نکات آشپزی سالم برای کباب

محتوا

• شما دستور العمل های کباب سالم و دستور العمل های کباب سالم می خواهید که طعم عالی نیز داشته باشند، بنابراین توصیه های غذایی باربیکیو Shape را بررسی کنید.
• نکات تغذیه سالم برای تنقلات
• نکات تغذیه سالم برای دوره اصلی
• نکات تغذیه سالم برای طرفین
• نوشیدنی
• نکات تغذیه سالم برای دسر
• در اینجا اطلاعات مفیدتری برای آشپزی سالم برای کباب های تابستانی خوشمزه شما وجود دارد!
• بررسی برای

شما دستور العمل های کباب سالم و دستور العمل های کباب سالم می خواهید که طعم عالی نیز داشته باشند، بنابراین توصیه های غذایی باربیکیو Shape را بررسی کنید.

هات داگ ، دنده ، سالاد سیب زمینی ... یک بشقاب معمولی از غذاهای سنتی کبابی می تواند 1500 کالری وزن داشته باشد-و این قبل از بازگشت به ثانیه است. در حالی که یک یا دو بار خوردن خط کمر شما را خراب نمی کند ، گردهمایی های منظم در حیاط خلوت می تواند وزن شما را کم کند. از این دستور العمل های کباب کردن سالم و دستور العمل های کباب سالم لذت ببرید تا در تمام تابستان بیکینی لاغر بمانید.

نکات تغذیه سالم برای تنقلات

نوش جان قبل از رویداد اصلی هیچ اشکالی ندارد - فقط وقتی چیپس خود را فرو می برید به این نکات تغذیه سالم توجه کنید.

بهترین غذای کبابی

چیپس ترتیلا با سالسا

(11 چیپس ، 2 قاشق غذاخوری): 151 کالری ، 7 گرم چربی (برای کاهش 33 کالری و 4 گرم چربی ، به انواع پخته شده بروید.)

خیلی خوب

چیپس تورتیلا با گواکامول

(11 چیپس ، 2 قاشق غذاخوری غوطه ور): 209 کالری ، 16 گرم چربی

بدترین

چیپس سیب زمینی با دام مرغداری

(11 چیپس ، 2 قاشق غذاخوری غوطه ور): 301 کالری ، 26 گرم چربی

نکات تغذیه سالم برای دوره اصلی

در اینجا یک نکته آشپزی سالم وجود دارد که گوشت کبابی را دوستدار رژیم غذایی می کند: با ترکیب آن با سبزیجات فراوان، اندازه وعده های غذایی را کاهش دهید. بشقاب خود را پر می کنید ، بنابراین احساس محرومیت نمی کنید.

بهترین غذای باربیکیو

2 کباب گوشت گاو و سبزیجات

(با 2 اونس آویشن و 1 فنجان گوجه فرنگی ، پیاز و قارچ): 146 کالری ، 11 گرم چربی

خیلی خوب

هات داگ

345 کالری، 19 گرم چربی

بدترین

3 دنده گوشت خوک کبابی

594 کالری ، 34 گرم چربی

نکات تغذیه سالم برای طرفین

یک دستور کباب سالم همچنین باید شامل ذرت کبابی روی لپه باشد ، که بخشی از کالری سالادهای آغشته به سس مایونز یا روغن است.

بهترین غذای باربیکیو

ذرت داخل ظرف

(1 گوش): 59 کالری ، 1 گرم چربی

خیلی خوب

سالاد پاستا

(1 فنجان): 240 کالری ، 1 گرم چربی

بدترین

سالاد سیب زمینی

(1 فنجان): 358 کالری ، 21 گرم چربی

نوشیدنی

کالری کوکتل می تواند به سرعت اضافه شود، بنابراین نوشیدنی خود را عاقلانه انتخاب کنید.

بهترین

آبجو سبک

(12 اونس): 96 کالری، 0 گرم چربی

خیلی خوب

سنگریا

(8 اونس): 155 کالری، 0 گرم چربی

بدترین

دایکیری

(8 اونس): 304 کالری ، 0 گرم چربی

نکات تغذیه سالم برای دسر

قبل از تهیه بیلین برای محصولات پخته ، مقداری میوه در بشقاب خود بچینید. از آنجا که سرشار از آب و فیبر است ، احساس رضایت بیشتری خواهید کرد.

بهترین غذای کبابی

هندوانه

(1 گوه): 46 کالری ، 0 گرم چربی

خیلی خوب

براونی فاج

(مربع 2 اینچی): 112 کالری ، 7 گرم چربی

بدترین

پای زغال اخته

(پای 1/8): 290 کالری ، 13 گرم چربی

در اینجا اطلاعات مفیدتری برای آشپزی سالم برای کباب های تابستانی خوشمزه شما وجود دارد!

هنگام ایجاد دستور العمل های کباب کردن سالم خود، نکات ایمنی کلیدی را کشف کنید و سه تکنیک را کامل کنید که امروزه دستور العمل های کباب سالم شما را بهبود می بخشد.

بررسی برای