چگونه SHAPE Reader کیتلین فلور 182 پوند از دست داد

محتوا

• بررسی برای

مورد آزار و اذیت قرار گرفتن به عنوان یک نوجوان چاق و بزرگ سینه ، باعث شد تا کیتلین فلورا در سنین جوانی رابطه ناسالم با غذا برقرار کند. او می گوید: "همکلاسی هایم به خاطر این که من یک نوجوان 12 کیلویی 160 کیلویی بودم و سوتین D-cup بر تن داشتم ، مرا مسخره کردند." "من با در آوردن کاپ کیک و شکلات به اتاق خوابم و غذا خوردن تمام شب با درد کنار آمدم."

در 16 سالگی ، کیتلین تحصیلات خود را رها کرد ، از خانه خارج شد و در یک رستوران فست فود مشغول به کار شد ، جایی که به طور مرتب از برگر ، سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه لذت می برد. کیتلین برای مقابله با مشکلات خانوادگی و استرس ناشی از یک عاشقانه سخت، اغلب بسته‌های کلوچه و چیپس را در یک جلسه تمیز می‌کرد. او در هجدهمین سالگرد تولد خود به وزن 280 پوند رسید و در فوریه 2008 این مقیاس را به 332 رساند.

نقطه عطف او

دو ماه بعد ، کیتلین هنگامی که دوستی که سالها ندیده بود از او بیدار شد و از او پرسید که آیا باردار است یا نه. او می گوید: "من تحقیر شدم و بی اختیار در ماشینم گریه کردم." "تا آن زمان من چنین انکار می کردم." وقتی کیتلین به خانه رسید، کیسه زباله را برداشت و کابینت و یخچالش را از تمام مواد غذایی ناسالم خالی کرد و روز بعد آن را با شیک های اسلیمفست برای صبحانه و غذاهای Smart One و غذاهای ناب برای ناهار و شام جایگزین کرد. او می گوید: «من آشپزی بلد نبودم. بنابراین خرید غذای تحت کنترل بهترین راه برای جلوگیری از پرخوری بود. "

اگرچه کیتلین به دلیل اندازه اش هرگز احساس راحتی نمی کرد ، اما بلافاصله با استفاده از a در اتاق نشیمن حرکت کرد راه رفتن دور پوند دی وی دی که مادرش چند ماه قبل به او داده بود. او می گوید: "در ابتدا من از راه رفتن در محل آنقدر تنگی نفس داشتم که فقط می توانستم هشت دقیقه برنامه را به پایان برسانم." اما ظرف یک ماه ، کیتلین تمرینات دی وی دی خود را چهار بار در هفته به 30 دقیقه افزایش داد و سرانجام آن را اضافه کرد باریک در 6 DVD به روال عادی او

تا ژانویه 2010، او 100 پوند وزن کم کرد و وزنش به 232 رسید. زمانی که به فلات رسید، کیتلین شروع به تمرینات هوازی پنج روز در هفته به مدت 45 دقیقه و وزنه زدن سه بار در هفته کرد. طی 18 ماه آینده ، او 82 کیلوگرم دیگر وزن کم کرد و در ژوئیه گذشته سه ماه پس از اجرای 5K اولین بار خود را به 150 کاهش داد. در حالی که سفر بیش از پنج ساله او طولانی بود ، کیتلین می گوید به ندرت دلسرد می شد. ۲۸ سال طول کشید تا وزنم را افزایش دهم و می‌دانستم که آهسته و پیوسته بهترین راه برای کاهش وزن است.

زندگی او در حال حاضر

کیتلین در تلاش برای کاهش 5 پوند نهایی و رسیدن به هدف 145 خود ، بدن خود را با تمرینات ورزشی شدید مانند TRX و P90X به چالش می کشد. هنگامی که او در باشگاه نیست یا به عنوان یک پذیرشگر تمام وقت کار نمی کند، در دوره های آموزش شخصی آنلاین ثبت نام می کند. او می گوید ، رویای او "کمک به تغییر زندگی مردم از طریق تشویق برای تناسب اندام و زندگی سالم است!"

5 راز اصلی او برای موفقیت

1. آن را بنویسید. "من در مورد مشکلات کاهش وزن خود صحبت می کنم-مانند پیدا کردن انرژی برای تمرین بعد از یک روز طولانی-و در صفحه فیس بوک خود پیروز می شوم. این روند برای من بسیار درمانی است."

2. میان وعده را هوشمندانه میل کنید. "برای کنترل گرسنگی ، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم مانند تخم مرغ آب پز ، برش های خیار و بادام خام ارگانیک پر می کنم."

3. پیگیری کنید. "من به جای اینکه هر روز روی ترازو قدم بگذارم و در مورد حرکت یا عدم حرکت سوزن وسواس داشته باشم ، ماهی یکبار وزن می کنم و خود را اندازه می گیرم تا ببینم بدنم چگونه تغییر می کند."

4. مایعات را بارگیری کنید. "آب ساده می تواند خسته کننده باشد، بنابراین من دوست دارم برگ نعناع یا کمی لیموی تازه اضافه کنم تا جوانه های چشایی خود را راضی نگه دارم."

5. فنی بگیرید. "تلفن های هوشمند یک ابزار رژیم عالی هستند. برنامه های My Fitness Pal و نایک+ به من کمک می کند کالری مصرفی و سوزاندن روزانه خود را پیگیری کنم."

بررسی برای