5 راه برای پذیرش اضطراب می تواند شما را قدرتمندتر کند

محتوا

• 1. اضطراب به عنوان یک مکانیسم محافظ عمل می کند
• 2. اضطراب به من کمک می کند تا کار و زندگی متعادل شود
• 3. اضطراب به من کمک می کند تا ببینم آنچه احساس می کنم هیجان است
• 4- اضطراب برای من انگیزه ای قدرتمند است
• 5- اضطراب به من کمک می کند تا شرایط پرفشار را مدیریت کنم

چگونه می بینیم شکل های جهانی که ما انتخاب می کنیم شکل می گیرد - و به اشتراک گذاشتن تجربیات قانع کننده می تواند روشی را که ما با یکدیگر رفتار می کنیم ، بهتر کند. این یک چشم انداز قدرتمند است.

اگر با اضطراب زندگی می کنید ، احتمالاً خیلی خوب می دانید که چقدر سریع زندگی شما را به سر می برد. اما اگر ما به شما بگوییم که می توانید از مشاهده نگرانی های خود دوباره خودداری کنید؟ تصور کنید که زندگی شما چقدر متفاوت است ، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد.

کارلی هوفمن کینگ ، کارشناسی ارشد مشاور ، می گوید: "بخش اعظم آنچه به مشتریانم می آموزم خلاص شدن از شر اضطراب نیست بلکه تغییر رابطه آنها با آن است."

وی افزود: "اضطراب [به خودی خود] نه خوب است و نه بد."

روشی که ما به اضطراب پاسخ می دهیم می تواند تأثیر خود را بر زندگی ما بگذارد یا آن را بشکند. به همین دلیل پادشاه می گوید که قادر به گشودن در آن ، برخلاف طراحی زندگی ما در اطراف تلاش برای تجربه نکردن آن ، می تواند یک مهارت تحول گرا باشد.

در حالی که شما ممکن است لزوما بر اضطراب غلبه نکنید ، می توانید روش هایی برای پذیرش و همکاری با آن پیدا کنید. در حقیقت ، شما حتی می توانید راه هایی را پیدا کنید که اضطراب می تواند شما را قدرتمندتر کند.

در اینجا ، پنج نفر تجربیات خود را در زندگی با اضطراب و چگونگی استفاده از روابط جدید خود با اضطراب برای احساس قدرت بیشتر به اشتراک می گذارند.

1. اضطراب به عنوان یک مکانیسم محافظ عمل می کند

یکی از رویکردهای استفاده از اضطراب برای توانمندسازی خود ، درک آن به عنوان پیامی در مورد نیازهای خودمان است. وقتی متوجه می شویم که در کجا و چه زمانی نمایش داده می شود ، می توانیم تلاش کنیم تا آنچه را که می خواهد به ما بگوید درک کنیم.

ما همچنین می توانیم از اضطراب به عنوان یک مکانیسم محافظتی برای کمک به حفظ امنیت خود استفاده کنیم. به عنوان یک غریزه جنگ یا پرواز ، اضطراب ممکن است روشی باشد که بدنتان را به شما اطلاع دهد که در مجاورت خطر قرار دارید. خطر عاطفی به همان اندازه خطر جسمی را برای سلامتی و خوشبختی ما تهدید می کند ، و اضطراب - هر چند ناخوشایند - می تواند به عنوان یک سیستم هشدار داخلی بسیار مفید استفاده شود. "

- صبا هارونی لوری ، LMFT ، ATR-BC

2. اضطراب به من کمک می کند تا کار و زندگی متعادل شود

بزرگترین هدیه ای که به من اضطراب می دهد این است که مرا وادار می کند تا در تعادل کار و زندگی بیشتر زندگی کنم و این به من این امکان را می دهد تا از زندگی لذت ببرم و زندگی را بهتر تجربه کنم. به سادگی نمی توانم بار کاری را که قبلاً به خاطر اضطراب خود استفاده می کردم ، تحمل کنم. من احتمالاً می توانم با دارو؛ با این حال ، من تصمیم می گیرم از روشهای طبیعی و مبتنی بر شواهد استفاده کنم و سبک زندگی خود را [برای مدیریت اضطراب] تنظیم کردم.

به طور خاص ، من از ترکیبی از طب سوزنی ، یوگا و هنرهای بیان (تکنیک های هنر درمانی) استفاده می کنم و سرعتم را کاهش داده ام. در نتیجه ، من به طور کلی سالم تر هستم ، و هنر و یوگا باعث می شوند احساس خودم را با خودم بیشتر مرتبط کنم. اگرچه سپاسگزارم که می توان آنرا مدیریت کرد ، من هم صادقانه می توانم بگویم که به دلیل داشتن اضطراب مزمن بهتر هستم. "

- جودی رز ، متخصص درمانگر هنری ، مشاور دارای مجوز در هیئت مدیره و مربی یوگا

3. اضطراب به من کمک می کند تا ببینم آنچه احساس می کنم هیجان است

"اضطراب می تواند به عنوان یک محرک قدرتمند استفاده شود. به جای گفتن "احساس اضطراب می کنم" ، می توانید این کار را دوباره انجام دهید و بگویید "من احساس هیجان می کنم."

احساس اضطراب و هیجان در واقع بسیار مشابه است. اگر تصمیم گرفتید هیجان را تجربه کنید ، می توانید خیلی پیش بروید. "

- جان رودز ، متخصص هیپنوتیزم بالینی

4- اضطراب برای من انگیزه ای قدرتمند است

"یک شخص مضطرب و یک فرد هیجان زده تجربه های مشابه را تجربه می کنند. تنها تفاوت در نحوه تفسیر آنها از وقایع است. سالها بود که با اضطراب ، کمال گرایی ، نفرت از خود می جنگیدم. وقتی یاد گرفتم که آن الگوهای را برای کمک به مردم ، نوشتن و کار بر روی خودآگاهی قرار دهم ، اتفاق جادویی رخ داد.

آنچه که قبلاً اضطراب فلج کننده بود به انگیزه ای چشم بسته تبدیل شد. آنچه که در گذشته کمال گرایی خود شکست دهنده بود ، به دید هنری تبدیل شد. آنچه در گذشته از خود متنفر بود به تعادلی از عشق به خود و صداقت تبدیل شد. این نوع کیمیاگری برای همه امکان پذیر است. من تماشا کرده ام که این اتفاق در خودم و مشتری هایم رخ داده است. این جادویی است ، و واقعی است. "

- Vironika Tugaleva ، مربی زندگی ، گوینده و نویسنده رشد شخصی

5- اضطراب به من کمک می کند تا شرایط پرفشار را مدیریت کنم

وی گفت: "من از اضطراب شدید رنج می برم و از 15 سالگی به بعد رنج می برم. من قبل از اینکه رویکرد طبیعی تری داشته باشم ، داروهای مختلفی به شما تجویز شده است. من یاد گرفته ام که از اضطراب خودم ارزش قایل باشم ، زیرا این باعث شده است که من در موقعیت های پر فشار باشم.

وقتی بیشتر مردم غرق شده اند ، من عادت کرده ام با استرس و اضطراب مداوم مقابله کنم. این یک مکان جدید برای من نیست. این مناصب رهبری بهتر به من منجر شده است ، تا جایی که من نه تنها با اضطراب خود سر و کار دارم بلکه به دیگران کمک می کنم تا با آنها رفتار کنند. "

- کالوین مک دافی ، مربی سلامتی و سلامتی

سارا لیندبرگ ، کارشناسی ارشد ، مه ، نویسنده مستقل سلامت و تناسب اندام است. وی دارای مدرک لیسانس علوم ورزش و کارشناسی ارشد مشاوره است. او زندگی خود را صرف آموزش مردم به اهمیت سلامتی ، سلامتی ، طرز فکر و سلامت روان کرد. وی با تمرکز بر اینکه چگونه بهزیستی ذهنی و عاطفی ما بر آمادگی جسمی و سلامتی ما تأثیر می گذارد ، در ارتباط ذهن و بدن تخصص دارد.