دلیل ریزش موهایتان در قرنطینه به همین دلیل است

محتوا

• علل احتمالی ریزش ناگهانی مو
• فشار
• کمبود ویتامین D
• تغییرات در رژیم غذایی
• روال مراقبت از مو شما
• مریض شدن
• برای ریزش ناگهانی مو چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
• بهترین محصولات برای مبارزه با ریزش مو
• مکمل رشد موی زنانه نوترافول برای موهای ضخیم تر و قوی تر
• شامپو پاک کننده نیوکسین سیستم 1
• ماسک هفتگی لایه بردار پوست سر فیلیپ کینگزلی
• کرم حالت دهنده حجم دهنده و غلیظ کننده آمیکا Thicc
• مکمل غذایی Rene Furterer Vitalfan
• فیلیپ B Amber Imperial Russian Insta-Thick
• نرم کننده بدون وزن ولوم لیفت جان فریدا
• بررسی برای

چند هفته بعد از قرنطینه (که به نظر می رسد یک عمر پیش بود) ، متوجه شدم که موهای مشکوکی بزرگتر از حد معمول روی کف من بعد از دوش جمع شده اند. سپس ، در FaceTime با یکی از دوستانش ، به این مورد اشاره کرد دقیق همین پدیده چه چیزی می دهد، کیهان؟ اگر اواخر نیز متوجه ریزش بیش از حد شده اید ، دیوانه نیستید - به نظر می رسد این بار در انزوا باعث افزایش ریزش مو شده است (مثل اینکه شما به چیز دیگری نیاز داشتید که نگران آن باشید).

Joshua Zeichner، MD، مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی درماتولوژی در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک می گوید: ریزش مو چند عاملی است، به این معنی که دلایل مختلفی وجود دارد. بین سطوح بسیار بالای استرس (قابل درک است!) ، تغییر رژیم غذایی و رژیم های مراقبت از مو و کمبود ویتامین D ، قرنطینه طوفانی کامل برای ریزش ناگهانی مو است. ماریسا گرشیک ، متخصص پوست در شهر نیویورک ، می گوید: "در زمینه ویروس کرونا ، تغییرات در برنامه ها ، برنامه های معمول و قرنطینه ، ما پیش بینی می کنیم که در ماه های آینده شاهد تغییرات مو باشیم." موهای نازک شما AF ضخیم به نظر می رسند)

پیش از این ، کارشناسان در مورد اینکه چگونه تغییرات زندگی شما به دلیل تأثیر COVID-19 بر سلامت موهای شما تأثیر گذاشته است بحث می کنند-حتی باعث ریزش و نازک شدن بی دلیل و غیر معمول می شود. خبر خوب؟ متخصصان در این زمینه (متخصصین پوست و تریکولوژیست) روش ها و محصولاتی را ارائه می دهند که می توانید از آنها برای کمک به مبارزه با ریزش مو استفاده کنید. (مرتبط: درخواست از یک دوست: ریزش مو چقدر طبیعی است؟)

علل احتمالی ریزش ناگهانی مو

فشار

همانطور که اگر استرس به اندازه کافی استرس زا نیست، می تواند بر سلامت جسمی شما نیز تأثیر بگذارد - و ریزش مو یکی از آن عوارض جانبی ناامید کننده است. توضیح می دهد که ریزش ناگهانی شما در دوران قرنطینه می تواند ناشی از تلوژن افلوویوم باشد ، نوعی ریزش مو که معمولاً موقتی است و پس از یک رویداد استرس زا یا آسیب زا ، استرس جسمی یا احساسی ، تغییرات وزن ، بارداری ، بیماری ، دارو یا تغییرات رژیم غذایی رخ می دهد. دکتر گرشیک.

اما اگر در شروع قرنطینه (یا رویداد زندگی XYZ) همه چیز عادی به نظر می رسید، اما شما فقط اکنون بعد از چند ماه قرنطینه متوجه شدید موهای بیشتری در برس شما ظاهر می شود؟ دکتر گارشیک می‌گوید: با تلوژن افلوویوم، ریزش مو اغلب هفته‌ها تا ماه‌ها پس از رویداد اولیه اتفاق می‌افتد و برخی از افراد 3 تا 6 ماه پس از یک محرک خاص متوجه ریزش مو می‌شوند.

