خود مشاوره 101: چگونه (به طور موثر) در مورد درد با پزشک خود صحبت کنید

محتوا

• در اینجا چگونه پزشکان را جدی می گیریم که درد را جدی بگیرند
• 1. یک دفتر خاطرات درد نگه دارید
• 2. کلمات دقیق تر را برای توصیف درد خود بیاموزید
• 3. دقیقاً توضیح دهید که درد شما چگونه زندگی شما را محدود می کند
• 4- آنچه را که در مقیاس درد برای شما معنی دارد مشخص کنید
• 5- از تعصب بالقوه آگاه باشید - و آنرا پیشروی کنید
• 6. کسی را بیاورید تا از شما پشتیبان بگیرد
• اگر تا به حال از درمان درد خود احساس ناامیدی کرده اید ، می فهمم. من هم همینطور حس کردم

در اینجا چگونه پزشکان را جدی می گیریم که درد را جدی بگیرند

خاطرات زیادی از دو روزی که سال گذشته در بیمارستان به مدت دو سال در بیمارستان گذراندم ، ندارم. اما کسی که برجسته است این است که من بارها و بارها از پرستاران التماس می کنم که در مورد درد وخیم تر و غیر قابل تحمل من کاری انجام دهند.

هر نیم ساعت از من می خواستند که درد خود را در مقیاس 1 تا 10 ارزیابی کنم. بعد از گفتن "7" و درخواست دارو ، من بیش از یک ساعت در انتظار کسی بودم که آن را بیاورد.

وقتی سرانجام یک پرستار وارد شد ، من از او در مورد آن سؤال کردم. آنچه او گفت بعدی من را برای ماهها پیش خواهد برد:

"من فکر کردم شما گفتید که درد شما فقط هفت بود."

فقط هفت من موفق شدم بگویم: "خوب ، اکنون نه سال است."

سرانجام دارو آمد. اما در زمان انجام این کار ، درد من از کنترل خارج شده بود و کافی نبود.

تجربه من از بسیاری جهات غیرمعمول بود و بعد از یک عمل جراحی بزرگ اتفاق افتاد. اما بسیاری از افراد ، به ویژه کسانی که با درد مزمن سروکار دارند ، تلاش می کنند که ارائه دهندگان پزشکی خود را جدی بگیرند ، آن را جدی بگیرند ، آن را مورد بررسی و درمان قرار دهند.

من این راهنما را برای کمک به شما در هنگام صحبت در مورد درد با پزشک به شما کمک کردم. در اینجا چند روش برای آسانتر کردن این گفتگوها آمده است:

1. یک دفتر خاطرات درد نگه دارید

نه ، منظورم ژورنال عصبانی نیست که شما در نوجوانی نگه داشته باشید. (اگرچه این ایده های بدی هم نیستند.) یک دفترچه خاطرات در واقع یک علائم است - اما اصلی ترین علامتی که شما دنبال می کنید درد است.

ردیابی میزان درد شما می تواند زمینه های مفیدی را برای پزشک شما فراهم کند و به آنها در تشخیص الگوهای کمک کند و بفهمد که درد شما چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد. و اگر قرار ملاقات شما در یک روز کم درد و بدون درد باشد ، خاطرات شما می تواند به پزشک نشان دهد که درد هنوز مشکل است حتی اگر شما در آن لحظه درست آن را بیان نکنید.

شما می توانید با استفاده از هر تعداد قالب مختلف ، یک دفتر خاطرات درد را روی کاغذ نگه دارید. این صفحه گسترده عالی است که شامل اطلاعات مفیدی در مورد نحوه شناسایی و ثبت درد نیز می باشد.

همچنین می توانید از یک برنامه استفاده کنید. برنامه ها می توانند نوتیفیکیشن هایی را برای یادآوری ورود به سیستم ارسال کنند. آنها همچنین می توانند الگوهای مربوط به شما را ردیابی کرده و داده های خود را در صفحه گسترده ای صادر کنند تا به پزشک مراجعه کنند.

چند مورد را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است!

