غذا در کم کاری تیروئید چگونه باید باشد

محتوا

• رژیم غذایی چگونه باید باشد
• چی بخورم
• چه چیزی باید از خوردن خودداری کنم
• چه کسی به کم کاری تیروئید مبتلا می شود ، چاقتر می شود؟

غذاهایی مانند جلبک دریایی ، مغزهای برزیلی ، پرتقال و تخم مرغ گزینه های مناسبی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید هستند ، زیرا مواد مغذی لازم برای عملکرد صحیح تیروئید را تأمین می کنند.

غذاهای حاوی گلوکوزینولات مانند کلم بروکلی و کلم و همچنین غذاهای غنی از شکر ، مواد افزودنی و رنگ مصنوعی که در محصولات صنعتی مانند ژلاتین و کلوچه ها بسیار رایج است ، باید در حد متوسط ​​مصرف شوند.

علاوه بر اهمیت غذا ، درمان کم کاری تیروئید باید توسط متخصص غدد درون ریز ارزیابی شود ، وی می تواند داروهایی را برای عملکرد صحیح تیروئید توصیه کند. بررسی کنید که درمان کم کاری تیروئید چگونه است.

رژیم غذایی چگونه باید باشد

برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مهم است که بخواهند چه چیزی بخورند و چه چیزی را باید از خوردن اجتناب کنند تا علائم و روند بیماری کاهش یابد. علاوه بر این ، رژیم غذایی نسبت به نوع بیماری که فرد در تیروئید دارد متفاوت است.

چی بخورم

در رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ، ضروری است که مقدار بیشتری از غذاهای بدن را به بدن ارائه دهیم:

• ید: جلبک دریایی ، نمک ید دار و غذاهای دریایی ؛
• فلز روی: گردو و شاه بلوط ، به طور عمده آجیل برزیلی ؛
• سلنیوم: آجیل برزیلی ، تخمه آفتابگردان و تخم مرغ ؛
• آنتی اکسیدان ها: acerola ، پاپایا ، توت فرنگی و پرتقال.

با این کار ، تولید و فعالیت بیشتر هورمون هایی وجود خواهد داشت که عملکرد مناسب تیروئید را تضمین می کنند ، مانند T3 و T4 ، علاوه بر محافظت در برابر التهاب در اندام و کنترل بهتر رادیکال های آزاد ، که بیش از حد ، اختلال در فعالیت تیروئید

چه چیزی باید از خوردن خودداری کنم

اجتناب از مصرف برخی غذاها می تواند از آسیب بیشتر در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید جلوگیری کند و نباید به طور مکرر مصرف شود:

• شکر و آرد: کیک ، شیرینی ، نوشابه ، کلوچه ، نان سفید ؛
• گلوکوزینولات های خام: کلم بروکلی ، کلم ، تربچه ، گل کلم و جوانه بروکسل ؛
• سیانیدها: کاساوا و سیب زمینی شیرین ؛
• سویا: شیر ، گوشت ، روغن و توفو.

مصرف این غذاها می تواند بر جذب ید که ماده مغذی اساسی برای عملکرد صحیح هورمون هایی است که بر تیروئید عمل می کنند ، تأثیر بگذارد.

علاوه بر این ، مهم است که تأکید کنیم این مواد غذایی نیازی به حذف کامل از رژیم غذایی ندارند ، بلکه باید از مصرف مداوم و زیاد آنها جلوگیری شود ، یعنی از خوردن بیش از حد هر روز پرهیز شود.

چه کسی به کم کاری تیروئید مبتلا می شود ، چاقتر می شود؟

متابولیسم افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کندتر است ، بنابراین ممکن است افزایش وزن آسان تر باشد ، با این حال ، افزایش وزن معمولاً محرمانه است و اغلب بسته به شخص ، این اتفاق نمی افتد. بررسی کنید که چرا مشکلات تیروئید می تواند چاق شود.

این به این دلیل است که با کم کاری تیروئید ، تیروئید هورمون های کمی تولید می کند ، با این حال ، افرادی که وزن خود را اضافه می کنند باید توجه بیشتری به سبک زندگی خود داشته باشند ، از کم تحرکی و کیفیت پایین غذا ، که مهمترین عوامل افزایش وزن هستند ، اجتناب کنند. .