علائم انواع اصلی هیپویتامینوز و نحوه درمان
محتوا
هیپویتامینوز در صورت کمبود یک یا چند ویتامین در بدن ایجاد می شود ، که تقریباً همیشه ناشی از یک رژیم غذایی بسیار محدود و در برخی از غذاها ضعیف است ، مانند محصولات حیوانی در مورد گیاهخواران.
با این حال ، کمبود ویتامین همچنین می تواند به دلیل برخی از مشکلات سلامتی مانند مشکلات کبدی ، تغییر در روده یا بیماری های جدی تر مانند بی اشتهایی یا سرطان اتفاق بیفتد.
1. کمبود ویتامین A
اگرچه نادر است ، اما کمبود ویتامین A می تواند زمانی اتفاق بیفتد که میزان دریافت غذاهای غنی از این ویتامین مانند شیر ، پنیر ، هویج یا اسفناج کاهش یابد. با این حال ، کمبود ویتامین A همچنین در افرادی که مشکلات کبدی یا سندرم سوor جذب دارند ، معمول است.
علائم اصلی: علائم اصلی شامل تغییراتی در چشم ، مانند خشکی چشم و لکه ها است که می تواند باعث شب کوری شود. اما علاوه بر این ، علائم دیگر شامل سرماخوردگی و سرماخوردگی ، خشکی پوست و دهان ، کمبود اشتها و سردرد است.
نحوه درمان: درمان معمولاً با مکمل ویتامین A انجام می شود که باید هر روز مصرف شود. با این حال ، مقدار ویتامین A همیشه باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه محاسبه شود ، زیرا مقدار اضافی این ویتامین می تواند برای بدن سمی باشد.
2. کمبود ویتامین های گروه B
ویتامین های B پیچیده را می توان به چندین زیر گروه تقسیم کرد ، بنابراین کمبود تمام ویتامین های گروه B بسیار نادر است ، به ویژه در موارد بی اشتهایی ، که در مصرف تقریباً تمام مواد غذایی کاهش قابل توجهی وجود دارد.
ویتامین های B کمپلکس که اغلب فاقد آن هستند عبارتند از:
- ویتامین B1
کمبود ویتامین B1 ، همچنین به عنوان بری بری شناخته می شود ، می تواند به دلیل مشکلات متعددی مانند کاهش مصرف غذا با کربوهیدرات ها ، سرطان ، پرکاری تیروئید ، مشکلات کبدی یا استفاده بیش از حد از داروهای ادرار آور رخ دهد. علاوه بر این ، در دوران بارداری نیز ممکن است کمبود این ویتامین وجود داشته باشد ، زیرا مرحله ای از زندگی یک زن است که بدن به مقدار بیشتری ویتامین نیاز دارد.
علائم اصلی: علائمی مانند ضعف و خستگی مفرط ، گرفتگی عضلانی مکرر ، ضعف عمومی ، تپش قلب ، احتباس مایعات یا کمبود حافظه ممکن است ظاهر شود.
نحوه درمان: مکمل این ویتامین معمولاً حداقل به مدت 6 ماه استفاده می شود. با این حال ، توصیه می شود تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید ، نوشیدن مشروبات الکلی را متوقف کنید و مصرف غذاهای غنی از ویتامین را افزایش دهید. لیست کاملی از غذاهای دارای ویتامین B1 را مشاهده کنید.
- ویتامین B6
علاوه بر کاهش مصرف مواد غذایی با ویتامین B6 ، کمبود این ویتامین در افرادی که مشکلات کلیوی ، بیماری های روده ، آرتریت روماتوئید یا مصرف بیش از حد الکل دارند نیز می تواند اتفاق بیفتد.
علائم اصلی: این ویتامین برای سیستم عصبی بسیار مهم است ، بنابراین کمبود آن می تواند باعث گیجی ، افسردگی ، ضعف سیستم ایمنی بدن ، تورم زبان ، مشکلات پوستی و کم خونی شود.
نحوه درمان: توصیه می شود علاوه بر افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین ، از جمله ماهی آزاد ، مرغ یا موز ، از مکمل های ویتامین B6 نیز استفاده کنید. سایر غذاهای غنی از ویتامین B6 را ملاقات کنید.