همیشه بهترین کار این است که استرس را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید. در حالی که گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، این فعالیت های کاهش استرس ممکن است کمک کند. تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن بسیار مفید هستند زیرا به تعادل سیستم عصبی کمک می کنند. (مطالب مرتبط: این تشک یوگا لولومون 200 ساعت آموزش معلم یوگا را برایم به ارمغان آورد)

کمبود ویتامین D

به نظر می رسد ویتامین D (که معمولاً از نور خورشید دریافت می کنید) نه تنها برای سیستم گوارش ، سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است و به عنوان تقویت کننده خلق و خو مفید است ، اما "ویتامین D باعث تحریک رشد فولیکول های مو می شود ، بنابراین کمبود سوفیا کوگان، MD، یکی از بنیانگذاران و مشاور ارشد پزشکی Nutrafol، اشاره می کند. به لطف قرنطینه و مقررات سرپناهی ، احتمالاً بیشتر زمان خود را در داخل خانه می گذرانید ، بدین معنا که کمبود نور خورشید دارید. ممکن است سطح ویتامین D شما کاهش یافته باشد و باعث ریزش بیش از حد مو شده باشد.

اگر احساس می کنید ویتامین D شما کم است ، دکتر کوگان توصیه می کند غذاهایی مانند ماهی قزل آلا ، تخم مرغ ، قارچ و لبنیات سرشار از ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بسیاری از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مصرف مکمل ویتامین D را پیشنهاد نمی‌کنند، زیرا اکثر مردم کمبود ویتامین D ندارند. با این حال، باید با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مکملی مانند PhiNaturals Vitamin D3 (خرید آن، 25 دلار، amazon.com است یا خیر) ) - می تواند در مورد خاص شما کمک کند. (مرتبط: 5 خطر عجیب و غریب سطوح پایین ویتامین D برای سلامتی)

تغییرات در رژیم غذایی

اول از همه - خودتان را راحت بگذارید. در خانه بودن یا کار کردن از خانه در طول یک بیماری همه گیر جهانی کار آسانی نیست، و اگر رژیم غذایی شما کمتر از حد عالی بوده است - یا اگر چندین بار برای شام غلات (مقصر!) خورده اید، نیازی به شکست دادن خود نیست. اما رژیم جدید شما می تواند عامل نازک شدن موهای شما باشد. دکتر کوگان می گوید: "آنچه می بینید که در مورد موهای شما اتفاق می افتد معمولاً مظهر اتفاقاتی است که در داخل بدن شما رخ می دهد - بنابراین کمبودهای تغذیه ای یک عامل مشترک در سلامت کلی موها هستند."

او می گوید: "در دوران قرنطینه ، ممکن است خود را به سمت شیرینی ، غذاهای سرخ کرده و غذاهای پرچرب جذب کرده باشید ، به عنوان منبع آرامش." این می تواند تعادل طبیعی باکتری ها را در روده مختل کند، میکروبیوم را به خطر بیندازد و منجر به جذب کمتر مواد مغذی شود. نتیجه: وقتی بدن فاقد مواد مغذی ضروری است که مو را تشکیل می دهند ، تولید موها به خطر می افتد.

رفع؟ غذاهای غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنابل کینگزلی، تریکولوژیست و رئیس فیلیپ کینگزلی می‌گوید: «کمبود فریتین (آهن ذخیره‌شده) معمولاً باعث ریزش مو می‌شود، به‌ویژه در زنان پریود. او گوشت قرمز ، زردآلو خشک ، چغندر ، سبزیجات تیره ، برگ دار و ملاس بند سیاه را توصیه می کند. (مرتبط: 12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آنفولانزا)

روال مراقبت از مو شما

وقتی صحبت از کارهایی است که در واقع با موهای خود انجام می دهید - قرنطینه مزایا و معایب خود را دارد. از یک سو، فاصله اجتماعی از رنگ‌پرستان به معنای دوری از مواد شیمیایی خشن برای کسانی است که موهای خود را رنگ می‌کنند. دکتر کوگان توضیح می دهد که از طرف دیگر، اصلاح مکرر به مو کمک می کند تا موها از انتها نشکند، و بدون توانایی رفتن به سالن برای کوتاه کردن، ممکن است متوجه شوید که موهای شما کمتر سالم به نظر می رسد.

و اگرچه شستن موها سست و وسوسه انگیز است ، اما بهترین ایده برای سلامت موهای شما نیست. کینگزلی خاطرنشان می کند: پوست سر شما به سادگی امتداد پوست پیشانی شما است و شما از شستن صورت خود صرفنظر نمی کنید. پاکسازی ، ماساژ دادن و لایه برداری از پوست سر نه تنها باعث گردش خون بلکه رشد موهای جدید نیز می شود. هنگامی که متوجه ریزش بیشتر موها می شوید ، باید فرکانس شستن موهای خود را کاهش دهید. "من همیشه به بیماران توضیح می دهم که در حالی که به نظر می رسد مقدار زیادی زیر دوش بیرون می آید ، موهایی است که در غیر این صورت از دست داده اید ، بنابراین به سادگی موهای خود را بشویید. مو دلیل اصلی ریزش مو نیست. "دکتر گرشیک می گوید. (مرتبط: چرا باید پوست سر خود را با سم زدایی درمان کنید)

