چگونه احساسات شما بر پوست شما تأثیر می گذارد

محتوا

• چرا پوست شما خوش حالت می شود
• چگونه به آرام شدن پوست خود کمک کنیم
• استرس خود را کنترل کنید
• نمره کمی ببندید
• ضربان قلب خود را بالا ببرید
• به روال مراقبت از پوست پایبند باشید
• بررسی برای

رنگ چهره شما یک شاخص عالی از آنچه فکر می کنید و احساس می کنید است - و پیوند بین این دو در شما وجود دارد. امی وکسلر، دکتر، متخصص پوست و روانپزشک در نیویورک، می گوید: "پوست و مغز در همان لایه جنینی از سلول ها تشکیل می شوند." او می گوید که سیستم عصبی و اپیدرم شما ایجاد می شود ، "اما آنها برای همیشه در ارتباط هستند."

Merrady Wickes، رئیس محتوا و آموزش در Detox Market می‌افزاید: «در واقع، پوست یکی از بزرگترین شاخص‌های وضعیت ذهنی ما است. شاد و آرام؟ پوست شما تمایل دارد شفافیت خود را حفظ کند و حتی درخشندگی همه جانبه و شستشوی سالم داشته باشد. اما وقتی عصبانی، استرس یا مضطرب هستید، پوست شما هم همینطور است. ممکن است قرمز شود ، جوش ایجاد کند یا با روزاسه یا پسوریازیس شعله ور شود.

به همین دلیل است که پوست شما، درست مانند روان شما، پیامدهای بحران ناشی از اضطراب COVID-19 را تجربه می کند. دکتر وکسلر می گوید: "من بیماران بسیار بیشتری با آکنه و انواع مشکلات پوستی مراجعه کرده ام." "من افراد زیادی را دیده ام که می گویند:" قسم می خورم که من قبل از شروع همه گیری این چین و چروک روی صورتم وجود نداشت. " و حق با آنهاست. "

در اینجا این خبر قدرتمند آمده است: مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساسات منفی بر چهره شما تأثیر نگذارد. ادامه مطلب را بخوانید. (P.S. احساسات شما می تواند روی روده شما نیز تأثیر بگذارد.)

چرا پوست شما خوش حالت می شود

این به پاسخ جنگ یا گریز برمی گردد ، آن غریزه فوق تطبیقی ​​که ما را قادر می سازد وارد عمل شویم.

"وقتی با چیزی استرس زا مواجه می شوید ، غدد فوق کلیوی شما هورمون هایی از جمله کورتیزول ، اپی نفرین (که معمولاً به عنوان آدرنالین شناخته می شود) و مقادیر کمی تستوسترون ترشح می کنند ، که باعث ایجاد مجموعه ای از واکنش ها می شود که می تواند منجر به تولید بیش از حد روغن و کاهش ایمنی شود (که می تواند باعث تحریک شود. تبخال و پسوریازیس) ، و افزایش خون در عروق شما (که می تواند باعث ایجاد حلقه و پف زیر چشم شود) "، متخصص پوست و مو نیل شولتز ، MD ، می گوید: شکل عضو اعتماد مغز دکتر وکسلر می گوید ، پمپ کردن این کورتیزول می تواند منجر به التهاب شود و در کوتاه مدت ، NBD است. اما وقتی کورتیزول برای روزها ، هفته ها یا ماه ها افزایش می یابد ، منجر به بیماری های التهابی پوستی مانند آکنه ، اگزما و پسوریازیس می شود. "

علاوه بر این ، دکتر وکسلر می گوید ، کورتیزول می تواند باعث نشتی پوست ما شود - به این معنی که آب بیشتری از حد معمول از دست می دهد و در نتیجه باعث خشکی می شود. حساس تر هم هست او می گوید: "ناگهان شما ممکن است نتوانید یک محصول را تحمل کنید و دچار بثورات پوستی شوید." کورتیزول همچنین کلاژن موجود در پوست را تجزیه می کند که می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود. و گردش سلول های پوست را که معمولا هر 30 روز یک بار اتفاق می افتد، کند می کند. دکتر وکسلر می افزاید: "سلول های مرده شروع به تجمع می کنند و پوست شما کدر به نظر می رسد."

