مزایای سلامتی یک ماساژ سنگ داغ چیست؟

محتوا

• در طول ماساژ سنگ داغ چه اتفاقی می افتد؟
• 6 فواید ماساژ سنگ داغ
• 1. به رفع فشار و درد عضلات کمک می کند
• 2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
• 3. خواب را ترویج می کند
• 4- ممکن است به تسکین علائم بیماریهای خود ایمنی کمک کند
• 5- ممکن است به کاهش علائم سرطان کمک کند
• 6. ممکن است مصونیت را تقویت کند
• چه کسی از ماساژ سنگ داغ بهره مند می شود؟
• خطرات و هشدارها
• خط آخر

در طول ماساژ سنگ داغ چه اتفاقی می افتد؟

ماساژ سنگ گرم نوعی از ماساژ درمانی است. این به شما کمک می کند تا عضلات تنش زا و بافت نرم آسیب دیده در بدن خود را شل کنید.

در طی ماساژ سنگی گرم ، سنگهای صاف ، صاف و گرم روی قسمتهای خاصی از بدن شما قرار می گیرند. این سنگ ها معمولاً از بازالت ساخته می شوند ، نوعی سنگ آتشفشانی است که گرما را حفظ می کند. طبق اعلام خدمات بهداشتی دانشگاه نیوهمشایر ، سنگهای ماساژ داغ بین 130 تا 145 درجه گرم می شوند.

ممکن است سنگ ها قرار داده شوند:

• در امتداد ستون فقرات
• روی شکم شما
• روی سینه
• روی صورت تو
• روی کف دست خود
• روی پاها و انگشتان پا

ماساژ درمانی ممکن است سنگهای گرم نگه داشته شود زیرا بدن شما را با استفاده از تکنیکهای ماساژ سوئدی مانند:

• سکته های طولانی
• حرکات دایره ای
• لرزش
• ضربه زدن
• ورز دادن

بعضی اوقات ، در هنگام ماساژ سنگ داغ از سنگهای سرد نیز استفاده می شود. ممکن است از سنگهای سرد بعد از سنگهای گرم برای آرام کردن هر رگ خونی درگیر و برای تسکین پوست استفاده شود.

6 فواید ماساژ سنگ داغ

کلیه ماساژها معمولاً زیر چتر داروی جایگزین قرار می گیرند. آنها در بسیاری از شرایط به یک درمان مکمل محبوب تبدیل می شوند. در اینجا برخی از مزایای استفاده از ماساژ سنگی گرم:

1. به رفع فشار و درد عضلات کمک می کند

از گرمای طولانی مدت برای کاهش فشار عضلات و درد استفاده می شود. به افزایش جریان خون به ناحیه آسیب دیده کمک می کند. همچنین ممکن است باعث کاهش اسپاسم عضلات و افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت شود. سرماخوردگی به تسکین التهاب کمک می کند. بسته به علائم شما ، متناوب سنگهای سرد و گرم در طول ماساژ ممکن است مفید باشد.

2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد

این موضع انجمن ماساژ درمانی آمریکا است که "ماساژ درمانی می تواند برای تسکین استرس مؤثر باشد." تحقیقات از عقاید آنها پشتیبانی می کند. یک مطالعه در سال 2001 نشان داد که یک ماساژ ده دقیقه ای پاسخ های قلبی عروقی مانند حجم سکته مغزی را بهبود می بخشد. یک مطالعه در سال 1997 نشان داد که ماساژهای صندلی 15 دقیقه ای در محل کار به طور معنی داری استرس را در مقایسه با یک استراحت 15 دقیقه ای بدون ماساژ کاهش می دهد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد افرادی که تحت عمل جراحی کولورکتال شکمی قرار گرفته اند ، پس از دریافت ماساژ بعد از عمل درد ، تنش و اضطراب کمتری داشتند.

3. خواب را ترویج می کند

یک بررسی ادبیات در سال 2006 نشان داد که ماساژ ممکن است جایگزینی برای قرص های خواب در بزرگسالان با بی خوابی باشد. این تحقیقات نشان داد که ماساژ پشت باعث تقویت آرامش و خواب می شود. یک مطالعه در سال 2001 نشان داد ، نوزادانی که مشکل خواب دارند که توسط والدینشان ماساژ 15 دقیقه ای به آنها داده شد ، سریعتر به خواب می روند. آنها همچنین از بیداری هوشیارتر ، فعال تر و مثبت تر بودند. تصور می شود که ماساژ به شما کمک می کند از خواب ترمیمی بیشتری لذت ببرید ، اگرچه کاملاً درک نشده است.

