این تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی به شما در کاهش استرس کمک می کند

محتوا

• بررسی برای

استرس اتفاق می افتد. اما هنگامی که این استرس دارای عواقب جسمی می شود-شما را در شب بیدار نگه می دارد ، پوست دچار درد می شود ، ماهیچه ها درد می کند و سردرد ناشی از تنش مزمن است-زمان رسیدگی به آن فرا رسیده است. (ممکن است از استرس کوه یخ رنج ببرید.)

خوشبختانه چند تکنیک آسان وجود دارد که می توانید از آنها برای به حداقل رساندن تأثیر استرس بر بدن خود استفاده کنید. ملاقات آرامش پیشرونده عضلانی، بهترین دوست جدید استرس زا این تکنیک به شما کمک می کند تا تنش را آزاد کنید تا فوراً احساس آرامش و آرامش بیشتری کنید. این کار را می توان در هر مکانی که می توانید روی یک صندلی راحت بنشینید انجام دهید-بنابراین اگر در طول روز کاری به SOS احتیاج دارید یا رفت و آمد دیوانه واری دارید ، این می تواند منجی شما باشد. با این حال ، اگر این کار را در حالت خوابیده انجام دهید ، بیشترین استرس زا را خواهید داشت. (سعی کنید از آن استفاده کنید تا راحت تر بخوابید.)

با کاترین ویکهلم، روانشناس بالینی در لندن و نویسنده کتاب همراه باشید قرص بودا ، که شما را در یک تمرین هفت دقیقه ای راهنمایی می کند تا تمام بدن خود را آرام کرده و استرس را از بین ببرید.

درباره گروکر

به کلاس های بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان از تخفیف انحصاری بیش از 40 درصد برخوردار می شوند! امروز آنها را بررسی کنید!

بیشتر از Grokker

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای