ستاره والری کروز چگونه از نقشه خارج است ، بسیار مناسب است

محتوا

• بررسی برای

شنیدن اینکه چگونه افراد مشهور تناسب اندام می کنند همیشه جذاب است. به همین دلیل است که وقتی فرصت داشتیم با والری کروز در مورد نقش جدیدش در نقش زیتاجاله‌رنا «زی» آلوارز، یک پزشک لاتین لاتین بی‌معنی که پزشکان آمریکایی را برای تمرین پزشکی در جهان سوم آموزش می‌دهد، در درام پزشکی جدید ABC صحبت کنیم. خاموش نقشه، ما هیجان زده شدیم

به نظر می رسد ، برنامه تناسب اندام والری فقط این نیست که در تلویزیون خوب به نظر برسد. او کمی اهل تناسب اندام است، که عاشق سبک زندگی فعال است و از ورزش برای کاهش استرس و برقراری ارتباط مجدد استفاده می کند. در واقع ، او یک مربی تمرینات گروهی و مربی شخصی است ، بنابراین او حتی کمی به ما آموزش داد. نکات تمرینی و رژیمی او را بخوانید!

از وزن بدن خود استفاده کنید. برخی از تمرینات مورد علاقه والری، اسکات، پرش و سایر حرکات پا روی بوسو یا روی زمین است. چرا؟ شما فشار اضافی اضافه وزن ندارید ، اما همچنان می توانید عضله بسازید. او می گوید: "شما به هر حال بیش از آنچه بدن شما در حال حمل است بلند نمی کنید ، بنابراین کمتر در معرض آسیب هستید."

فاصله آن را بالا ببرید اگر می خواهید کارهای کمتری انجام دهید و نتایج بیشتری را مشاهده کنید ، والری قسم می خورد که تمرینات تناوبی را انجام دهید و در آن شدت خود را افزایش داده و سپس بهبود پیدا کنید. او می‌گوید که فقط یک جلسه 25 دقیقه‌ای در مقایسه با دویدن طولانی مدت به او تمرین بسیار بهتر و انرژی بسیار بیشتری می‌دهد.

سبزی هایت را بگیر! والری از طرفداران بزرگ سبزیجات سبز است و اخیراً علاقه زیادی به آروگولا داشته است. او همچنین مشغول آب میوه گیری است و در چند سال گذشته از نظر مذهبی سبزیجات مورد علاقه خود را می نوشد. او می گوید که مزایای آن شگفت انگیز است. "من متوجه تفاوت در بدنم شدم - احساسم ، پوست من چگونه به نظر می رسد. من مقدار زیادی سبزیجات سبز می خورم تا تعادل PH بدنم کنترل شود."

پیلاتس را امتحان کنید. پس از آنکه والری از ناحیه کمر مجبور شد تمرینات سخت مانند کیک بوکسینگ ، دویدن و کلاس اسپین را قطع کند ، هنگام فیلمبرداری عاشق پیلاتس شد. خاموش نقشه در هاوایی "برای من متفاوت است که از تعریق در کلاس اسپین به کند شدن برسم ، اما در حال حاضر بسیار موثرتر تمرین می کنم. من کالری می سوزانم و همزمان آن همه ساییدگی و فرسودگی روی بدنم ایجاد نمی شود. "

به بدنت گوش کن والری می گوید در حالی که خوب است که محدودیت های خود را در ورزشگاه افزایش دهید ، اما هرگز ایده خوبی نیست که سیگنال هایی را که بدن شما برای شما ارسال می کند نادیده بگیرید. "بهترین چیزی که آموخته ام این است که باید به بدن خود گوش دهید و باید پزشک خود باشید. این دردها و دردهای کوچک ناله را نادیده نگیرید." او توصیه می‌کند که از پیلاتس بیشتر حرکت‌های ذهنی و بدنی را وارد برنامه‌های روزمره خود کنید یا زمانی که به آن نیاز دارید یک روز را در اینجا یا آنجا استراحت کنید.

حتما والری را در سریال جدیدش ببینید خاموش نقشه چهارشنبه ها ساعت 10/9 شب مرکزی در ABC!

عکس: راسل بائر

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای