آویختن وارونه چگونه بر بدن من تأثیر می گذارد؟

محتوا

• مزایای حلق آویز وارونه
• خطرات
• خوابیده وارونه
• چه مدت می توانید وارونه آویزان شوید؟
• آیا می توانید از وارونه حلق آویز شدن بمیرید؟
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

حلق آویز وارونه می تواند یک فعالیت سرگرم کننده باشد. حتی ممکن است باعث شود که دوباره احساس کودکی کنید ، به خصوص اگر آن را در میله های میمون امتحان کنید. اما برخی از بزرگسالان امروز به یک دلیل دیگر وارونه حلق آویز کردن را تمرین می کنند.

وارونگی درمانی نوعی از فیزیوتراپی است که ممکن است به کمردرد کمک کند. هدف این است که وارونه آویزان شوید و ستون فقرات را کشیده کنید. بسیاری از مردم به آن قسم می خورند. اما علمی در مورد تأثیر حلق آویز وارونه برای تسکین درد متفاوت است.

برای تأیید اینکه آیا حلق آویز کردن به طور واضح فواید سلامتی دارد یا خیر ، مطالعات بیشتری لازم است.

مزایای حلق آویز وارونه

هدف از معکوس درمانی معکوس کردن فشرده سازی نیروی ثقل در ستون فقرات است. این کار معمولاً روی جدول وارونگی انجام می شود. این میزها دارای نگهدارنده مچ پا هستند و می توانند در موقعیت های مختلف تنظیم شوند که شما را به عقب متمایل می کند ، از جمله در جایی که کاملاً وارونه هستید.

این ممکن است باعث کشیده شدن ستون فقرات و کاهش فشار بر روی دیسک ها و ریشه های عصبی شود. همچنین ممکن است فضای بین مهره ها را افزایش دهد. مزایای احتمالی حلق آویز معکوس در طول درمان معکوس شامل:

• تسکین کوتاه مدت از کمر درد ، سیاتیک ، و اسکولیوز
• بهبود سلامت ستون فقرات
• افزایش انعطاف پذیری
• کاهش نیاز به جراحی کمر

اما به خاطر داشته باشید ، دلیل کمی برای پشتیبانی از اثر این مزایا وجود دارد. مطالعات همچنین هنوز مزایای حلق آویز وارونه را تأیید نکرده اند. بیشتر کارهای انجام شده تاکنون مقیاس کمی بوده است.

همانند سایر روشهای درمانی جایگزین مانند طب سوزنی یا حجامت ، نتایج وارونگی درمانی برای همه متفاوت است. تحقیقات بیشتری لازم است.

خطرات

وارونگی درمانی برای همه بی خطر نیست. در حالی که بیش از چند دقیقه وارونه آویزان هستید ، فشار خون شما افزایش می یابد. ضربان قلب شما نیز کند می شود. همچنین فشار روی چشم شما افزایش می یابد. در صورت داشتن:

• فشار خون بالا
• وضعیت قلب
• گلوکوم
• شکستگی پشت یا پا
• پوکی استخوان
• فتق

اگر چاق هستید ، اضافه وزن دارید یا باردار هستید ، حلق آویز زدن به پایین نیز ایمن نیست. همیشه قبل از اقدام به درمان وارونگی با پزشک مشورت کنید.

خوابیده وارونه

خوابیدن وارونه ایمن نیست. نباید بیش از چند دقیقه در یک بار وارونه بمانید ، از جمله روی یک جدول وارونگی. حتی اگر برای پشت شما راحت باشد ، خوابیدن در این حالت می تواند خطری برای سلامتی و حتی مرگ شما باشد.

خوب است که وارونه آرام باشید ، به خصوص اگر به کمر درد شما کمک کند. اما مطمئن شوید که یک حرفه یا دوست نزدیک دارید تا مطمئن شوید در این موقعیت به خواب نمی روید.

چه مدت می توانید وارونه آویزان شوید؟

وارونه به مدت طولانی تا حدی که استخوانهای خون روی سر قرار بگیرد ، می تواند خطرناک و حتی کشنده باشد. در حالت متوسط ​​به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه آویزان شوید. سپس زمان را 2 تا 3 دقیقه افزایش دهید.

به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خوبی ندارید به حالت ایستاده برگردید. ممکن است بتوانید به طور همزمان 10 تا 20 دقیقه از جدول وارونگی استفاده کنید.

البته ، یک شاخه درخت یا سایر برنامه های آویزان از سطح پشتیبانی یکسانی با جدول وارونگی برخوردار نیستند.

آیا می توانید از وارونه حلق آویز شدن بمیرید؟

ممکن است بیش از حد از وارونه آویختن بمیرید. نادر است ، اما خون می تواند به سرش بیفتد ، که می تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد.

اگر می خواهید درمان وارونگی یا شکل دیگری از وارونه حلق آویز را امتحان کنید ، همیشه این کار را تحت نظارت یک متخصص مانند یک فیزیوتراپیست انجام دهید. یا اگر دوست دارید برگردید و نمی توانید قائم شوید یک دوست در این نزدیکی داشته باشید.

یک صخره نورد 74 ساله در یوتا بعد از یک شب وارونه حلق آویز در مهار خود پیدا شد. یکی دیگر از شکارچیان در اورگان پس از گرفتار شدن در بند خود و دو روز وارونه معلق ، در کما از نظر پزشکی بود.

مقامات معتقدند که در هنگام تلاش برای نجات قلب وی متوقف شد زیرا جریان خون قطع شده در قسمت تحتانی بدن او ناگهان برقرار شد. وی احیا شده و به بیمارستان محلی منتقل شد.

بردن

برخی از افراد از حلق آویز وارونه لذت می برند. آنها به عنوان راهی برای تسکین کمر درد قسم می خورند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، روش معکوس درمانی را روی میز امتحان کنید. اما مطمئن شوید که برای کمک به شما در حالت قائم قرار دارد ، یک متخصص طب فیزیکی یا یک دوست در کنار خود داشته باشید.

همچنین می توانید روش های دیگری برای وارونه زدن مانند یوگای هوایی را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که با دیدن اولین واکنش شما در برابر بدن ، به بدن زمان می دهید تا خود را تنظیم کند. هرگز بیش از چند دقیقه یکبار وارونه نشوید.

در صورت داشتن فشار خون بالا ، ناراحتی قلبی یا بیماری پزشکی دیگر ، حلق آویز کردن به حالت ایمن ایمن نیست. همیشه ابتدا با پزشک صحبت کنید.