چگونه بی قراری پشت میز شما می تواند به قلب شما کمک کند

محتوا

• بررسی برای

لرزش پا، ضربه زدن با انگشت، کلیک کردن بر روی قلم و پرش صندلی ممکن است همکاران شما را آزار دهد، اما این همه بی قراری در واقع ممکن است کارهای خوبی برای بدن شما انجام دهد. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در نشریه ، نه تنها این حرکات کوچک باعث افزایش کالری سوزانده شده در طول زمان می شود ، بلکه بی حوصلگی حتی می تواند اثرات منفی نشستن طولانی مدت را خنثی کند. مجله فیزیولوژی آمریکا.

چه در یک میز کار گیر کرده باشید و چه در حال تماشای برنامه های مورد علاقه خود باشید ، احتمالاً هر روز ساعت های زیادی را روی باسن خود می گذرانید. همه این نشستن می تواند عواقب جدی بر سلامتی شما داشته باشد ، حتی در یک مطالعه حتی غیر فعال بودن خطرناک ترین کاری است که می توانید بعد از کشیدن سیگار انجام دهید. یکی از عوارض جانبی این است که خم شدن در زانو و نشستن طولانی مدت می تواند جریان خون را محدود کند-این برای سلامت کلی قلب خوب نیست. و در حالی که روشهای سرگرم کننده ای برای ورزش کردن در طول روز کاری یا هنگام تماشای تلویزیون وجود دارد ، استفاده از این نکات و ترفندها ممکن است راحت تر از انجام آن باشد. (9 روش شروع به ایستادن بیشتر در محل کار را بیاموزید.) خوشبختانه ، یک حرکت ناخودآگاه وجود دارد که بسیاری از مردم انجام می دهند و می تواند به ما کمک کند: بی حوصلگی.

از یازده داوطلب سالم خواسته شد به مدت سه ساعت روی صندلی بنشینند و به طور دوره ای با یکی از پاها تکان بخورند. به طور متوسط، هر فرد 250 بار در دقیقه پاهای خود را تکان می‌دهد - این خیلی بی‌قرار است. سپس محققان میزان لرزش خون را در ساق پا در حال افزایش اندازه گیری کردند و آن را با جریان خون ساق پا که ساکن بود مقایسه کردند. دکتر Jaume Padilla، استادیار تغذیه و فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه، زمانی که محققان این داده ها را دیدند، از اینکه چقدر این بی قراری در بهبود جریان خون و جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته قلبی عروقی موثر بوده است، "بسیار شگفت زده" شدند. دانشگاه میسوری و نویسنده اصلی این مطالعه در یک بیانیه مطبوعاتی گفت.

پادیلا می گوید: "شما باید سعی کنید زمان نشستن را تا حد ممکن با ایستادن یا راه رفتن قطع کنید." "اما اگر در موقعیتی گیر کرده اید که راه رفتن گزینه ای نیست ، بی قراری می تواند جایگزین مناسبی باشد."

اخلاق این داستان علمی؟ هر کدام حرکت بهتر از عدم حرکت است-حتی اگر شخص بعدی را آزار دهد.شما این کار را برای سلامتی خود انجام می دهید!

بررسی برای