15 مرحله برای ردیابی کالری

محتوا

• بررسی برای

می دانید که یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن ، پیگیری کالری است. (و حداقل برخی از کارشناسان موافق هستند.) اما در واقع ثبت نام در یک سایت ثبت مواد غذایی می تواند با چند شگفتی همراه باشد. در اینجا چیزی است که می توانید در هنگام غوطه وری انتظار داشته باشید.

1. همانطور که ورود خود را ایجاد می کنید ، احساس پمپاژ می کنید. این زندگی شما را تغییر می دهد!

لاغر می شوید! پوست شما روشن می شود! شما شروع به خوردن کاسه های اسموتی می کنید! (یکی از این 10 مورد را امتحان کنید - همه آنها کمتر از 500 کالری دارند.)

2. شما با پشتکار همه چیزهایی را که دیروز خورده اید وارد می کنید چند تا کالری جوی دوسر مورد علاقه شما؟

سعی کنید به تمام صبح هایی که دو صبحانه برای صبحانه داشتید فکر نکنید.

3. اعتیاد شروع می شود.

شما در حال ثبت لقمه ای هستید که از بوریتو دوستانتان در شام خورده اید، ورودی هایی برای غذاهایی که در پایگاه داده وجود ندارد، ایجاد می کنید، و محاسبه می کنید که دقیقاً چقدر ماست در فنجان باقی مانده است که آن را پرتاب کردید...

4. این کمی آزاردهنده می شود.

چرا تعداد زیادی نوشته متفاوت برای سیب وجود دارد؟ ظاهراً "تأیید شده" معنایی ندارد. (ناامید نشوید ؛ سیب می تواند در کنار این مزایای دیگر به کاهش وزن شما کمک کند.)

5. شما شروع به زیر سوال بردن فرمول مورد استفاده سایت برای محاسبه کالری خود می کنید.

یعنی 1200؟ شما معمولاً آن را تا ساعت 3 بعد از ظهر می خورید.

6. شما از کرم چاله "جامعه" سقوط می کنید.

وای، مردم واقعاً در مورد کربوهیدرات ها نظر دارند. (ما طرفدار حرفه ای هستیم. در اینجا 10 دلیل وجود دارد که نباید در خوردن نان احساس گناه کنید.)

7. متقاعد می شوید که در شرف مرگ هستید.

آیا تا به حال ، حتی یکبار ، واقعاً به هدف خود برای آهن یا کلسیم رسیده اید؟ این احتمالا بد است، درست است؟

8. سایت برای چند ساعت درست بعد از ناهار آفلاین می شود و شما با وسواس آن را بررسی می کنید تا دوباره آنلاین شود.

تو دلتنگ نیستی نه ، به هیچ وجه

9. شما قسم می خورید که در آخر هفته کالری خود را ردیابی کنید.

خوردن سه روز کالری در روز شنبه طبیعی است ، درست است؟ روزهای تقلب سالم هستند! (اشتباه ... فقط این را بخوانید.)

10. اندازه های سرو - چه هستند؟

وقتی چشم خود را به چشمان خود می اندازید کمی سخاوتمندتر می شوید. (به روش‌های ساده‌ای برای تخمین اندازه سرویس نیاز دارید؟ ما شما را تحت پوشش قرار داده‌ایم.)

11. ترکها شروع به نمایان شدن می کنند.

شما فقط سیبی با کمترین کالری را که می توانید پیدا کنید وارد کنید. شما ورود به شراب را کنار گذاشتید. (شما بیشتر از آن ادرار می کنید، درست است؟) شما مدام "فراموش می کنید" هر چیزی را بعد از ناهار ثبت کنید.

12. از روزی که به آن پیوسته اید بدجنسی می کنید.

قبلاً می توانستی به یک سیب نگاه کنی و نه به طور خودکار فکر می کنم ، "80 کالری. 22 گرم کربوهیدرات. 5 گرم فیبر."

13. وزن اضافه می کنید و مجدداً متعهد می شوید. برای یک روز.

این قبلاً احساس سرگرم کننده ای داشت.

14. پس از تحقیقات گسترده در مورد TDEE ها ، شما آستانه کالری خود را به صورت دستی تغییر می دهید.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. تعادل پیدا می کنید.

شما وعده های غذایی ، میان وعده ها و آب را ثبت می کنید (دیروز). دسرها می توانند بین ما باشند.

بررسی برای