10 نکته برای اینکه اجتماعی تر با شرایط شخصی خود استفاده کنید

محتوا

• 1. اطمینان حاصل کنید که این کار را به دلایل مناسب انجام داده اید
• 2. مکالمه را شروع کنید
• 3. شنونده خوبی باشید
• 4. تعارف را آزادانه انجام دهید
• 5- درگیر شوید
• 6. میزبان یک ناهار ماهانه باشید
• 7. تلفن را بردارید و تاریخ بگذارید
• 8- با افراد غریبه گپ بزنید
• 9. ثبت نام در کلاس
• 10. هنگامی که ممکن است به کمک نیاز داشته باشید تشخیص دهید

اجتماعی تر بودن به معنای خوشحال کردن همه اطرافیان نیست. به طور جدی. مشکلی در سرما زدن در خانه و تماشای تماشای نمایش مورد علاقه شما پس از یک هفته طولانی ، مشکلی ندارد.

قرار دادن خودتان در آنجا می تواند برای همه متفاوت باشد. شاید برای شما ، این باشد که با برخی از نزدیکترین دوستان تان تماس بگیرید یا با مرد تحویل پیتزا چت کنید.

در اینجا به 10 نکته برای کمک به شما در ارتباط بهتر با دیگران ، نگاهی می اندازیم. اگر برخی از این نکات مناسب نیستند ، در صورت تمایل آنها را کاملاً خسته کنید و چیز دیگری را امتحان کنید. مهم این است که شما پیدا کردید شادی در اتصال

1. اطمینان حاصل کنید که این کار را به دلایل مناسب انجام داده اید

اولین چیز ، اول ، هیچ راه صحیحی وجود ندارد که بتوانید خود را به آنجا برسانید. اگر قصد ندارید هر شب به این باشگاه ضربه بزنید یا آن همه دعوت های رویداد فیس بوک را بپذیرید ، خوب است.

بیش از هر چیز ، شما هیچ وظیفه ای برای تحقق انتظارات افراد دیگر ندارید ، و این شامل چگونگی گذراندن وقت خود است.

اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید تمایز قائل شوید شما در مقابل آنچه دیگران به شما می گویند می خواهید ، سعی کنید از خودتان سؤالات زیر را بپرسید:

• آیا مشتاقانه منتظر گذراندن وقت با این شخص هستم یا به این رویداد می روم؟
• آیا در مورد رها کردن مردم یا قضاوت ضد اجتماعی بودن ، احساس گناه می کنم؟
• آیا ملاقات با من لذت خواهد برد؟

در اینجا به واکنش روده خود توجه کنید. در حالی که احساس نزدیکی به دیگران فواید آن را دارد ، مهم است که با توجه به شرایط خودمان و به شکلی که از لحاظ روحی و روانی به شما پرورش می دهد ، بپردازیم.

2. مکالمه را شروع کنید

بنابراین ، شما آماده هستید تا کمی بیشتر از قبل باز کنید و دوستان جدیدی برقرار کنید. شاید شما دوست دارید هنر جادویی "گفتگوی کوچک" را یاد بگیرید و یا اینکه چگونه می توانید مکالمه را در عروسی بعدی که دعوت شده اید شروع کنید.

اما مردم چگونه این کار را انجام می دهند؟

ابتدا بدانید که شخص در کنار شما احتمالاً به همان روشی که انجام می دهید احساس می کند. به گفته پروفسور برناردو کاردوچی ، که مؤسسه تحقیقاتی Shyness را در دانشگاه جنوب شرقی ایندیانا اداره می کرد ، حدود 40 درصد از بزرگسالان و نوجوانان خجالتی را تشخیص می دهند.

داشتن چند یخ شکن دستی می تواند راهی عالی برای افزایش اعتماد به نفس شما در هنگام نزدیک شدن به دیگران باشد. خوشبختانه ، اکثر مردم دوست دارند درباره خودشان صحبت کنند ، بنابراین این یک نقطه شروع بسیار احمقانه است.

• "نمایش های خوبی که اخیراً تماشا کرده اید چیست؟"
• "من این نمایش آشپزی عالی را در Netflix تماشا می کنم. بهترین رستوران های مورد علاقه شما کدام یک هستند؟
• "آخرین جایی که سفر کردید کجاست؟ چه چیزی را در مورد آن دوست دادی؟ "

به یاد داشته باشید چیزهای مشابهی را در مورد خودتان به اشتراک بگذارید ، مانند "من اهل فلوریدا هستم. من فقط برای هوای گرم حرکت کردم و تاکنون عاشق ساحل هستم."

3. شنونده خوبی باشید

همه ما دوست داریم احساس دیده و شنیده شویم. یکی از بهترین و کم ارزش ترین راه های ارتباط با دیگران ، گوش دادن به اندیشه های گفته های آنها است.

با کنجکاوی می توانید با گوش دادن فعال تمرین کنید و به دنبال درک این موضوع باشید که شخص دیگر از کجا آمده است.

در هنگام پاسخ دادن به یک سؤال ، از قطع شدن مطالب میان داستان یا صحبت کردن در مورد آنها خودداری کنید. درعوض ، توجه و علاقه واقعی خود را به شما پیشنهاد ندهید.

سعی کنید سؤالات پیگیری را در جایی که از نظر آنها طبیعی است ، مطرح کنید تا نشان دهد که شما به دقت به آنچه می گویند گوش می دهید.

