زندگی با COPD: نکاتی برای یک سبک زندگی سالم

محتوا

• 1. ترک سیگار
• 2. فعال شوید
• 3. یک رژیم غذایی سالم بخورید
• 4- آهسته بمانید
• 5. بهبود کیفیت هوا در محیط داخلی
• 6. یک ضربات آنفولانزا بگیرید
• 7. تکنیک های تنفس را یاد بگیرید
• 8. یک مخزن اکسیژن قابل حمل بدست آورید
• 9- از رطوبت ساز استفاده کنید
• 10. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
• بردن

هنگامی که شما به بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) مبتلا هستید ، فعالیت های روزمره می توانند چالش برانگیز باشند. مشکلات تنفسی می تواند ساده ترین کارها را غیرممکن جلوه دهد. ممکن است موارد خاصی را پیدا کنید که علائم شما را تشدید می کند ، مانند قرار گرفتن در معرض گرده ، گرد و غبار و عطرها.

هیچ درمانی برای COPD وجود ندارد ، اما درمان مناسب می تواند در مدیریت بیماری و بهبود کیفیت زندگی به شما کمک کند. همچنین پیروی از یک شیوه زندگی سالم برای حفظ قدرت بدن و سیستم تنفسی شما از راه آسیب دیدن بسیار مهم است.

در اینجا نگاهی به چند نکته در مورد شیوه زندگی سالم برای بهتر زندگی با COP است.

1. ترک سیگار

اگر سیگاری هستید که با COPD زندگی می کنید ، ترک کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.

بسیاری از افراد مبتلا به COPD سابقه سیگار کشیدن را دارند. ترک بیماری بیماری را درمان نمی کند ، اما می تواند به کند شدن پیشرفت بیماری کمک کند و تنفس را برای شما راحت تر کند.

درمورد داروها برای کمک به مهار هوس و همچنین روشهای جایگزینی نیکوتین با پزشک خود مشورت کنید. برای جلوگیری از دود دست دوم و قرار گرفتن در معرض هوای کثیف و مواد تحریک کننده هوا ، اقداماتی انجام دهید.

2. فعال شوید

ممکن است نگران همکاری با COPD باشید. این می تواند چالش برانگیز باشد ، و ورزش شدید یا سنگین ممکن است باعث نفس نفس شود. شاید نتوانید یک ماراتن را اداره کنید ، اما تمرینات ملایم می توانند قدرت تنفسی و تنفس شما را بهبود ببخشند.

با پیاده روی های کوتاه ، تمرین های کششی سبک و سایر فعالیت هایی که باعث تحریک تنفس شما نمی شود ، شروع کنید. از پزشک خود بخواهید توصیه های خود را انجام دهد.

همچنین ، در صورت بروز علائم ، در هنگام ورزش ، استنشاق کننده نجات را بیاورید.

3. یک رژیم غذایی سالم بخورید

اضافه وزن داشتن تنفس را سخت تر می کند. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند باعث کاهش وزن شود که ممکن است علائم COPD را بهبود بخشد.

خوردن وعده های غذایی بزرگ یا پر بودن آن نیز می تواند تنفس را دشوار کند. به جای وعده های غذایی سنگین ، وعده های غذایی کمتری را در طول روز میل کنید.

همچنین از خوردن هرگونه غذاهایی که باعث احساس گاز گری یا نفخ می شود ، خودداری کنید. این عوارض جانبی می تواند مشکلات تنفسی را بدتر کند.

4- آهسته بمانید

نوشیدن آب کافی در نازک نگه داشتن مخاط و جلوگیری از ایجاد آن مهم است. برای بسیاری از افراد ، یک هدف خوب روزانه شش تا هشت لیوان 8 اونسی در روز است. با پزشک خود در مورد یک هدف خوب روزانه برای شما صحبت کنید.

با این حال ، مراقب باشید یک بار بیش از حد آب نخورید. پر کردن بیش از حد از آب می تواند تنفس را سخت تر کند. درعوض ، مصرف آب خود را در طی یک روز پخش کنید و مایعات را با وعده های غذایی محدود کنید.

5. بهبود کیفیت هوا در محیط داخلی

ممنوعیت استعمال سیگار در خانه مهم است. همچنین باید از هرگونه عطر ، محصولات تمیز کننده و محصولات مراقبت شخصی با بوی قوی خودداری کنید. اینها می تواند باعث سرفه یا تنگی نفس شود.