4- ممکن است به تسکین علائم بیماریهای خود ایمنی کمک کند

ماساژ سنگ داغ ممکن است شرایط دردناک مانند فیبرومیالژیا را تسکین دهد. فیبرومیالژیا بیماری است که باعث درد گسترده ، مزمن می شود. طبق مطالعه ای در سال 2002 ، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا که ماساژ 30 دقیقه ای را در خواب داشتند ، مدت طولانی تری از خواب داشتند ، تعداد ماشه های کمتری داشتند و میزان ماده P (ماده ای که در انتقال سیگنال های درد درگیر است) نسبت به افراد مبتلا به این بیماری که تحت درمان آرامش قرار گرفتند ، کاهش یافته اند. تحقیقات بیشتری لازم است ، اما قبل از اینکه ماساژ به یک روش درمانی استاندارد فیبرومیالژیا تبدیل شود.

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مبتلایان به آرتریت روماتوئید ممکن است از یک ماساژ با فشار متوسط ​​مانند ماساژ سنگ داغ بهره مند شوند. شرکت کنندگان در این مطالعه پس از یک ماه ماساژ درمانی ، درد کمتری ، قدرت گرفتن بیشتر و دامنه حرکتی بیشتر را تجربه کردند.

5- ممکن است به کاهش علائم سرطان کمک کند

یک مطالعه بزرگ و سه ساله که در ژورنال مدیریت درد و علائم منتشر شده است ، بررسی کرده است که چگونه ماساژ در 1.290 فرد مبتلا به سرطان ، درد ، خستگی ، استرس و اضطراب ، تهوع و افسردگی را تحت تأثیر قرار داد. این مطالعه نشان داد که ماساژ ، به ویژه ماساژ سوئدی ، علائم سرطان را بهبود می بخشد ، حتی در افرادی که علائم قابل توجهی ندارند. محققان معتقدند استفاده راحت از لمس انسان نقش داشته است.

6. ممکن است مصونیت را تقویت کند

ماساژ ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. طبق یک مطالعه در سال 2010 ، یک جلسه ماساژدرمانی سوئد تأثیر مثبت و حاد بر ایمنی داشته است. نمونه خون گرفته شده قبل و بعد از ماساژ ، كاهش آرژنین-وازوپرسین را نشان داد ، هورمونی كه به تنظیم فشار خون و احتباس آب كمك می كند.

چه کسی از ماساژ سنگ داغ بهره مند می شود؟

هر کسی که دچار تنش و درد عضلانی ، بی خوابی و استرس باشد ممکن است از یک ماساژ سنگ داغ بهره مند شود. اگر بیماری مزمن دارید که باعث درد می شود ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید ماساژ سنگ داغ گزینه مناسبی برای شما است یا خیر.

خطرات و هشدارها

هنگامی که توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام شود ، یک ماساژ سنگ داغ به طور کلی بی خطر است. برخی شرایط وجود دارد که باید از آن جلوگیری کرد. اگر دارید قبل از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید:

• یک اختلال خونریزی یا رقیق کننده خون باشد
• سوختگی روی پوست شما
• زخم های باز
• سابقه لخته شدن خون
• در 6 هفته گذشته عمل جراحی داشته است
• شکستگی یا پوکی استخوان شدید
• تعداد پلاکت کم (ترومبوسیتوپنی)
• دیابت

ماساژ قبل از تولد ممکن است به رفع استرس و سهولت در علائم ناراحت کننده بارداری کمک کند. با این وجود ، بیشتر ماساژورها از زنان داغ استفاده نمی کنند. اگر باردار هستید ، فقط باید با تأیید پزشک و زیر دست یک متخصص ماساژ درمانی قبل از تولد ماساژ بگیرید.

برای جلوگیری از سوختگی ، همیشه باید سدی مانند حوله یا ورق بین سنگ های ماساژ داغ و پوست شما وجود داشته باشد. با پزشک خود معاینه کنید تا ببینید که سنگ ها چگونه گرم می شوند. باید از بخاری سنگی ماساژ حرفه ای استفاده شود. هرگز از سنگ هایی که دارای گرم شده اند استفاده نکنید:

• مایکروویو
• آرام پز
• بشقاب داغ
• فر

خط آخر

مطالعات نشان می دهد که ماساژ سنگ داغ ممکن است یک روش مفید برای کاهش استرس و اضطراب ، ترویج آرامش و سهولت درد و فشار عضلات باشد. این ممکن است برای انواع شرایط و شرایط مفید باشد.

مطالعه بیشتر لازم است تا دقیقاً بدانید که چرا ماساژ درمانی چنین تأثیر قدرتمندی دارد. این ممکن است ارتباط زیادی با لمس انسان داشته باشد. برای بسیاری از افراد ، لمس احساس اتصال و امنیت را ارائه می دهد.

برای اطمینان از تجربه مثبت ماساژ سنگ داغ ، فقط از یک ماساژ درمانی که برای کار با سنگهای گرم آموزش دیده است استفاده کنید. ممکن است در طول ماساژ یا روز بعد احساس درد کنید. این ممکن است به دلیل دستکاری و فشار عمیق بافت باشد. شما نباید احساس درد کنید. اگر ناراحت نیستید و در حین ماساژ درد دارید ، سریعاً به ماساژ درمانی بگویید.