2. کلمات دقیق تر را برای توصیف درد خود بیاموزید

پیدا کردن زبان برای توصیف احساسات جسمی بسیار دشوار است ، و احتمالاً هرگز کلماتی را پیدا نمی کنید که به نظر کاملا مناسب باشد. اما یادگیری بیشتر در مورد کلمات مختلف زبان شما برای درد می تواند به شما در برقراری ارتباط موثرتر کمک کند. حتی می تواند به پزشک شما در تشخیص علت درد شما کمک کند.

در اینجا چند کلمه که معمولاً برای توصیف درد استفاده می شود آورده شده است. یادداشت کنید که کدام یک از آنها با شما طنین انداز می شوند:

• درد می کند
• گاز گرفتن
• سوزش
• گرفتگی
• کدر
• جویدن
• سنگین
• داغ
• سوراخ کردن
• خرج کردن
• تیز
• تیراندازی کردن
• بیمار
• درد
• تقسیم
• چاقوزنی
• مناقصه
• مور مور
• پرت کردن

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی برقراری ارتباط چه دردی با پزشک خود داشته باشید ، برخی از لینک های موجود در انتهای این مقاله را بررسی کنید.

3. دقیقاً توضیح دهید که درد شما چگونه زندگی شما را محدود می کند

متخصصان پزشکی گاهی اوقات وقتی می بینند که این توانایی شما در کار ، حفظ روابط ، مراقبت از خود یا داشتن یک کیفیت زندگی قابل قبول را تحت تأثیر قرار می دهد ، درد را جدی تر می کنند.

آیا درد شما توانایی تمرکز روی چیزها را کاهش می دهد؟ با فرزندان خود بازی کنید؟ رانندگی کنید یا از ترانزیت عمومی استفاده کنید؟ آیا دیر وقت دارید که کار می کنید چون از خواب خارج می شوید؟ آیا از ورزش کردن یا بیرون رفتن برای دیدن دوستان خودداری می کنید؟

همانطور که می دانید با آن برخورد کرده اید ، درد غیرقابل درمان جدی تقریباً در هر قسمت از زندگی ما تأثیر می گذارد ، مهم نیست که کدام قسمت از بدن را تحت تأثیر قرار دهد. ما راحت تر خسته می شویم و سریع عصبانیت می کنیم. ما از انجام کارهایی مانند ورزش ، پخت و پز و تمیز کردن ، که برای سلامتی و مراقبت از خود لازم است ، متوقف می شویم.

اگر استعاره قاشق با شما طنین انداز است ، می توانید از آن استفاده کنید تا به پزشک خود نشان دهید که باید تصمیم بگیرید که هر روز هنگام تصمیم گیری با قاشق محدود خود - دوش یا لباسشویی ، معامله انجام دهید؟ به سر کار بروید یا یک والدین یا همسر دلبسته باشید؟ پیاده روی کوتاهی کنید یا غذای سالم بپزید؟

درد فقط یک تجربه ناخوشایند نیست. این منجر به یک آبشار کامل از انتخاب های اجباری و سازش هایی می شود که باعث کاهش زندگی ما می شود. مطمئن شوید که پزشک شما این را می داند.

4- آنچه را که در مقیاس درد برای شما معنی دارد مشخص کنید

شما احتمالاً با مقیاس متخصصان پزشکی برای ارزیابی درد آشنا هستید. شما به سادگی درد خود را از 0 تا 10 ارزیابی می کنید ، که 0 هیچ درد ندارد و 10 "بدترین درد ممکن" است.

همانطور که بسیاری از پزشکان و پرستاران خود اشاره کرده اند ، این مقیاس پتانسیل سوء تفاهم و تعصب برای خزش دارد. من به عنوان فردی که دارای رحم است ، من همیشه احساس کرده ام که متخصصان پزشکی ادعاهای من در مورد درد را نادیده می گیرند زیرا من هرگز زایمان را تجربه نکرده ام. - بنابراین من در مورد Real Pain know چه می دانم؟

البته همه افراد زایمان و سایر موارد دردناک را به طور متفاوتی تجربه می کنند و شما واقعاً نمی توانید مقایسه کنید. اما این نظری است که من هم از طرف متخصصان پزشکی و هم از افراد متخصص در زمینه بزرگسالی شنیده ام.

اگر پزشک شما از مقیاس درد استفاده می کند ، درمورد چه مواردی به آنها توضیح دهید شما یعنی وقتی از آن استفاده می کنید برای توصیف آنچه احساس می کنید.

