چگونه می توان حمام حبابی خود را * بیشتر * آرامش بخش کرد

محتوا

• مرحله 1: زمان آن را درست تعیین کنید.
• مرحله 2: دمای مناسب را انتخاب کنید.
• مرحله 3: یک مخلوط حمام بین المللی اضافه کنید.
• مرحله 4: خنک شدن
• بررسی برای

به گفته کارشناسان ، حمام مناسب دارای مزایای جدی برای بدن و ذهن شما است ، مانند جوانسازی عضلات و مهار هر گونه افکار آشفته. در اینجا نحوه ایجاد یک واحه لوکس و شفابخش آورده شده است.

مرحله 1: زمان آن را درست تعیین کنید.

قبل از خواب حمام سم زدایی خود را انجام دهید. میشل راجرز، متخصص طب طبیعی در پورتلند، می گوید: «بدن شما در هنگام خواب بازسازی شدیدی انجام می دهد. حمام سم زدایی با شل کردن ماهیچه ها، تقویت گردش خون و افزایش دمای بدن به این روند کمک می کند که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا با حشرات مبارزه کند. علاوه بر این ، آب گرم ممکن است به شما کمک کند که بعداً دور شوید.

مرحله 2: دمای مناسب را انتخاب کنید.

قبل از کشیدن حمام سم زدایی در حمام خود را ببندید و آب را گرم کنید (100 تا 102 درجه یا گرمای سطح جکوزی). راجرز می گوید: «تحقیقات نشان داده است که تعریق می تواند به تنظیم میکروبیوم پوست کمک کند. "این مانع از ورود باکتری های مضر به منافذ می شود." (مرتبط: آرامش بخش محصولات حمام برای تقویت جدی بازی مراقبت از خود)

مرحله 3: یک مخلوط حمام بین المللی اضافه کنید.

نمک های اپسوم موجود در آب باعث تسکین دردهای عضلانی می شود. همچنین یک روغن ضروری اضافه کنید ، که به شروع روند سم زدایی در سیستم لنفاوی کمک می کند-سرو ، لیمو ، گریپ فروت یا هلی کریسوم (یا یکی از این اسانس های دیگر برای تسکین استرس) را امتحان کنید. اما مطمئن شوید که ابتدا اسانس خود را رقیق کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید: راجرز پیشنهاد می کند قبل از افزودن آن به آب ، پنج قطره روغن ضروری را با یک اونس روغن نارگیل مخلوط کنید. (در اینجا اشتباهات بیشتری در مورد روغن ضروری وجود دارد که ممکن است مرتکب شوید.)

مرحله 4: خنک شدن

راجرز می‌گوید حدود 20 دقیقه خیس کنید، سپس از وان خارج شوید و 16 تا 24 اونس مایع حاوی الکترولیت‌ها مانند آب نارگیل با مقداری نمک بنوشید تا آب‌رسانی شود. زیر دوش بشویید ، سپس از مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست شما دوباره پر شود. امتیاز: برای بازیابی پس از تمرین، حمام سم زدایی کوچیو سوماتولوژی Yogahhh (40 دلار، cucciosomatology.com) را امتحان کنید. حاوی ماستیها، رزین شفابخش کمیاب از درختی در یونان است. (در اینجا سایر اقدامات اضافی که می توانید انجام دهید تا حمام بعد از تمرین مفیدتر شود) انجام می شود.)

بررسی برای