کینگزلی توصیه می کند که بیش از سه روز بدون شستن شامپو به سر نبرید و به پوست سر خود نیز کمی عشق بورزید (بیشتر در مورد آن در زیر). همچنین ، از این زمان در خانه برای استراحت موهای خود استفاده کنید. بگذارید هوا خشک شود ، از ابزارهای داغ صرف نظر کنید ، از رنگ و رنگ اجتناب کنید (در صورت ناامیدی همیشه می توانید از پوشش ریشه اسپری استفاده کنید) ، و فقط اجازه دهید موهایتان کار طبیعی خود را انجام دهد. در نهایت، دکتر کوگان توصیه می‌کند مطمئن شوید که شامپو و نرم‌کننده‌تان فاقد سولفات، پارابن و سایر مواد شیمیایی هستند، زیرا می‌توانند منجر به اختلالات سیستم ایمنی یا غدد درون ریز شوند که هر دو می‌توانند به فولیکول مو آسیب برسانند. (مرتبط: 8 اشتباه در شستن مو که ممکن است مرتکب شوید)

مریض شدن

اگر بسیار مریض بوده اید ، کرونا داشته اید یا تب کرده اید ، ریزش مو احتمالاً در ذهن شما نبوده است ، اما اگر آن را تجربه کرده اید و باعث ناراحتی شما شده است ، خبر خوب این است که احتمالاً موقتی است. دکتر گرشیک می گوید: "برای کسانی که ممکن است به ویروس کرونا مبتلا شده باشند ، ما می دانیم که هر دوره بیماری شدید یا بستری شدن در بیمارستان می تواند باعث ایجاد استرس در بدن شود ، که ممکن است منجر به ریزش موهای بعدی شود که به طور کلی موقت است." در مورد تب ، به ویژه ، درجه حرارت بالای 102 تقریباً همیشه 6 تا 12 هفته بعد باعث ریزش مو می شود (آلوپسی پس از تب نامیده می شود) ، کینگزلی خاطرنشان می کند. کینگزلی می‌افزاید: «این به این دلیل است که بدن شما تولید سلول‌های غیر ضروری (از جمله سلول‌های مو) را متوقف می‌کند تا تمام انرژی را روی حفظ عملکرد بدنتان متمرکز کند.

به جای ریزش مو، روی ریکاوری تمرکز کنید و مطمئن باشید که به مراقبت از خود ادامه می دهید. کینگزلی می گوید: "نیازی به انجام هیچ اقدامی نیست، این خود به خود متوقف می شود. با این حال، ناخوشی بسیار می تواند مواد مغذی بدن شما را تخلیه کند، بنابراین مهم است که در اسرع وقت وعده های غذایی مغذی و منظم بخورید." (مرتبط: بهترین راه برای شروع دوباره ورزش بعد از بیماری)

برای ریزش ناگهانی مو چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

به طور کلی، دلایل مختلفی برای ریزش مو و همچنین انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد، بنابراین اگر متوجه تغییراتی شدید، همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ما به طور کلی می گوییم که ریزش تقریباً 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، و در حالی که شمارش هر مو ضروری یا توصیه نمی شود، اغلب متوجه می شوم که بیماران بر اساس آنچه که پیدا کرده اند، این احساس را دارند که چه زمانی بیشتر از آن افزایش می یابد. روی زمین ، زیر دوش ، روی بالش یا برس ، "دکتر گرشیک می گوید.

او می افزاید: "همیشه مهم است که ارزیابی شود زیرا شرایط پزشکی دیگری نیز وجود دارد که می تواند با تغییرات مو مانند اختلالات تیروئید مرتبط باشد." دکتر Zeichner می افزاید: مداخله زودهنگام بسیار مهم است ، زیرا می تواند به حداقل رساندن نازک شدن موها کمک کند ، که در نهایت منجر به نتایج بهتر می شود. (مرتبط: چگونه بفهمیم که موهای شما خیلی کم شده است)

بهترین محصولات برای مبارزه با ریزش مو

از شامپو و نرم کننده گرفته تا درمان و مکمل های پوست سر ، تعدادی گزینه وجود دارد که می تواند در مبارزه با ریزش مو و تحریک رشد جدید مفید باشد.