فراوکه نویسر، یکی از همکاران این مرکز، می‌گوید: «تحقیقات اخیر Olay نشان داده است که کورتیزول می‌تواند متابولیسم انرژی سلول‌های پوست شما را تا 40 درصد کاهش دهد و در نتیجه توانایی آن‌ها در پاسخ به استرس و آسیب‌های ناشی از آن را کاهش دهد. ارتباطات علم و نوآوری در Procter & Gamble.

به علاوه ، احساسات منفی ما - غم ناشی از جدایی ، اضطراب در مهلت مقررات - می تواند عادات مثبت سبک زندگی ما را مختل کند. ما معمولاً اجازه می‌دهیم روال‌های مراقبت از پوست‌مان را کنار بگذاریم، آرایش‌مان را پاک نکنیم و منافذمان را مسدود کنیم، یا از مرطوب‌کننده استفاده نکنیم، که می‌تواند ظاهرمان را خسته کند. همچنین ممکن است خوابمان را از دست بدهیم که باعث ترشح کورتیزول می‌شود. یا استرس غذاهایی با قند تصفیه شده بخورید که باعث افزایش انسولین و سپس تستوسترون می شود. "دکتر شولتز می گوید. (موضوع: افسانه شماره 1 در مورد غذا خوردن احساسی که همه باید درباره آن بدانند)

احساس شادی می تواند از نظر جسمی نیز ظاهر شود. "دیوید ای بانک" ، متخصص پوست در Mount Kisco ، New یورک و الف شکل عضو اعتماد مغز دکتر می‌گوید: «این مواد از نظر کارهایی که با پوست شما انجام می‌دهند کمتر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، اما من تعجب نمی‌کنم اگر این مواد شیمیایی بر عملکرد سد تأثیر بگذارند و به پوست ما کمک کنند مرطوب بماند و درخشان‌تر به نظر برسد». بانک حتی ممکن است ترشح هورمون‌های حس خوب باعث شود ماهیچه‌های کوچک اطراف فولیکول‌های مو در سراسر بدن شما شل شوند و پوست شما نرم‌تر و نرم‌تر شود. دکتر بانک تاکید می کند که اگرچه اینها فقط فرضیه هستند، "علم زیادی برای حمایت از آنها وجود دارد."

چگونه به آرام شدن پوست خود کمک کنیم

استرس خود را کنترل کنید

Jeanine B. Downie ، M.D. ، متخصص پوست در مونتکلر ، نیوجرسی می گوید ، برداشتن گام هایی برای مدیریت احساسات می تواند به رفع واکنش های پوستی که آنها را تحریک می کند ، کمک کند. شایع ترین احساس منفی که با آن روبرو می شوید ، استرس روزانه برای کشاندن به یک میلیون جهت است. یافتن راه هایی برای جبران آن ضروری است. ویکس می گوید: "اگر قرار نیست استرس از بین برود ، مراقبت از خود نیز نباید از بین برود." درمان های آرامش بخش تحقیقاتی-مانند رایحه درمانی ، حمام های سالم ، مدیتیشن ، بیوفیدبک و هیپنوتیزم-به ویژه مثر هستند. دکتر داونی می گوید: "همه اینها به بیماران مبتلا به روزاسه من که دچار شعله های ناشی از احساسات می شوند ، کمک کرده است."

