سرگرمی ها به اندازه ورزش استرس را کاهش می دهند

محتوا

• بررسی برای

سوزن های بافندگی خود را بیرون بکشید: مادربزرگ مشغول چیزی بود که آن روسری همیشه بلند را در کیف دستی خود جا داده بود. خواه به باغبانی، تعمیر ماشین‌های قدیمی، یا حتی دوخت متن ترانه‌های دریک مانند تیلور سوئیفت علاقه‌مند باشید، تحقیقات جدید نشان داده است که سرگرمی‌ها به همان اندازه که ورزش برای سلامتی مهم است، به لطف توانایی آنها در کاهش استرس. درست است، عشق شما به دویدن قطارهای مدل به همان اندازه برای شما مفید است که عشق شما به دویدن.

این مطالعه ، منتشر شده در سالنامه پزشکی رفتاری، بیش از 100 فرد بزرگسال را که فعالیت های روزانه خود را انجام می دادند دنبال کردند. شرکت کنندگان از مانیتور قلب استفاده می کردند و همچنین به طور دوره ای نظرسنجی ها را برای گزارش فعالیت ها و احساس خود تکمیل می کردند. پس از سه روز، محققان دریافتند افرادی که به فعالیت های فراغت می پردازند، 34 درصد کمتر استرس دارند و 18 درصد کمتر در حین فعالیت غمگین می شوند. آنها نه تنها احساس خوشبختی کردند ، بلکه ضربان قلب آنها پایین تر بود و اثر آرامش بخش ساعت ها ادامه داشت.

با کمال تعجب، دانشمندان می گویند که به نظر می رسید چندان مهم نبود که شرکت کنندگان چه کاری انجام می دادند تا زمانی که از کاری عمیقا لذت می بردند. بدون توجه به شور و شوق، مردم همان کاهش شدید استرس را نشان دادند. (این نکته را به 5 روش آسان ما برای شروع روز بدون استرس اضافه کنید.)

متیو زوادزکی ، دکترا ، استادیار روانشناسی دانشگاه ، می گوید: "اگر ما روز به روز و سال به سال در مورد آن اثر باربری مفید فکر کنیم ، منطقی می شود که چگونه اوقات فراغت می تواند در دراز مدت به بهبود سلامت کمک کند." از کالیفرنیا ، مرسد و نویسنده اصلی مقاله ، به NPR گفت. استرس باعث افزایش ضربان قلب ، فشار خون و سطح هورمون ها می شود ، بنابراین هرچه بیشتر بتوانیم از این حالت بیش از حد جلوگیری کنیم ، بار کمتری ایجاد می شود. "

استرس مزمن در مطالعات متعدد تحقیقاتی با خطر بیشتر بیماری قلبی، افزایش افسردگی، عملکرد ضعیف تر در مدرسه و محل کار، افزایش وزن، کاهش حافظه، کاهش سیستم ایمنی و حتی مرگ زودهنگام مرتبط است. کارشناسان بهداشت عمومی به دلیل فراگیر بودن آن در جامعه مدرن ما ، آن را "قاتل خاموش" می نامند. پس آن قلم موها را بیرون بیاورید، به فروشگاه صنایع دستی بروید، گرد و غبار دوربینتان را پاک کنید، یا فقط برای آرام کردن دستورات پزشک وقت بگذارید!

بررسی برای