به آنها بگویید که بدترین دردی که تاکنون احساس کرده اید چیست ، و چگونه این را با آن مقایسه می کنید. به آنها توضیح دهید که شما لزوماً به دنبال "0" نیستید - آستانه خود را برای آنها بگویید که قادر هستید خودتان ، بدون دارو ، یا فقط با تایلنول یا ایبوپروفن بتوانید با درد روبرو شوید.

به عنوان مثال ، وقتی می گویم "5" ، من معمولاً منظورم این است که در آنجاست و منحرف است ، اما کاملاً غیرقابل کنترل نیست. وقتی می گویم "6" ، من قطعاً به نوعی دارو احتیاج دارم. اما برای اینکه بتوانم به صورت عادی کم و بیش کار کنم ، باید "4" یا کمتر باشد.

5- از تعصب بالقوه آگاه باشید - و آنرا پیشروی کنید

اگر شما زن ، فرد ترانس یا شخص رنگی هستید - یا معلولیت ، بیماری روانی یا نوع بدن که در جامعه ما "ناسالم" تلقی می شود - ممکن است از این واقعیت آگاه باشید که پزشکان همگی هستند انسان.

و انسانها غالباً رفتارهای پیش داوری دارند که حتی ممکن است از آن آگاه نباشند.

افراد دارای بدن بزرگتر معمولاً با گفتن اینكه پزشكان "وزن خود را كاهش می دهند" علائم خود از جمله درد را برطرف می كنند. بعضی از گروه های مردم به عنوان "بیش از حد چشمگیر" یا "بیش از حد حساس" کلیشه می شوند و گزارش ها از درد آنها توسط پزشکان بعضا "هیستریک" رد می شود.

به ویژه زنان سیاهپوست تلاش کرده اند که درد خود را توسط پزشکان تشخیص دهند و معالجه کنند ، که تقریباً مربوط به میراث طولانی و شرم آور کشور ما از سوءاستفاده های پزشکی و خشونت نسبت به سیاه پوستان - به ویژه زنان است.

در سال 2017 ، تصویری از یک صفحه از یک کتاب درسی پرستاری محبوب به صورت آنلاین ویروسی شد. ممکن است شما آن را دیده باشید. ظاهراً این صفحه برای دانشجویان پرستاری در مورد "تفاوتهای فرهنگی در پاسخ به درد" آموزش داده شده است و سنگهای زیر را شامل می شود که "یهودیان ممکن است صوتی و خواستار کمک باشند" و "سیاهپوستان اغلب نسبت به سایر فرهنگها شدت درد بیشتری را نشان می دهند."

اگرچه این کتاب درسی پس از اعتراض عمومی مورد بازنگری قرار گرفت ، اما این یک یادآوری جدی برای کسانی بود که دارای مشکلات مزمن سلامتی بودند که این نوعی چیزی است که ارائه دهندگان ما درباره ما آموزش می دهند.

و یک سال پس از آن ، که من تجربه آسیب زای پس از عمل جراحی خودم را داشتم ، آن جملات درباره یهودیان هرگز از افکار من دور نبود.

دریغ نکنید که با پزشک خود در مورد این نگرانی ها به صورت پیشرو صحبت کنید. این می تواند به شما کمک کند اطمینان حاصل کند که پزشک شما متعهد به ارائه خدمات با کیفیت به تمام بیماران آنها است.

این همچنین می تواند به پزشکان کمک کند تا امتیاز و تعصب خود را بررسی کنند ، و این یک یادآوری مهم برای پزشکانی است که تاکنون از طریق رفتارهای پیش پا افتاده خود که ما مشاهده می کنیم ، عمل نکرده اند و به تعصب آنها توجه خواهد کرد.

احساس رایگان کنید تا بتوانید آماری در مورد نتایج پزشکی برای افرادی مانند شما به وجود آورید ، و از پزشک خود بپرسید: "برای اطمینان از اینکه من یکی از این آمارها نباشم چه کاری انجام می دهید؟" فقط آنها را متقاعد نکنید که شما را جدی بگیرند آنها شما را متقاعد كنند كه هستند.

