آیا رابطه شما باعث افزایش وزن شده است؟

محتوا

• بررسی برای

یک مطالعه جدید در ایالت اوهایو که در این هفته خبرساز شد، نشان می‌دهد که خطر افزایش وزن در مردان پس از طلاق و در میان زنان پس از ازدواج بیشتر است و متأسفانه این اولین مطالعه در نوع خود نیست. محققان انگلیسی دریافتند که پس از اقامت با یک مرد ، زنان تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پر چرب و پر قند دارند و بیشتر مستعد افزایش وزن هستند. همین مطالعه همچنین تأیید کرد که زنان بیشتر از مردان برای مقابله با استرس رابطه به غذا روی می آورند. مطالعه دیگری که در تحقیقات چاقی، میانگین افزایش وزن شش تا هشت پوندی را طی یک دوره دو ساله پس از ازدواج گزارش کرد.

خب، همهی این چیزها یعنی چه؟

طبق تجربه من ، ایجاد رابطه می تواند پویایی غذا را تغییر دهد. بعد از ازدواج یا زندگی مشترک ، غذا خوردن می تواند در نحوه گذراندن وقت با شریک زندگی شما نقش اساسی داشته باشد. شما بچه ها ممکن است با خوردن پیتزا و تماشای نتفلیکس، خوردن پاپ کورن در سینما، یا بیرون رفتن برای شام یا بستنی وقت خود را با هم بگذرانید. زوج ها تمایل دارند در جرم جنسی شریک غذا بخورند و به عنوان تفریح ​​با هم افراط کنند (یا افراط کنند). منطقی است، زیرا بیشتر آنها به خاطر غذا با هم ارتباط دارند و غذا خوردن با صمیمیت مرتبط است، اما افزایش وزن بعد از ازدواج نباید حق عبور باشد. در اینجا سه ​​سیاست پس از ازدواج (یا پس از زندگی مشترک) آورده شده است که می تواند به شما در سالم ماندن پس از مدت طولانی کمک کند:

وعده های غذایی آینه ای نخورید

حتی در همان قد، یک مرد کالری بیشتری نسبت به یک زن می سوزاند، زیرا مردان به طور طبیعی توده عضلانی بیشتری دارند و عضلات حتی در حالت استراحت به سوخت بیشتری نیاز دارند. اما معمولاً قد زوج ها یکسان نیست. طبق گزارش مرکز کنترل بیماری ها (CDC) ، متوسط ​​زنان آمریکایی 5'4 اینچ و مردان متوسط ​​5'9.5 اینچ هستند - اگر شما هر دو دارای فریم متوسط ​​هستید و نسبتاً فعال هستید ، زیبایی شما به 40 درصد بیشتر از غذا نیاز دارد. هر روز برای حفظ وزن سالم به عبارت دیگر ، تقسیم یک پیش غذا یا دسر یا خوردن غذای مشابه برای شام فقط عملی نیست.

بشقاب خود را سفارشی کنید

راههای متفاوت غذا خوردن را با هم پیدا کنید. از دو مکان مختلف بیرون بیاورید، آن را به خانه ببرید و با هم بخورید، یا وعده های غذایی متفاوتی را با مواد مشابه درست کنید. وقتی من و شوهرم شب غذای مکزیکی می خوریم ، او یک بوریتو (چون او می تواند کربوهیدرات اضافی را بپردازد) در حالی که من سالاد تاکو درست می کنم ، میل می کند ، اما ما سبزیجات ، ذرت بوداده ، لوبیا سیاه ، پیکو د گالو و گوآکامول را به اشتراک می گذاریم.

موافقت کنید که گاهی تنها بروید

ممکن است زمانی که همسرتان در حال غذا خوردن است غذا نخورید، عجیب باشد، اما اگر گرسنه نیستید، «نه متشکرم» بگویید و از یک فنجان چای لذت ببرید یا فقط بنشینید و درمورد روزتان صحبت کنید در حالی که او در حال غذا خوردن است. اگر به این موضوع فکر کنید ، ما معمولاً بسیاری از عادات ، سرگرمی ها یا ترجیحات شریک زندگی خود را اتخاذ نمی کنیم - اگر یکی از شما تصمیم بگیرد به عکاسی بپردازد یا گیتار بزند ، احتمالاً دیگری احساس نمی کند که موظف به انجام این کار است. همان غذا هیچ تفاوتی ندارد - نیازی نیست غذاهای یکسان را دوست داشته باشید ، همزمان غذا بخورید یا مقادیر یکسانی بخورید.

نظر شما در مورد این موضوع چیست؟ آیا از زمان ازدواج یا تعهد به دست آورده اید؟ افکار و سوالات خود را به @cynthiasass و @Shape_Magazine توییت کنید

سینتیا ساس یک متخصص تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در علوم تغذیه و بهداشت عمومی است. او اغلب در تلویزیون ملی دیده می شود ، او سردبیر و مشاور تغذیه SHAPE در نیویورک رنجرز و تمپا بی ریز است. آخرین کتاب پرفروش نیویورک تایمز او سینچ است! هوس ها را غلبه کنید، پوند را کاهش دهید و اینچ را از دست بدهید.

بررسی برای