چگونه می توان با دیابت نوع 1 مقابله کرد

محتوا

• 1. استرس خود را مدیریت کنید
• 2. با تیم مراقبت از دیابت خود همکاری کنید
• 3. پشتیبانی را بدست آورید
• 4- مواظب خود باشید
• 5- از فناوری استفاده کنید
• 6. درگیر شوید
• 7. صبور باشید و هرگز یادگیری را متوقف نکنید

زندگی با دیابت نوع 1 می تواند از نظر عاطفی تخلیه شود. طبیعی است که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 هر از گاهی احساس ترس ، عصبانیت ، ناامیدی یا دلسردی کنند. اما چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح استرس و اضطراب بردارید. این هفت پیشنهاد همچنین می تواند به شما کمک کند زندگی بهتری با دیابت نوع 1 داشته باشید.

1. استرس خود را مدیریت کنید

تنظیم زندگی با دیابت دشوار است. ایجاد تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی ، نظارت بر قند خون ، شمارش کربوهیدرات و یادآوری از مصرف انسولین و سایر داروها اغلب منبع استرس هستند. با گذشت زمان ، این کارها آسانتر می شوند. اما همه روزهایی دارند که احساس غرق شدن می کنند.

پزشکان استرس ، اضطراب و احساسات منفی مربوط به دیابت را "پریشانی دیابت" می نامند. افرادی که مدت طولانی به دیابت نوع 1 مبتلا بوده اند ممکن است دچار "فرسودگی دیابت" شوند. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که شما شروع به احساس دیابت خود کنید.

در کنار استرس دیابت ، شما احتمالاً منابع استرس دیگری نیز در زندگی دارید ، مانند مدرسه یا محل کار. گرفتن مسئولیت استرس می تواند راه زیادی را برای مقابله بهتر با دیابت طی کند. فعالیتی را که از آن لذت می برید برای مدیریت استرس روزانه پیدا کنید. برخی از گزینه ها عبارتند از: ورزش ، پیاده روی ، استراحت طولانی یا حتی انجام ظرف ها. تمرینات تنفسی همچنین می تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد.

2. با تیم مراقبت از دیابت خود همکاری کنید

تیم مراقبت از دیابت شما معمولاً شامل پزشک و پرستار دیابت ، پزشک عمومی ، متخصص تغذیه ، چشم پزشکی و مربی دیابت می شود. بسته به نیاز شما ، تیم شما ممکن است متخصصان دیگری مانند پزشک پا ، پزشک متخصص سلامت روان یا پزشک قلب را نیز در بر بگیرد. این بهترین افرادی هستند که می توانند درمورد وضعیت خود سؤالی از شما بپرسند. آنها همچنین می توانند نکاتی را در مورد مقابله با دیابت نوع یک به شما ارائه دهند. مطمئن شوید که در صورت بروز هرگونه مشکل یا احساس استرس ، به تیم مراقبت از دیابت اطلاع دهید.

3. پشتیبانی را بدست آورید

یک سیستم پشتیبانی خوب برای مقابله با دیابت نوع 1 ضروری است. گذراندن وقت با دوستان و خانواده و یا صحبت کردن با شخصی که به او اعتماد دارید روشهای خوبی برای مدیریت دیابت دیابت هستند. همچنین می توانید برای ملاقات با سایر افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند ، به یک گروه پشتیبانی دیابت بپیوندید. در صورت احساس تنهایی یا متفاوت بودن به دلیل دیابت ، گروههای حمایتی به ویژه کمک می کنند. بسیاری از بیمارستانها گروههای پشتیبانی از دیابت را ارائه می دهند ، یا می توانید از یکی از اعضای تیم مراقبت دیابت خود برای مراجعه مراجعه کنید.

حمایت از دیگران نیز می تواند احتمال ابتلا به یک اختلال سلامت روان را کاهش دهد. اگر به دیابت نوع یک مبتلا هستید ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان ، از جمله افسردگی و اضطراب هستید. افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان ممکن است مدیریت دیابت خود را سخت تر کرده و به رژیم درمانی تجویز شده خود بپیوندند. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و اختلالات سلامت روان نیز تمایل به کنترل قند خون ضعیف تری دارند. این می تواند خطر سایر عوارض دیابت را افزایش دهد. در صورت داشتن این مسائل ممکن است لازم باشد برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.

4- مواظب خود باشید

مراقبت مناسب از خود می تواند استرس دیابت را کاهش داده و به شما در مقابله با شرایطتان کمک کند. مطمئن شوید که به برنامه درمانی دیابت خود پایبند هستید. خوب بخورید ، ورزش کنید و یاد بگیرید چگونه میزان قند خون خود را کنترل کنید. هر شب خواب کافی و گذراندن زمان برای استراحت و لذت بردن از زندگی شما نیز بسیار مهم است. مغز و بدن شما به هم متصل هستند ، بنابراین هنگامی که از نظر جسمی احساس خوبی دارید ، می توانید از لحاظ روحی و عاطفی با دیابت نوع 1 خود کنار بیایید.

5- از فناوری استفاده کنید

مدیریت دیابت نوع 1 می تواند چالش برانگیز باشد ، اما فناوریهای جدید این کار را کمی آسانتر کرده اند. منابع جدید زیادی برای کمک به شما در مدیریت دیابت نوع 1 وجود دارد. اگر تلفن هوشمند دارید ، برنامه هایی که برای مبتلایان به دیابت طراحی شده اند می توانند به شما در شمارش کربوهیدرات ها ، تماشای سطح قند خون و کمک به پیشرفت در رژیم و ورزش کمک کنند. اگر یادتان نرود که داروهای خود را بخاطر داشته باشید ، می توانید در یادآوری پیامک نیز ثبت نام کنید.

6. درگیر شوید

بعضی اوقات کمک به دیگران فقط می تواند چیزی باشد که شما نیاز به احساس بهتر دارید. گروه های مدافع دیابت ، مانند انجمن دیابت آمریکا ، در جهت بهبود مراقبت از دیابت و جمع آوری پول برای یافتن درمانی تلاش می کنند. داوطلبانه برای گروهی مانند این یک روش عالی برای انجام کار خوب برای جهان ، دیدار با افراد دیابتی نوع 1 و کنار آمدن با شرایط شما است. داوطلبانه همچنین یک روش عالی برای کاهش سطح استرس است.

7. صبور باشید و هرگز یادگیری را متوقف نکنید

اگر در تلاش برای مقابله با دیابت نوع 1 هستید ، به یاد داشته باشید که در کنار خود صبور باشید. اگرچه ممکن است شما کامل نباشید ، درک کنید که هر روز در مدیریت دیابت خود بهتر خواهید شد. همه چیزهایی را که می توانید در مورد دیابت نوع 1 بیاموزید. هرچه بیشتر درباره شرایط خود آگاهی داشته باشید ، بهتر می توانید از خود مراقبت کنید. می توانید از پزشک خود بخواهید چند کتاب در مورد دیابت نوع 1 را توصیه کند. انجمن دیابت آمریکا نیز منبع بسیار خوبی از اطلاعات است.