6. کسی را بیاورید تا از شما پشتیبان بگیرد

داشتن یک دوست ، شریک زندگی یا یک عضو خانواده به ملاقات شما آمده و "پزشک" شما شک و تردید دارد "اگر شما را تحمل کند ، به شما کمک می کند - یا اگر تحمل درد زیادی دارید و به نظر نمی رسد به همان اندازه مریض باشید.

با توجه به اینكه یكی از پزشكانی كه از مقیاس درد استفاده می كنند به معنای واقعی كلمات برای ارزیابی میزان درد آنها به بیان صورت بیماران تكیه می كند ، جای تعجب نیست كه افرادی كه درد خود را بر چهره خود نمی پوشند ، زمان سخت تر دریافت مراقبت های لازم را داشته باشند.

من از یک گروه طولانی از افراد آمده ام که درد و رنج خود را - از نظر جسمی و عاطفی - با صبر و تحریک و تحمل به وجود می آورند. این همان کاری است که شما باید در اتحاد جماهیر شوروی انجام دهید ، خانواده من از کجا است.

من در طول معالجه سرطان من فهمیدم که بعضی اوقات پزشکان و پرستارها واقعاً نمی فهمیدند که چقدر رنج می بردم ، زیرا آنها انتظار داشتند کسی از درد من خبر دهد گریه یا فریاد بزند. من فقط آن شخص نیستم

من فردی هستم که به عنوان یک کودک ، به طور اتفاقی انگشت خود را در یک درب سنگین لمس کردم ، به ناخن تند و سریع تیره نگاه کرد و رفت ، "هو ، این خیلی صدمه می زند ، من باید آن را زیر آب سرد بخورم. "

دوست پشتیبان شما باید کسی باشد که در صورت به حداقل رساندن علائم شما ، با آنچه می گذرانید آشنا باشد و مایل به تماس با شما باشد - کاری که بسیاری از ما انجام می دهیم ، غالباً ناخواسته.

تا زمانی که سیستم پزشکی ما در تشخیص درد همه ، صرف نظر از نژاد و جنسیت بهتر عمل کند ، این می تواند یک استراتژی واقعا مفید باشد.

اگر تا به حال از درمان درد خود احساس ناامیدی کرده اید ، می فهمم. من هم همینطور حس کردم

بخش بزرگی از دلایل نوشتن این مسئله این است که اطمینان حاصل کنم که هیچ کس مجبور نیست آنچه را که طی کردم ، طی کند. و حتی اگر بتواند احساس گاهی ناامیدکننده نیست

هیچ کس نباید با درد درمان نشده زندگی کند. در حالی که از بعضی جهات همه چیز برای بیماران درد بهتر می شود ، ما باید مسیری طولانی را طی کنیم.

تا آن زمان ، بحث در مورد درد با پزشک به طور موثر یکی از بهترین راهها برای دفاع از خود و اطمینان از مراقبت های مورد نیاز شما - نه فقط برای درد شما ، بلکه برای سلامت کلی شما است.

• مؤسسات ملی بهداشت: چگونه می توان درد را برای ارائه دهنده خود توصیف کرد؟
• پشتیبانی از سرطان ماک میلان: انواع درد و چگونگی صحبت درباره آنها
• بیمارستان برای جراحی خاص: صحبت از درد
• مرکز پزشکی وکسنر: چگونه و چرا درد خود را برای پزشک توصیف کنید
• سلامت: چگونه درد را برای پزشکان توصیف کنیم
• سلامتی خیلیول: چیزهایی که باید بدانید قبل از توصیف درد به پزشک خود

میری موگیلوفسکی نویسنده ، معلم و متخصص درمانگر در کلمبوس ، اوهایو است. آنها دارای مدرک لیسانس روانشناسی از دانشگاه شمال غربی و کارشناسی ارشد در کار اجتماعی از دانشگاه کلمبیا هستند.آنها در اکتبر سال 2017 به سرطان پستان در مرحله 2a مبتلا شدند و درمان آن در بهار سال 2018 انجام شد. میری حدود 25 کلاه گیس مختلف از روزهای شیمی درمانی خود دارد و از استقرار استراتژیک آنها لذت می برد. علاوه بر سرطان ، آنها همچنین در مورد سلامت روان ، هویت کویر ، سکس و رضایت ایمن تر ، و باغبانی می نویسند.