هک های آزمایش شده و واقعی من برای کولیت اولسراتیو (UC)

محتوا

• 1. هیدراته باشید
• 2. بیاموزید چه چیزی برای کاهش درد شما مفید است
• 3. بدون دارو از خانه خارج نشوید
• 4. چای زیاد بنوشید
• 5. اجتماعی شوید
• 6. غذا و نوشیدنی خود را ساده کنید
• 7. هنگام مسافرت قسمتهای کوچک بخورید
• 8- با دوستان و خانواده صحبت کنید
• 9. حتی وقتی ترسیده اید شجاع باشید

هنگامی که با کولیت اولسراتیو (UC) زندگی می کنید ، هر فعالیتی مجموعه جدیدی از چالش ها را برای غلبه بر آنها ارائه می دهد. خواه غذا خوردن در خارج از منزل ، مسافرت و یا فقط معاشرت با دوستان و خانواده باشد ، چیزهایی که اکثر مردم قسمت های ساده زندگی روزمره می دانند برای شما طاقت فرسا است.

من به عنوان فردی که با UC زندگی می کنم سهم خوبی از تجربیات خوب و بد داشته ام. همه این تجربیات به من کمک کرده است که با وجود بیماری مزمن ، در جهان برای زندگی در دنیا زندگی کنم و بهترین زندگی را داشته باشم. امیدوارم این نکات را به اندازه من مفید بیابید.

1. هیدراته باشید

اهمیت هیدراته ماندن نمی تواند به اندازه کافی تأکید شود. کم آبی بدن همیشه برای من مسئله بوده است. نوشیدن مقدار مناسب آب کافی نیست. من مجبورم مکمل های نوشیدنی حاوی الکترولیت ها باشم.

بعد از امتحان کردن بسیاری از نوشیدنی ها و راه حل های مختلف الکترولیت ، تصمیم گرفتم که بسته های پودر Pedialyte بهترین عملکرد را برای من دارد. من معمولاً هر روز یکی دارم. اگر مسافرت شده باشم ، آن را تا دو برابر می کنم.

2. بیاموزید چه چیزی برای کاهش درد شما مفید است

من چندین واکنش جانبی نسبت به استامینوفن تجربه کرده ام ، بنابراین از داروهای تسکین درد کمی می ترسم. با این حال از مصرف تایلنول احساس امنیت می کنم. من سعی می کنم استفاده از آن را محدود کنم ، اما هر کجا که می روم آن را با خودم بیاورم ، به هر حال.

اگر درد داشته باشم و در خانه باشم ، مقداری چای درست می کنم. من معمولاً میخک سیر کبود شده ، زنجبیل رنده شده و کمی فلفل قرمز را با چای سبز برای حدود 20 دقیقه دم می کنم. بعد از اینکه صاف کردم ، عسل و آبلیمو اضافه می کنم. این به من کمک می کند در هر زمان که مفاصل یا عضلات من درد دارند ، یا اگر من لرز یا تب دارم.

سایر روش های درمانی جایگزین که هنگام درد من مفید بوده اند ، تکنیک های تنفس ، یوگا و روغن CBD هستند.

3. بدون دارو از خانه خارج نشوید

همیشه باید هنگام خروج از خانه دارویی را که ممکن است لازم داشته باشید همراه داشته باشید - مخصوصاً اگر در سفر هستید. سفر روزمره شما را آشفته می کند. منطقی است که بدن شما واکنش نشان دهد. حتی اگر حالم خوب باشد ، ترکیبی از داروهای طبیعی و تجویز شده را به بدن می رسانم تا به بدن کمک کنم تا با اثراتی که مسافرت بر بدن من دارد سازگار شود.

همچنین هنگام مسافرت مقداری داروی بدون نسخه با خود به همراه می آورم. معمولاً بسته های گاز-ایکس ، دولکولاکس و گاویسکان را بسته بندی می کنم. هنگامی که در حال حرکت هستم ، گاز ، یبوست و مشکلات گوارشی فوقانی اغلب آزارم می دهد. داشتن اینها در کیف من می تواند نجات دهنده زندگی باشد.

4. چای زیاد بنوشید

من هر روز چای می نوشم ، اما وقتی سفر می کنم قبل از آن چای می خورم.

قاصدک بو داده چای به من در هضم و سم زدایی کمک می کند. من آن را بعد از وعده های غذایی حاوی چربی بالا (حتی اگر چربی سالم باشد) بنوشم.

مخلوط های تسکین دهنده گاز هنگامی که من درد گاز دارم یا اگر غذاهایی که باعث گاز می شوند را خورده ام ، کمک کنم. مخلوط هایی که حاوی ترکیبی از رازیانه یا زیره ، نعناع فلفلی ، گشنیز ، بادرنجبویه و بابونه هستند ، همه عالی هستند.

نعناع تند مناسب برای حالت تهوع است و یا برای آرامش نیاز به کمک دارم.

بابونه همچنین برای آرامش مفید است و به هضم غذا کمک می کند.

زنجبیل هنگام لرز برای درد و درد و یا گرم کردن شما از داخل عالی است.

برگ تمشک وقتی پریود می شوم اگر دچار UC هستید ، ناراحتی گرفتگی قاعدگی می تواند برای شما بسیار شدیدتر از بیشتر افراد باشد. چای برگ تمشک به من کمک می کند تا بخشی از این ناراحتی را برطرف کنم.

5. اجتماعی شوید

زندگی اجتماعی شما می تواند ضربه بزرگی را در هنگام داشتن UC وارد کند ، اما مهم این است که با دوستان و خانواده خود تعامل داشته باشید. داشتن پشتیبانی آنها به شما کمک می کند تا هنگام کنار آمدن با چالش های روزمره UC ، شما را سالم نگه دارد.

با این حال ، مهم است که از محدودیت های بدن خود مطلع شوید. اگر به اندازه کافی احساس اجتماعی بودن می کنید ، اما از اینکه از دستشویی دور هستید عصبی هستید ، مردم را به خانه خود دعوت کنید. من دوست دارم با دوستانم نمایش ها یا فیلم های مورد علاقه خود را زیاد تماشا کنم. سعی می کنم مواردی را که قبلاً دیده ام انتخاب کنم تا در صورت نیاز به استفاده از دستشویی چیزی را از دست ندهم.

6. غذا و نوشیدنی خود را ساده کنید

وقتی نوبت به رژیم شما می رسد ، غذاهایی را انتخاب کنید که مواد زیادی ندارند. غذاهای ساده معمولاً کمترین مشکل هضم یا درد را برای من ایجاد می کنند.

غذاهای کبابی یا بخارپز بسیار عالی هستند زیرا معمولاً حداقل چاشنی وجود دارد و سس های سنگین وجود ندارد. هرچه مواد تشکیل دهنده کمتری ایجاد شود ، احتمال تحریک علائم شما کمتر است.

از نظر پروتئین ، غذاهای دریایی گزینه مطمئنی هستند زیرا معمولاً بسیار ساده نیز هستند. مرغ یک ثانیه نزدیک است ، سپس گوشت گاو ، و در آخر گوشت خوک.

اطمینان حاصل کنید که میزان خوردن و آشامیدن را تعدیل می کنید. برای من ، پرخوری بدترین کار ممکن است. وقتی به یک رستوران می روم ، از سرور قبل از رسیدن غذا حتی یک جعبه برای رفتن می خواهم. بسته بندی مقداری از وعده غذایی من از پرخوری و مریض کردن من جلوگیری می کند.

همچنین ، اگر به یک رستوران دور از خانه خود می روید ، ایده خوبی است که بسته به این موارد ، یک لباس زیر و شلوار اضافی نیز تهیه کنید.

تا جایی که نوشیدن الکل انجام می شود ، اگر به اندازه کافی برای یک شب با دوستان خود احساس خوبی دارید ، اطمینان حاصل کنید که به میزان متوسط ​​بنوشید.

