این هورمون مسئول بالا بودن دونده شماست

محتوا

• بررسی برای

هرکسی که اولین 5K خود را پشت سر بگذارد ، با آن افزایش سرخوشی در اواسط دویدن آشنا است: دونده بالا. اما ممکن است از زیست شناسی ماقبل تاریخ خود-نه برنامه آموزشی خود-تشکر کنید. بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده در متابولیسم سلولی، سطح بالای دونده کمتر به سرعت یا تمرین شما مربوط می شود و بیشتر به میزان سیری بدن شما مربوط می شود. بگو چی؟

محققان دانشگاه مونترال دریافتند که افزایش سطح دونده تحت تاثیر وجود لپتین ، هورمون گرسنگی بدن شما است. موش هایی که سطح لپتین پایین تری داشتند (به این معنی که احساس گرسنگی و سیری کمتری داشتند) دو برابر همتایان سیر شده خود دویدند.

چرا؟ سطوح پایین لپتین سیگنالی را به مرکز لذت مغز شما ارسال می کند تا انگیزه ورزش را افزایش دهد (تا آنجایی که به بیولوژی اولیه ما مربوط می شود AKA شکار برای غذا). محققان فرض می‌کنند که موش‌هایی که کمتر راضی بودند، رضایت بیشتری را تجربه کردند و از ورزش احساس پاداش داشتند. و هرچه لذت را با فعالیتی مرتبط می کنیم ، بیشتر مشتاق آن می شویم. سلام آموزش ماراتن (شیر «دونده» برای تمام ارزشش: 7 راه برای ماندگاری بیشتر بعد از تمرین.)

بهترین بخش در مورد این اثر؟ هر چه بیشتر ورزش کنید، اثرات کم لپتین را بیشتر احساس می کنید. وقتی چربی بدن کمتری دارید ، مانند یک دونده با عملکرد بالا ، بدن شما مقدار کلی لپتین کمتری دارد. مطالعات قبلی لپتین را با زمان‌های سریع‌تر ماراتن و افزایش عملکرد ورزشی مرتبط دانسته‌اند، اما این تحقیق جدید دلیل این امر را به بالا بودن این دونده شیرین نشان می‌دهد.

اگرچه ممکن است این اثرات منفی باشد. پیوند پاداش و لپتین در مطالعات قبلی در مورد اعتیاد به ورزش ثابت شده است، و محققان این مطالعه حدس می‌زنند که می‌تواند علت اعتیاد به ورزش باشد که اغلب با بی‌اشتهایی همراه است. اگر گرسنه هستید، بدن شما به سوخت واقعی نیاز دارد، نه فقط به سوختی که با کار کردن برای آن مرتبط است. (این نیز یک اختلال شایع است. بیاموزید که چگونه یک زن بر اعتیاد به ورزش خود غلبه کرد.)

شکارچی داخلی خود را با یک دنباله اولیه به حرکت درآورید تا به موفقیت برسید ، سپس مطمئن شوید که به هورمون های گرسنگی با سوخت گیری بعد از اجرا پاداش می دهید.

بررسی برای