چگونه "سکسی ترین زن زنده" کار می کند

محتوا

• بررسی برای

دیشب، مردم مجله کیت آپتون مدل و بازیگر زن را با عنوان (اولین بار!) "جذاب ترین زن زنده" در مراسم اعطای جوایز برتر مجله مردم تاجگذاری کرد. این خبر تنها یک ماه پس از نامگذاری کریس همسورث منتشر می شود مردمسکسی ترین مرد زنده

آپتون پس از دریافت این جایزه گفت: "این برای من افتخار بزرگی است زیرا سکسی برای من به معنای فردی است که اعتماد به نفس و شادی دارد و این شخصی است که من همیشه در تلاش هستم تا او باشم."

ما دوست داریم که او گفت که چقدر اعتماد به نفس و شادی برای سکسی بودن مهم است (این راه های حواس پرت را که اعتماد به نفس خود را تقویت می کنیم را بررسی کنید)، اما بیایید واقعی باشیم: بدن او نیز بسیار متزلزل است. به همین دلیل ما با مربی وی ، دیوید کرش تماس گرفتیم تا دریابیم که چه چیزی در بدنسازی داغ نقش دارد.

کرش می گوید: "وقتی او در شهر است هر روز-5 روز در هفته تمرین می کنیم." آپتون و كيرش روالهاي يك ساعته و تمام بدن را با تمركز بر روي هسته و بازوها انجام مي دهند و تجهيزاتي مانند توپ پايداري و TRX را شامل مي شوند. (تمرین Ultimate TRX Total Body Work را امتحان کنید.) برخی از حرکتهای آپتون شامل ددلیفت تک پا ، سومو لانگز ، کرانچ توپ با ثبات ، قیچی توپ با ثبات ، و ضربه بر روی یک توپ پایداری ، در هر کرش است. البته آپتون مرتباً به مسافرت می رود ، اما کرش می گوید که او همچنان 3-4 روز در هفته به تنهایی تمرین می کند و تمرکز خود را بر تمرینات قلبی و وزنه ای مانند لانگ ، اسکوات و pushups می گذارد. (تمرینات مربوط به وزن بدن را که باید انجام دهید بیابید.) کرش می گوید: "همه چیز مربوط به تقویت بدن است." "او با شگفت انگیزترین منحنی ها متولد شد-ما فقط برای به حداکثر رساندن و تقویت آنها تلاش می کنیم."

تغذیه برای یک بدن سکسی و خوش اندام نیز کلیدی است و کرش می گوید آپتون کاملاً "برای سلامتی انتخاب شده است" و تمام روز خود را با انتخاب های هوشمند تغذیه می کند. (مربی Celeb، دیوید کرش، 7 افسانه رایج رژیم غذایی را رد می کند.) کیرش می گوید که اغلب برای صبحانه سفیده تخم مرغ را با اسفناج و برای شام ساشیمی می خورد. کرش می گوید: "او با حباب های ترمو و سبزیجات من سفر می کند و در جاده از کرشبار استفاده می کند."

بنابراین شما در آنجا هستید: یک تمرین کاملا جدید و برنامه رژیم غذایی برای کمک به شما در شباهت بیشتر به آپتون. متأسفانه ما نمی توانیم در مورد کل ژنتیک کمک کنیم!

بررسی برای