چه مدت طول می کشد من برای گرفتن یک برنزه؟

محتوا

• چه مدت طول می کشد تا برنزه کردن در خارج؟
• عواملی که برنزه تأثیر دارند
• نکاتی برای برنزه شدن سریعتر
• یادداشت در مورد تختهای برنزه
• سایر خطرات برنزه کردن
• بردن

خطرات ناشی از برنزه شدن و قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در معرض آفتاب وجود دارد ، اما برخی از مردم هنوز برنزه هستند زیرا ترجیح می دهند پوستشان به نظر برسد یا از برنزه شدن به عنوان سرگرمی لذت می برند.

اگر تصمیم دارید زمان برنزه کردن را در آفتاب بگذرانید ، می توانید با یادگیری سریع برنزه شدن ، برخی از خطرات را کاهش دهید. در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید که چطور برنزه شدن چقدر طول می کشد و چگونه خطرات را کاهش می دهد.

چه مدت طول می کشد تا برنزه کردن در خارج؟

در صورت عدم استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF (عامل محافظت در برابر آفتاب) ، ممکن است در مدت زمان 10 دقیقه دچار سوختگی یا برنزه شدن شوید. بیشتر افراد ظرف چند ساعت برنزه می شوند.

بعضی اوقات ، بلافاصله برنزه نمی بینید. در پاسخ به قرار گرفتن در معرض آفتاب ، پوست ملانین تولید می کند که می تواند زمان ببرد. این در نهایت باعث تغییر رنگ پوست می شود.

مدت زمان لکه برداری در خارج از کشور به چه میزان طول خواهد کشید ، بستگی به نوع پوست شما و اقلیمی که در آن برنزه دارید ، بستگی دارد. به عنوان مثال ، دو نفر را که در یک ساحل نشسته اند در نظر بگیرید: یکی پوست روشن و دیگری پوست تیره. ممکن است فرد با پوست تیره و براق (که هنوز به پوست آسیب می رساند) دچار سوختگی شود.

طبق آکادمی پوست آمریکا ، رنگ پوست یکی از شاخص های مهم این است که آیا فرد دچار سوختگی یا برنزه شدن می شود.

عواملی که برنزه تأثیر دارند

عوامل زیادی وجود دارد که بر مدت زمانی که فرد برنزه می شود تأثیر می گذارد. برخی مربوط به فرد و برخی دیگر با آب و هوایی که در آن آفتاب می گیرید گره خورده است. در اینجا شش عامل مؤثر بر برنزه وجود دارد:

• پرتوهای خورشید در ارتفاعات بالاتر قوی تر است و این باعث می شود که دباغی و سوختن سریعتر اتفاق بیفتد.
• افرادی که پوست تیره دارند ، سریعتر برنزه می شوند زیرا بیشتر ملانین در پوست خود دارند. این ممکن است باعث برنزه شدن بیشتر آنها شود زیرا خورشید باعث تولید سلول هایی به نام ملانوسیت ها می شود که ملانین تولید می کنند و این باعث تیره تر شدن پوست می شود.
• آب و هوای مرطوب دارای رطوبت بیشتری در هوا است که می تواند باعث جلوگیری از محو شدن برنزه شود و ممکن است باعث سریعتر برنزه شدن شود.
• زاویه خورشید و زمان روز نیز مهم است. هرچه به استوا نزدیکتر باشید ، احتمال برنزه شدن یا سوختن بیشتر است.
• هرچه میزان تابش مستقیم آفتاب بیشتر از شما بدون ایجاد سایه باشد ، احتمال سوختگی یا برنزه شدن بیشتر است.
• SPF ضد آفتاب می تواند تا چه اندازه برنزه شود و هرچه SPF بالاتر باشد ، تأثیر بیشتری دارد تا زمانی که شروع به سوختن کنید. به عنوان مثال ، SPF 30 از پوست شما 30 برابر بیشتر از چیزی که نمی پوشیدید محافظت می کند.

نکاتی برای برنزه شدن سریعتر

اگر علاقه به برنزه کردن دارید ، یادگیری چگونگی برنزه کردن سریعتر ممکن است مدت زمان لازم برای گذراندن نور خورشید را کاهش دهد ، از این رو قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر را کاهش می دهد.

به خاطر داشته باشید که "برنزه شدن پایه" خطر ابتلا به آفتاب سوختگی یا سایر آسیب های پوستی را کاهش نمی دهد. علاوه بر این ، قرص برنزه کردن بر اساس مطب کلینیک مایو و سازمان غذا و دارو ، بی خطر نیست.

در اینجا شش نکته برای برنزه کردن سریع وجود دارد:

• قبل از برنزه کردن لایه برداری کنید تا برنزه نشود.
• حداقل از 1 اونس SFP 30 استفاده کنید ، که به اندازه کافی کم است که هنوز باید برنزه شوید ، اما نباید به سرعت سوزانید.
• مواضع را مرتباً تغییر دهید تا قسمتی از بدن خود را نسوزانید.
• غذاهایی را که حاوی بتاکاروتن هستند مانند هویج بخورید که به طور طبیعی پوست را تیره می کند.
• غذاهای سرشار از لیکوپن مانند گوجه فرنگی ، رب گوجه فرنگی و هندوانه بخورید ، که می تواند به طور طبیعی در مبارزه با اشعه UV کمک کند (اما نباید جایگزین SPF شود).
• قوطی بین ظهر و 3 بعد از ظهر. هنگامی که پرتوهای UV قوی ترین هستند. با این حال ، این روز از روز خطرناک ترین و مضرترین پوست شماست. در این دوره از احتیاط استفاده کنید.

یادداشت در مورد تختهای برنزه

تختخواب برنزه بسیار مضر است و باید از آن جلوگیری کرد. یک جلسه برنزه کردن داخلی می تواند خطر ابتلا به ملانوما را تا 20 درصد افزایش دهد.

تختهای برنزه بدن را در معرض مقادیر زیاد پرتوهای UVA قرار می دهد که با سرطان پوست مرتبط است. آژانس بین المللی تحقیقات سرطان در سازمان جهانی بهداشت (IARC) تختهای برنزه را سرطان زا طبقه بندی می کند.

با گرفتن اسپری برنز یا استفاده از لوسیون برنزینگ که شامل DHA می باشد ، می توانید ظاهر یک برنزه را بدست آورید.

سایر خطرات برنزه کردن

برنزه کردن خطرات دارد ، به خصوص اگر ضد آفتاب نپوشید. حتی در هنگام پوشیدن SPF ، پرتوهای UV هنوز هم می توانند آسیب ببینند. خطرات مرتبط با برنزه کردن عبارتند از:

• ملانوما و سایر سرطانهای پوستی
• کمبود آب بدن
• آفتاب سوختگی
• بثورات گرما
• پیری زودرس پوست
• آسیب چشم
• سرکوب سیستم ایمنی

بردن

زمان برنزه شدن به عوامل مختلفی از جمله رنگ پوست ، آب و هوای شما و نزدیک بودن به استوا بستگی دارد. بیشتر افراد طی 1 تا 2 ساعت در آفتاب برنزه می شوند.

مهم است که به یاد داشته باشید که هر دو سوختگی و برنزه شدن ممکن است مدتی طول بکشد ، بنابراین اگر بلافاصله رنگ را نمی بینید ، به این معنی نیست که شما هیچ رنگی دریافت نمی کنید یا باید از SPF پایین استفاده کنید.

هر نوع برنزه از جمله سرطان پوست خطراتی دارد. اگر تصمیم دارید که در خارج از خانه برنزه شوید ، انجام این کار برای مدت زمانی کوتاهتر ممکن است خطر آسیب را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که ضد آفتاب را با SPF حداقل 30 بپوشید و مقدار زیادی آب بنوشید.

تختخواب برنزه به عنوان سرطان زا طبقه بندی می شوند و مقدار بسیار بالایی از اشعه UVA را تحویل می دهند که بسیار مضر هستند و باید از آن جلوگیری کرد.