در حالت ایده‌آل، این شیوه‌های آگاهانه شروع به عمل پیشگیرانه می‌کنند. دکتر شولتز می گوید: "در بسیاری از موارد ، ما تظاهرات را درمان می کنیم نه علت را." "و این واقعاً مشکل را حل نمی کند." طب سوزنی به ویژه پیشگیرانه است. استفانی دی لیبرو ، متخصص طب سوزنی مجاز و بنیانگذار Gotham Wellness در شهر نیویورک می گوید: "نشان داده شده است که باعث آزادسازی و سنتز سروتونین می شود که به افزایش خلق و خو و تعادل سیستم عصبی کمک می کند." او توصیه می کند برای حفظ آرامش ، هر چهار تا شش هفته یکبار از یک متخصص طب سوزنی مجاز بازدید کنید.

نمره کمی ببندید

دکتر وکسلر می گوید: "هورمون هایی که به حفظ سلامتی ما کمک می کنند ، مانند اکسی توسین ، بتا اندورفین و هورمون های رشد ، بیشترین-و کورتیزول پایین ترین-در هنگام خواب است." "هفت و نیم تا هشت ساعت در شب وقت بگذارید تا اجازه دهید این هورمون های مفید کار خود را انجام دهند ، بنابراین پوست شما می تواند ترمیم و بهبود یابد." (این جملات تاکیدی خواب به شما کمک می کند در کمترین زمان از خود دور شوید.)

ضربان قلب خود را بالا ببرید

یک کلید شگفت انگیز برای جلوگیری از استرس پوست: برای رابطه جنسی وقت بگذارید. دکتر وکسلر می گوید: "برخی از مردم وقتی این را می گویم چشم بر من می چرخانند ، اما این کار می کند." "ثابت شده است که داشتن ارگاسم به خواب بهتر کمک می کند و سطح اکسی توسین و بتا اندورفین را افزایش می دهد و کورتیزول را کاهش می دهد." (مرتبط: 11 مزایای جنسی برای سلامتی که هیچ ربطی به ارگاسم ندارند)

ورزش نیز تأثیر مشابهی دارد. دکتر وکسلر می گوید ، وقتی ورزش می کنید ، اندورفین شما بالا رفته و کورتیزول کاهش می یابد. سعی کنید تمرینات قلبی و قدرتی را به طور منظم انجام دهید. (فقط مطمئن شوید که هر زمان که بیرون ورزش می کنید از ضد آفتاب استفاده کنید.)

به روال مراقبت از پوست پایبند باشید

رژیم مراقبت از پوست شما همچنین می تواند به شما در حفظ وضعیت مثبت کمک کند. کنسانتره Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate خستگی (بخرید ، 40 دلار ، sephora.com) کنسانتره حاوی تائورین ، یک اسید آمینه است که ممکن است انرژی سلولی را افزایش دهد ، که به نوبه خود باعث می شود پوست شما کمتر خسته به نظر برسد. و شاهدانه (یا CBD یا عصاره برگ sativa) سرشار از اسیدهای چرب است که دارای خواص تسکین دهنده پوست هستند. در آزمایش، کنسانتره گیاهی روغن دانه شاهدانه کیهل (بخرید، 52 دلار، sephora.com) نیز ثابت شد که پوست را تقویت می کند و آن را کمتر در معرض عوامل استرس زا قرار می دهد. استفاده یا مصرف آداپتوژن ها که می توانند کورتیزول را کاهش دهند نیز ممکن است کمک کننده باشد.

پایه ژله ای مرطوب کننده Clinique iD + Active Cartridge Concentrate Fatigue 40.00 دلار خرید آن Sephora کنسانتره گیاهی روغن دانه شاهدانه Kiehl's Sativa 52.00 دلار آن را خرید کنید Sephora

اما در پایان روز ، حفظ رژیم معمول مراقبت از پوست بسیار مهم است. دکتر وکسلر می گوید: "این امر به ویژه در دوران استرس بسیار مهم است." "این برای پوست شما خوب است ، به شما حس کنترل روز را می دهد و به شما اجازه می دهد از خودتان مراقبت کنید. هنگامی که پوست شما بهتر به نظر می رسد ، شما نیز احساس بهتری دارید. همه اینها به صورت کامل حلقه می شود."

بررسی برای

تبلیغات