از نظر من ، نوشیدن مشروبات الکلی بدون هیچ مخلوط کن بی خطرترین است زیرا مواد کمتری در آن وجود دارد. همچنین ، نوشیدنی هایی از این دست به عنوان نوشیدن نوشیده می شوند ، که می تواند به جلوگیری از مصرف بیش از حد نوشیدنی کمک کند. اطمینان حاصل کنید که در طول شب هیدراته باشید. با هر نوشیدنی حداقل یک لیوان آب بنوشید و قبل از خواب آن شب یک لیوان آب کنار تخت خود بگذارید.

7. هنگام مسافرت قسمتهای کوچک بخورید

اولین روز سفر سخت ترین روز است. به راحتی بر روی بدن خود حرکت کنید. بیشتر از حد معمول هیدراته شوید و قسمتهای کمی غذا را به طور مداوم در طول روز بخورید.

من دریافته ام که ماست پروبیوتیک و میوه های سنگین آب مانند هندوانه ، طالبی و عسل به من کمک می کند باکتری های خوبی در معده ام بدست آورم و هیدراته بمانم. هر دو معمولاً در هر صبحانه قاره ای ارائه می شوند.

رعایت رژیم غذایی عادی خود هنگام جستجوی مکان های جدید ممکن است دشوار باشد. به جای اینکه برای ناهار و شام متوقف شوید و دو وعده غذایی بزرگ بخورید ، در طول روز چند توقف برای غذا در نظر بگیرید. هر بار بشقاب های کوچک سفارش دهید. به این ترتیب ، نه تنها مکان های بیشتری را امتحان می کنید ، بلکه از پرخوری یا گرسنگی بیش از حد بین وعده های غذایی جلوگیری می کنید.

من همچنین توصیه می کنم پیاده روی روی رانندگی بروید. یک پیاده روی خوب به هضم غذا کمک می کند و واقعاً به شما امکان دیدن شهر را می دهد!

8- با دوستان و خانواده صحبت کنید

داشتن یک خروجی برای صحبت در مورد هر چیزی که شما را آزار می دهد بسیار عالی است. خواه یک گروه پشتیبانی آنلاین باشد ، رو در رو با یک دوست صحبت کنید ، یا در یک ژورنال بنویسید ، بیرون بردن همه اینها به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید و احساس ضعف کنید.

هنگام صحبت با دیگران در مورد UC باید دو نکته را در نظر بگیرید:

• صداقت این به شما بستگی دارد که می خواهید چقدر باز باشید ، اما بخاطر داشته باشید که هرچه صداقت بیشتری داشته باشید ، به احتمال زیاد عزیزانتان می توانند مشاوره مفیدی ارائه دهند. من همیشه از دوستانی که دارم می توانند حقیقت من را تحمل کنند و بینش خوبی ارائه دهند ، سپاسگزارم.
• شوخ طبعی. توانایی داشتن شوخ طبعی خوب در مورد عملکردهای بدنی می تواند به تبدیل موقعیت های مرگبار به چیزی که می توانید با هم بخندید کمک کند.

9. حتی وقتی ترسیده اید شجاع باشید

شما می توانید تمام توصیه های دنیا را بخوانید ، اما در نهایت ، به آزمون و خطا می رسد. ممکن است چند سال طول بکشد تا درست شود ، اما یادگیری آنچه برای مدیریت علائم UC مفید است ارزش تلاش را دارد.

اگر UC شما را از ترک خانه بترساند ، قابل درک است ، اما غلبه بر ترس ما چیزی است که ما را شجاع می کند.

مگان ولز از 26 سالگی به کولیت اولسراتیو مبتلا شد. پس از سه سال ، او تصمیم گرفت که روده بزرگ خود را خارج کند. او اکنون با کیسه J زندگی را سپری می کند. در طول سفر خود ، او عشق خود به غذا را از طریق وبلاگ خود ، megiswell.com زنده نگه داشته است. در وبلاگ ، او دستور العمل هایی ایجاد می کند ، عکس می گیرد و در مورد مبارزات خود با کولیت اولسراتیو و غذا صحبت می کند.