جنا دوان تیتوم چگونه اندام قبل از بچه دار شدن خود را به دست آورد

محتوا

• بررسی برای

بازیگر جنا دیوان تاتوم یکی از مادران داغ است-و این را زمانی ثابت کرد که لباس کت و شلوار تولدش را پوشید جذابیتشماره ماه مه (و بیایید بگوییم، او در بین مردم بسیار بی عیب به نظر می رسد.) اما جای تعجب نیست که جادوگران ایست اند ستاره ، که یک سال پیش اولین فرزند خود را به دنیا آورد ، در پوست خود بسیار مطمئن است. این 33 ساله به ماگ گفت: "من همیشه روحیه ای آزاد داشتم و پوشیدن لباس در کودکی برایم سخت بود."

اما این بدان معنا نیست که دوان تاتوم برای بدنش سخت کار نمی کند. در حقیقت ، ما به مربی مشهور مشهور او ، جنیفر جانسون ، رفتیم تا حرکت هایی را انجام دهیم که باعث شد خانم سیاه موی زیبا و زیبا بدن او را محکم ، تنیده و زیبا نشان دهد. نمونه ای از تمرینات روتین و موارد دیگر را در ادامه بخوانید.

شکل: ممکن است کمی از کارتان با جنا برایمان بگویید؟

جنیفر جانسون (جی جی): من تقریبا سه سال است که با جنا کار می کنم. وقتی او در شهر است ، سعی می کنیم هفته ای سه تا پنج جلسه داشته باشیم. در زمان های مختلف، او به چیزهای متفاوتی می پردازد. زمانی که او باردار بود، ما یک تن اسلحه انجام دادیم، زیرا او بیشتر دست هایش را روی فرش قرمز نشان می داد. اکنون ، ما با یک گرم کردن بدون وقفه 30 دقیقه ای رقص شروع می کنیم. او کارهای روزمره زیادی را از من می داند، بنابراین من آنها را صدا می کنم و او شروع می کند. این یک مقدار غنیمت تکان می خورد! ما برخی از مته ها را نیز مخلوط می کنیم. سپس به موسیقی هیپ هاپ تغییر می دهیم و به گروه های مقاومت می رویم.پس از آن، چند بازو را فرو می کنیم، کمی کیک بوکسینگ و مشت زدن را با هم مخلوط می کنیم و به سمت میله باله یا تشک حرکت می کنیم. این تعداد زیادی حرکت ترکیبی و تخته است. بدن او زیبا است ، بنابراین او واقعاً تنظیم می کند تا همه چیز را تا آنجا که می تواند محکم کند. او همچنین بدن خود را درک می کند و با آن هماهنگ است. من دوست دارم به او آموزش دهم زیرا او با خودش هماهنگ است.

شکل: حرکات مورد علاقه او برای به دست آوردن چنین شش بسته شگفت انگیز چیست؟

جی جی: ما همیشه هر تمرین را با یک کار پشت شکمی به پایان می بریم. او دوست دارد به جای حرکت معمولی روی زمین بچرخد ، بنابراین ما آنها را به یک میلیون روش مختلف اجرا می کنیم-رقص و تخته های غنیمت به پل ها ، انواع وسایل. ما آن را مخلوط می کنیم بنابراین هر تمرین متفاوت است.

شکل: بهترین راز شما در مورد دستیابی به سلاح های قاتل چیست؟

جی جی: من عاشق سایه بوکس هستم. من طرفدار وزنه های بزرگ نیستم. من یک بازوی مشخص، کوچک و تنگ را برای یک زن دوست دارم. من ترکیبی از سایه بوکس را با پیچ خوردن بازوها ، پمپ ها و پالس ها با استفاده از وزن بدن خود انجام می دهم. شما این کار را برای دو آهنگ انجام می دهید ، همزمان با موسیقی می رقصید. شما متوقف نمی شوید و در پایان بازوهای شما مرده اند.

شکل: آیا جنا تمرینات خود را تغییر داد یا برای آمادگی برای عکاسی برهنه خود کار متفاوتی انجام داد؟

جی جی: اگر کسی بتواند برهنه شلیک کند، می تواند! او آن را کشت. به یاد دارم درست قبل از آن تیراندازی ، ما شب وارد شدیم و فقط به دنبال آن رفتیم. او می خواست تمرینات معمول خود را برای تمام بدن انجام دهد ، اما واقعاً برای عکاسی سخت تر شد. ما روال عادی خود را انجام دادیم اما کمی کارها را به هم ریختیم و سخت پیش رفتیم. وزنه های مچ پا را هم اضافه کردیم.

شکل: آیا در برنامه غذایی هم به او کمک می کنید؟

جی جی: جنا یک گیاهخوار است. ما هر دو گیاه خوار هستیم او واقعاً در مورد آنچه می خورد عالی است ، بنابراین من مجبور نبودم در هیچ کاری کمک کنم. او اسموتی و آب میوه دوست دارد-فقط در کل غذای تمیز می خورد.

شکل: بهترین توصیه شما برای احساس اعتماد به نفس برهنه چیست؟

جی جی: مالک آن بود! خود را با دیگران مقایسه نکنید. بدانید دارایی های شما چیست و آنها را کار کنید! نقطه قوت خود را بدانید و بدانید که یکی از آنها را دارید. آنچه را که دارید بازی کنید و بدنی را که در آن هستید دوست داشته باشید!

در اینجا نمونه ای از تمرینات Jenna Dewan-Tatum آورده شده است و حتماً جنیفر جانسون را از طریق وب سایت رسمی او ، توییتر و فیس بوک دنبال کنید.

بررسی برای