به جای آن ، موارد طبیعی و غیر سمی را انتخاب کنید. حتماً فرش های خود را بطور مرتب خلاء کنید و به طور مرتب پرده ها و پارچه های دیگر را بخار کنید.

استفاده از دستگاه تصفیه هوا همچنین می تواند باعث کاهش آلاینده ها و آلرژن های موجود در هوا در خانه شما شود. تصفیه کننده هوا و جاروبرقی را انتخاب کنید که دارای فیلتر HEPA باشد.

6. یک ضربات آنفولانزا بگیرید

عفونت های تنفسی می توانند COPD را بدتر کنند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید که آیا شما کاندید عکسبرداری از آنفولانزا هستید یا خیر. اگر چنین است ، هر سال حدود اکتبر یا نوامبر عکس بگیرید.

همچنین می توانید در مورد واکسن پنومونی از پزشک خود سؤال کنید. برای جلوگیری از سرماخوردگی قدم بردارید ، که می تواند عوارضی مانند ذات الریه یا برونشیت ایجاد کند. از مریض جلوگیری کنید ، مرتباً دستان خود را بشویید و از تماس با صورت خود با دست خودداری کنید.

اگر به صابون و آب دسترسی ندارید ، قبل از غذا و بعد از تکان دادن دست با شخصی از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.

7. تکنیک های تنفس را یاد بگیرید

از پزشک خود در مورد تکنیک های مختلف برای کنترل تنفس در هنگام شعله ورها سوال کنید.

نفس کشیدن لب می تواند ریه های شما را باز کند ، به شما امکان می دهد هوا بیشتری بخورید. برای این روش ، لب های خود را طوری حل کنید که انگار می خواهید سوت بزنید. تنفس را به آرامی از طریق بینی خود تنفس کرده و دو تا بشمارید. بعد ، از طریق لب های تعقیب شده نفس بکشید و چهار تا بشمارید. این روش را تا پنج برابر تکرار کنید تا تنفس خود را کنترل کنید.

همچنین در مورد توانبخشی ریوی با پزشک خود صحبت کنید. این نوع توانبخشی روشهای مختلف تنفس را به شما یاد می دهد. هدف تقویت عضلات تنفسی شماست تا بتوانید از فعالیتهای بیشتری بدون نفس کشیدن لذت ببرید.

8. یک مخزن اکسیژن قابل حمل بدست آورید

درمان با اکسیژن ممکن است شروع به تداخل در کیفیت زندگی شما کند. ممکن است در حمل یک واحد اکسیژن بزرگ در محل کار دچار مشکل شوید و در آخر وقت زیادی را در خانه بگذرانید.

جابجایی به یک واحد اکسیژن قابل حمل و سبک وزن ، می تواند هنگام دور شدن از خانه حرکت در آن را آسان تر کند. فعالیت هایی مانند رفتن به رستوران ها ، اجرای کارهای مختلف و حتی مسافرت می تواند بسیار راحت تر شود.

9- از رطوبت ساز استفاده کنید

تشخیص بیماری COPD شما را در معرض خطر ابتلا به برونشیت قرار می دهد ، یعنی زمانی که بدن شما مقدار زیادی مخاط ایجاد می کند.

هنگام جمع شدن مخاط در مجاری هوایی ، تنفس سخت تر می شود. استفاده از مرطوب کننده مفید است زیرا رطوبت هوا را اضافه می کند. مرطوب نگه داشتن هوا در خانه شما می تواند مخاط را از بین ببرد و به شما امکان سرفه می دهد.

10. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

حتی اگر پزشک و اعضای خانواده شما پشتیبانی و تشویق زیادی داشته باشند ، راحت است که با افرادی صحبت کنید که درک می کنند شما چه می کنید.

زندگی با COPD می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. ممکن است گاهی اوقات احساس غرق شدن کنید. عضویت در یک گروه پشتیبانی راهی را برای گفتگو با افرادی که با این شرایط زندگی می کنند فراهم می کند. می توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید ، نکاتی را برای زندگی با COPD و موارد دیگر ارائه دهید.

بردن

COPD یک بیماری مادام العمر است. پیروی از برنامه درمانی پزشک اولین خط دفاع شما در مدیریت شرایط است ، اما زندگی سالم نیز مهم است. ممکن است پیشرفت این بیماری را کند کند و همچنین خطر عوارضی مانند عفونت های تنفسی ، مشکلات قلبی و سرطان ریه را کاهش دهد.