مکمل رشد موی زنانه نوترافول برای موهای ضخیم تر و قوی تر

این مکمل مورد علاقه فرقه، ترکیبی اختصاصی از 21 ماده قدرتمند، از جمله فرم ثبت اختراع آشواگاندا، یک آداپتوژن ضد استرس است که به تعادل سطوح بالا کورتیزول و ایجاد انعطاف پذیری در برابر استرس کمک می کند. این مارک ادعا می کند که 75 درصد از افرادی که از Nutrafol استفاده می کنند ، تنها در دو ماه کاهش قابل توجهی در کاهش مشاهده می کنند. (در مورد Nutrafol برای زنان بیشتر بدانید.)

آن را بخر: مکمل رشد موی زنانه Nutrafol برای موهای ضخیم تر و قوی تر، 88 دلار، amazon.com

شامپو پاک کننده نیوکسین سیستم 1

Nioxin گزینه های زیادی برای ریزش مو دارد (بسته به نوع موی خود می توانید انتخاب کنید) - و آنها توسط متخصص پوست توصیه می شود. دکتر گارشیک می‌گوید: «این می‌تواند به بهبود ظاهر موهایی که در آنجا منتظر رشد مجدد مو هستند کمک کند. بسیاری از این شامپوها حاوی پروتئین هایی هستند که به پرتر نشان دادن موها کمک می کنند. (مرتبط: به گفته کارشناسان بهترین شامپوها برای نازک شدن مو)

آن را بخر: شامپو پاک کننده نیوکسین سیستم 1 ، 41 دلار ، amazon.com

ماسک هفتگی لایه بردار پوست سر فیلیپ کینگزلی

به پوست سر خود درمان مناسب را بدهید. این ماسک دارای BHA برای شفاف سازی و روی برای متعادل سازی پوست سر و کاهش چربی اضافی است. این مورد مخصوصاً برای کسانی که دوست دارند بین شستشوها فاصله بیندازند مفید است. (مطالب مرتبط: آیا ماساژورهای الکتریکی پوست سر واقعاً رشد مو را تحریک می کنند؟)

آن را بخر: ماسک لایه برداری هفتگی پوست سر فیلیپ کینگزلی ، 29 دلار برای 2 نفر ، amazon.com

کرم حالت دهنده حجم دهنده و غلیظ کننده آمیکا Thicc

این ترکیبی برای درمان حالت دهنده ، به عنوان یک راه حل کوتاه مدت و بلند مدت برای ریزش مو عمل می کند. فورا به حجم دادن به مو کمک می کند تا ظاهر آن را بهبود بخشد و همچنین دارای ردنسیل است که یک ترکیب ثبت اختراع از مواد است که با هم کار می کنند تا فولیکول های مو را برای تشویق رشد تحریک کنند. (مطالب مرتبط: نحوه پیشگیری و حالت دهی به موهای نازک)

آن را بخر: کرم حجم دهنده و ضخیم کننده Amika Thicc ، 25 دلار ، sephora.com

مکمل غذایی Rene Furterer Vitalfan

این مکمل که به طور خاص برای ریزش موی ناگهانی موقت ناشی از عدم تعادل هورمون ها ، رژیم غذایی یا استرس طراحی شده است ، از توت سیاه برای تحریک میکروسیرکولاسیون در کنار اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب برای تشویق رشد مو و تولید کراتین استفاده می کند. برای بهترین نتیجه توصیه می شود به مدت سه ماه از آن استفاده کنید.

آن را بخر: مکمل غذایی Rene Furterer Vitalfan، 42 دلار، dermstore.com

فیلیپ B Amber Imperial Russian Insta-Thick

هنگامی که می خواهید یک تقویت فوری داشته باشید، به این اسپری حجم دهنده روی بیاورید. شامپو خشک با پلیمرهای حجیم کننده مو در این فرمول ملاقات می کند که فورا ظاهر قفل های پرتر را ایجاد می کند. (مرتبط: بهترین شامپو خشک بعد از تمرین برای موهای فوق العاده عرق کرده)

آن را بخر: فیلیپ B روسیه کهربا امپریال اینستا ضخیم، 43 دلار، bloomingdales.com

نرم کننده بدون وزن ولوم لیفت جان فریدا

دکتر گارشیک می‌گوید: علیرغم سبکی این نرم‌کننده، "برای ضخیم شدن طراحی شده است و گزارش شده است که حجم مو را تا 40 درصد افزایش می‌دهد." به خاطر داشته باشید که با نرم کننده ، کمی تا حد زیادی پیش می رود - حالت دادن زیاد ، به ویژه در نزدیکی ریشه ، می تواند موها را از بین ببرد.

آن را بخر: تهویه مطبوع بدون وزن بالابر جان فریدا ، 7 دلار ، amazon.com

بررسی برای