نحوه مصرف سنبل الطیب برای اضطراب و نحوه عملکرد آن

محتوا

• چگونه والرین کار می کند
• سایر نوشیدنی های اضطرابی
• سایر تکنیک های مبارزه با اضطراب

چای والرین یک گزینه طبیعی عالی برای درمان اضطراب است ، به خصوص در موارد خفیف یا متوسط ​​، زیرا این گیاه غنی از خاصیت آرام بخشی و آرام بخشی است که به جلوگیری از استرس کمک می کند.

علاوه بر این ، از چای سنبل الطیب می تواند برای تسهیل خواب و رفع تنش جسمی و روحی یک روز خسته کننده در محل کار نیز استفاده شود. برای این ، ایده آل این است که چای حداکثر 30 دقیقه قبل از خواب مصرف شود ، زیرا قبل از شروع اثر آرامش بخشی می تواند باعث تحریک جزئی شود.

بیشتر بدانید که سنبل الطیب و خواص آن چیست.

این چای را زنان باردار یا کودکان زیر 3 سال نباید مصرف کنند. همچنین نباید از مصرف 2 فنجان چای در روز فراتر بروید ، زیرا می تواند نتیجه معکوس ایجاد کند ، باعث بی قراری و بی خوابی شود:

عناصر

• 10 گرم ریشه سنبل الطیب ؛
• 500 میلی لیتر آب.

حالت آماده سازی

مواد را درون تابه قرار داده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. بگذارید 5 دقیقه بماند ، صاف کنید و 2 فنجان در روز بنوشید. در صورت بی خوابی ، چای باید حداکثر 30 دقیقه قبل از خواب بنوشد.

چگونه والرین کار می کند

اگرچه مکانیسم عملکرد این گیاه کاملاً مشخص نیست ، اما بسیاری از مطالعات نشان می دهد که سنبل الطیب باعث افزایش سطح GABA در بدن می شود.

GABA یک انتقال دهنده عصبی مهم است که به تنظیم سیستم عصبی ، آرامش بخشیدن و مبارزه با اضطراب کمک می کند. بنابراین ، سنبل الطیب می تواند اثری شبیه به برخی از داروها برای درمان موارد اضطراب مانند آلپرازولام یا دیازپام داشته باشد.

سایر نوشیدنی های اضطرابی

مانند سنبل الطیب ، برخی از غذاها و گیاهان دارای خواص آرام بخشی هستند و بنابراین می توانند برای کنترل اضطراب مصرف شوند:

1. چای بابونه با مرهم لیمو: بادرنجبویه قادر به آرامش و آرامش سیستم عصبی مرکزی است و علائم و نشانه های اضطراب را تسکین می دهد. ببینید فواید چای بادرنجبویه چیست؛
2. چای خار مریم: این گیاه ، مانند مرهم لیمو و سنبل الطیب ، قادر به کار بر روی سیستم عصبی ، تقویت آرامش است. ببینید که چگونه می توان چای خار مریم و سایر داروهای طبیعی برای اضطراب درست کرد.
3. آب میوه شور میوه شور یک عمل آرام بخش ، شاداب کننده ، ضد درد و آرام بخش است و گزینه مناسبی برای مبارزه با اضطراب است. دریابید که فواید میوه شور چیست.

سایر گزینه های درمان های خانگی برای اضطراب را در فیلم زیر مشاهده کنید:

سایر تکنیک های مبارزه با اضطراب

برای افزایش اثر چای والرین ، برخی از نکات برای رفع اضطراب عبارتند از:

• در مکانی ساکت و ساکت بمانید.
• گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ؛
• نفس عمیق بکشید ، فقط به نفس توجه کنید.
• از فکر کردن در مورد مشکلات خودداری کنید.
• از یک توپ ضد استرس استفاده کنید.

علاوه بر این نکات ، راه حل خوب دیگر این است که نفس های عمیق بکشید و ذهن خود را فقط روی تنفس متمرکز کنید. یک طرح تنفس عمیق خوب شامل استنشاق آرام از طریق بینی ، نگه داشتن هوای داخل ریه های شما برای 2 تا 3 ثانیه و سپس بازدم از طریق دهان ، هر زمان که لازم است تکرار کنید.

7 نکته دیگر را ببینید که واقعاً برای کنترل اضطراب مفید هستند.