چگونه اوانجلین لیلی از تمرینات خود برای افزایش اعتماد به نفس بدن خود استفاده می کند

محتوا

• بررسی برای

اوانجلین لیلی یک ترفند درخشان برای تقویت اعتماد به نفس خود دارد: تمرکز بر نحوه او احساس می کند ، نه فقط ظاهرش (مرتبط: این تأثیرگذار سلامتی فواید دویدن را برای سلامت روان توصیف می کند)

در یک پست اینستاگرامی، مرد مورچه ای و زنبور ستاره انگیزه پشت استراتژی خود را توضیح داد. او در توضیح خود نوشت: «کاش می‌توانستم به شما بگویم که شهامت این را دارم که به برآمدگی‌ها و برجستگی‌ها، رگ‌های عنکبوتی و رگ‌های واریسی، افتادگی و لکه‌بینی خیره شوم و زیبایی را ببینم، اما اغلب اوقات من آنقدرها هم بد نیستم».

این زمانی است که او برای افزایش خلق و خوی به تناسب اندام روی می آورد. "من وسایل تمرینی خود را به تن می کنم و مطمئن می شوم که در قسمت هایی که نمی خواهم با آنها روبرو شوم ، شل شده است ... و من فقط به کار می رسم. من بر احساسات مبارزه یا رهایی تمرکز می کنم ، روی موسیقی یا موسیقی تمرکز می کنم. من اجازه می دهم ذهنم از خودم دور شود. "

او توضیح داد که ورزش کردن با قصد احساس خوب فقط او را از ناامنی هایش دور نمی کند، بلکه دیدگاه او را تغییر می دهد. "من این کار را تا زمانی که برای احساس خوب لازم است انجام می دهم. وقتی احساس خوبی داشته باشم، آنچه در آینه می بینم بهتر به نظر می رسد ... چه تغییر کرده باشد یا نه." او می افزاید: "این لحظه ها ، روزها ، حتی هفته هایی است که" نقص "برای من سکسی به نظر می رسد. (مطالب مرتبط: این افراد تأثیرگذار از شما می خواهند چیزهایی را که در بدنتان به آنها گفته می شود دوست ندارید بپذیرید)

لیلی همچنین هنگام انتخاب نحوه ورزش کردن، رویکردی آگاهانه در پیش می‌گیرد. او قبلاً گفته بود: "در دهه 20 من تمرینات مربوط به رسیدن به اهداف در قدرت، سرعت، چابکی و توانایی بود." شکل. "اما مرحله ای که من اکنون در آن هستم نیاز به تعادل دارد ، بنابراین شروع به کشش بسیار بیشتری کرده ام."

دفعه بعد که احساس کردی مه، سعی کنید عرق کنید تا از احساس شگفت انگیز حرکت درک کنید - ممکن است در این فرآیند اعتماد به نفس بدن را القا کنید. تحقیقات نشان می دهد که تنها یک تمرین 30 دقیقه ای تنها چیزی است که لازم است.

بررسی برای