- ویتامین B12
کمبود این نوع ویتامین در گیاهخواران بیشتر دیده می شود ، زیرا منابع اصلی ویتامین B12 محصولات با منشا animal حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت یا پنیر است که بخشی از محدودترین رژیم های گیاه خواری نیستند. با این حال ، کمبود این ویتامین در افرادی که فاکتور ذاتی آنها کاهش یافته است نیز وجود دارد که ماده ای است که در معده تولید می شود و به جذب ویتامین B12 کمک می کند.
علائم اصلی: کمبود ویتامین B12 یکی از دلایل اصلی کم خونی است و بنابراین برخی از علائم کمبود آن در بدن می تواند شامل خستگی مفرط ، کاهش وزن ، گزگز دست و پا ، گیجی ، عدم تعادل یا زخم های دهان باشد. مثال.
نحوه درمان: توصیه می شود تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود و مصرف غذاهای غنی از این ویتامین افزایش یابد. با این حال ، در مورد گیاهخواران یا افرادی که فاقد فاکتور ذاتی هستند ، تزریق ویتامین ضروری است. درباره کمبود این ویتامین بیشتر بدانید.
همچنین لیستی کامل از علائم کمبود هر ویتامین B کمپلکس را بررسی کنید.
3. کمبود ویتامین C
ویتامین C توسط بدن انسان قابل تولید نیست و بنابراین باید از طریق غذاهایی مانند پرتقال ، اسفناج یا گوجه فرنگی در رژیم غذایی مصرف شود. علاوه بر این ، افرادی که تغییراتی در جذب روده دارند ، مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو ، نیز خطر کمبود این ویتامین زیاد است.
علائم اصلی: اولین علائم شامل خستگی ، درد عضلانی و لکه های بنفش روی پوست است ، اما ممکن است با وخیم تر شدن مشکل ، تورم و خونریزی لثه ، عفونت های مکرر یا از دست دادن دندان ها ایجاد شود.
نحوه درمان: علاوه بر مصرف مکمل های ویتامین C ، افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین نیز ضروری است. ببینید کدام غذاها بیشترین غلظت ویتامین C را دارند.
4. کمبود ویتامین D
علاوه بر کاهش مصرف غذاهای دارای ویتامین D ، مانند ماهی آزاد ، تخم مرغ یا ساردین ، کمبود این ویتامین همچنین می تواند در مواردی که قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی نیست ، اتفاق بیفتد.
علائم اصلی: شایعترین علائم درد استخوان و ضعف عضلانی است. با این حال ، با گذشت زمان ، مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی عروقی ، سرطان یا آسم شدید ممکن است در کودکان ایجاد شود.
نحوه درمان: شما باید میزان دریافت غذاهای خود را با ویتامین D افزایش دهید و از مکمل های این ویتامین D استفاده کنید. علاوه بر این ، توصیه می شود در معرض آفتاب قرار گرفتن در معرض آفتاب را افزایش دهید ، زیرا بدن در معرض نور خورشید قادر به تولید ویتامین D است. ببینید چه غذاهایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
5. کمبود ویتامین K
کمبود ویتامین K در نوزادان بیشتر دیده می شود ، که به دلیل مشکلاتی مانند انتقال کم ویتامین توسط جفت ، نارس بودن کبد یا کاهش مقدار ویتامین K توسط لنز مادر ایجاد می شود. با این حال ، کمبود ویتامین K همچنین می تواند در بزرگسالان با تغییراتی مانند اعتیاد به الکل ، سندرم سوor جذب یا استفاده از آنتی بیوتیک اتفاق بیفتد.
علائم اصلی: کمبود ویتامین K می تواند علائمی مانند مشکلات لخته شدن خون ، خونریزی مکرر و کبودی در پوست ایجاد کند.
روش درمان: استفاده از مکمل های ویتامین K توصیه می شود که باید توسط پزشک محاسبه شود. علاوه بر این ، افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین K بسیار مهم است. به لیست غذاهایی که بیشترین ویتامین K را دارند مراجعه کنید.
ما به شما توصیه می کنیم که بخوانید
آیا کافئین می تواند روی بافت پستان تأثیر بگذارد؟
