این کاسه صبحانه با پروتئین بالا شما را در تمام طول روز راضی نگه می دارد

محتوا

• بررسی برای

مواد مغذی زیادی وجود دارد که می تواند به وعده غذایی صبحانه شما اضافه شود ، اما دانه های چیا به راحتی یکی از بهترین ها هستند. این پودینگ صبحانه یکی از راه های مورد علاقه من برای ترکیب دانه های غنی از فیبر است.

دانه های چیا بافت کاملی برای تغییر ماست معمولی به پودینگ غنی و خامه ای دارند و کاسه اسموتی شما به ستاره صبحانه شما تبدیل می شود. این پودینگ نارگیل توت فرنگی Chia نارگیل نه تنها یک صبحانه غنی از پروتئین کامل است ، بلکه برای یک دسر سالم یا یک غذای نیمه بعد از ظهر نیز مفید است.

کاسه صبحانه پودینگ نارگیل توت فرنگی چیا

عناصر:

پودینگ:

• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1 فنجان شیر بادام
• 1 فنجان ماست ساده (یا گزینه گیاهی)
• 1 قاشق غذاخوری عسل (یا شربت افرا)

جمع بندی:

• 4 عدد توت فرنگی ، ورقه شده
• 1 قاشق غذاخوری بادام خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری پودر نارگیل شیرین نشده
• گرانولای خانگی 1 قاشق غذاخوری
• 1 قاشق چایخوری دانه کتان

جهت ها:

مواد پودینگ را با هم مخلوط کرده و حداقل 30-45 دقیقه (یا یک شب) در یخچال قرار دهید. روی آن را توت فرنگی، بادام، نارگیل، گرانولا و کتان بریزید. لذت بردن!

1 سروینگ می سازد

اگر به دنبال دستور العمل های سالم هستید که تمام هوس های شما را برآورده کند ، خوش شانس هستید! مجله Shape Junk Food Funk: سم زدایی 3، 5 و 7 روزه ناخواسته برای کاهش وزن و سلامتی بهتر ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که برای از بین بردن هوس غذای ناسالم و کنترل غذا خوردن خود نیاز دارید. 30 دستور العمل تمیز و سالم را امتحان کنید که می تواند به کاهش وزن کمک کند و احساس بهتری از همیشه داشته باشید. (نگاه کنید به: 15 جایگزین هوشمند و سالم برای غذاهای ناسالم). همین امروز کپی خود را بخرید!

بررسی برای