مطالعات انسانی روی میوه ، عصاره و چای آن عوارض جانبی جانبی ندارد (2).

با این وجود ، هیچ مطالعه ایمنی برای زنان باردار یا شیرده وجود ندارد.

اگر می خواهید از گواوا در حین بارداری لذت ببرید ، بهتر است قبل از خوردن آن پوست را بشویید و پوست آنرا بزنید تا خطر ابتلا به باکتری یا انگل هایی که می تواند به شما و کودک شما آسیب برساند را کاهش دهید (20).

مادران منتظر همچنین قبل از مصرف مکمل های گواوا باید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنند و فقط از مکمل ها یا چایهایی که طبق بسته بندی استفاده می شود استفاده کنند.

گواوا به طور گسترده ای بی خطر تلقی می شود. اما به دلیل عدم وجود مطالعات ایمنی ، زنان باردار قبل از مصرف مکمل های گواوا با یک متخصص بهداشت صحبت کنند و قبل از خوردن آن ، شستشو و لایه برداری از میوه خام را در نظر بگیرند.

خط آخر

گفته می شود گواوا اغلب باعث بهبود باروری و حمایت از یک بارداری سالم می شود.

در واقع ، محتوای فولات آن ممکن است به جلوگیری از ناهنجاری های ستون فقرات و سایر موارد رشدی کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که این میوه گرمسیری همچنین می تواند باعث رفع مشکلات گوارشی و محافظت در برابر فشار خون بالا شود. به طور کلی ، تحقیقات محدود و متمرکز بر زنان باردار نیست.

اگرچه مقادیر متوسط ​​گواوا ممکن است یک ماده غذایی سالم برای رژیم متعادل در دوران بارداری باشد ، قبل از امتحان مکمل های گواوا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.