هنگام گوش دادن ، این سوالات را در خاطر داشته باشید:

• چه چیزی برای این شخص مهم است؟
• چه چیزی برای به اشتراک گذاشتن آنها هیجان زده است؟
• ارزش آنها چیست؟

4. تعارف را آزادانه انجام دهید

وقتی شک دارید ، نوعی بگویید. کلمات مناسب در زمان مناسب می توانند روز شخص را به میزان قابل توجهی بهتر کنند و همچنین درهای مکالمه را باز کنند. مطالعات نشان می دهد که با این کار ، ما رضایت از زندگی خودمان را نیز افزایش می دهیم.

گفتن یک همکار شما از ارائه آنها لذت برده یا اینکه به کسی اطلاع دهید که چقدر پیراهن خود را دوست دارید راهی عالی برای اتصال است. اما اطمینان حاصل کنید که صادقانه هستید تا از ظاهر ناپسند خودداری کنید.

در اینجا چند مرحله برای پرداخت تعارف به کسی آورده شده است:

1. به آنچه که در مورد یک شخص واقعاً دوست دارید توجه کنید تا واقعاً منظور شما از گفته های شما باشد.
2. آشکار نباش به چیزهای کوچک توجه کنید که فردی را منحصر به فرد می کند تا حرف های شما برجسته شود.
3. از افراط یا کلیشه خودداری کنید. به همه چیز یکسان نگویید و از ظاهر بدنی خود تعریف نکنید. درعوض ، روی ویژگی های شخصیتی یا سوالات متمرکز شوید.

5- درگیر شوید

اگر آماده هستید که یک قدم بزرگتر را برای کنار گذاشتن خود در آنجا بردارید ، سرگرمی اجتماعی پیدا کنید ، مانند داوطلب شدن در غیرانتفاعی. این همچنین یک روش عالی برای پس دادن و خدمت رسانی است.

شرکت در فعالیتهایی که از آنها لذت می برید می تواند در کاهش ملاقات با افراد جدید به کاهش احساس ناکافی کمک کند ، به ویژه اگر تازه وارد یک جامعه جدید شده باشید.

بعلاوه ، شما حداقل از یک چیز مشترک با دیگران در آنجا اطلاع دارید ، خواه عشق باغبانی ، یک نقطه نرم برای حیوانات یا اشتیاق به عدالت اجتماعی باشد.

6. میزبان یک ناهار ماهانه باشید

از دوستان و خانواده خود برای یک وعده غذایی ویژه دعوت کنید و وقت خود را برای درگیری معنادار با یکدیگر اختصاص دهید. این یک روش جالب برای برنامه ریزی زمان با کیفیت با عزیزان - حتی فقط دو یا سه نفر است - در یک محیط حمایتی که می توانید بخندید ، صحبت کنید و یادآوری کنید.

و اگر واقعاً در معرض خطر نیستید ، به جای آن ، میزبان یک مهمانی شام معمولی باشید. از آن به عنوان فرصتی برای اتصال و تمرین مهارتهای مکالمه خود استفاده کنید.

7. تلفن را بردارید و تاریخ بگذارید

اگر بیشتر افراد یک نفره هستید و واقعاً در گروهای گروهی نیستید ، سعی کنید با یک دوست تلفنی تماس بگیرید و زمانی را برای گرفتن ناهار یا حتی صرف چت تصویری تنظیم کنید.

با این وجود بهتر است ، آنها را به خانه خود دعوت کنید تا احساس راحتی بیشتری کنید. به یاد داشته باشید: لازم نیست شما فعالیت مفصلی را برای معلق کردن و لذت بردن از شرکت یکدیگر داشته باشید.

به کسی فکر کنید که دلتان برای او تنگ شده است و دوست دارید زمان با کیفیت بیشتری را سپری کنید ، سپس تلفن را بردارید و برنامه ریزی کنید.

8- با افراد غریبه گپ بزنید

هیچ کاری مانند آشنا شدن با اطرافیان شما وجود ندارد تا احساس کند که شما جزئی از یک جامعه هستید. برای یک ، این حس تعلق خاطر به شما می دهد. همچنین فرصتی را برای شما فراهم می کند که آشنایان را به دوستان نزدیک تری تبدیل کنید.

دفعه دیگر که مرتباً لاتیت خود را سفارش می دهید ، با باریستای خود گفتگوی خودجوش شروع کنید ، یا از همسایه خود بپرسید که روز او چگونه می گذرد.

اگرچه به ظاهر اتفاقی ، یک مطالعه در سال 2014 نشان داد تعامل با شبکه گسترده ای از مردم به صورت روزانه به بهزیستی شما کمک می کند.

9. ثبت نام در کلاس

اولین قدم برای دیدار با افراد جدید ، قرار گرفتن در معرض خود در یک محیط جذاب است. به خارج از منطقه راحتی خود بروید و کلاسهای موجود را جستجو کنید که می خواهید بکشید.

این به شما امکان می دهد مهارت های اجتماعی خود را گسترش داده و ورزش کنید. بنابراین ، آن کلاس نقاشی یا آشپزی را بگیرید و در حالی که منتظر شروع کلاس هستید ، مکالمه را برانگیزید. هنگام مکالمات مشترک با دیگران ، صحبت با دیگران راحت تر است.

10. هنگامی که ممکن است به کمک نیاز داشته باشید تشخیص دهید

ارتباط انسانی بخش مهمی از بهزیستی کلی شما است ، اما همیشه آسان نیست. به خاطر داشته باشید که توسعه مهارت های اجتماعی شما یک روند تدریجی است که یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر شما به همان اندازه پیشرفت که می خواهید پیشرفت نکنید ، خود را قضاوت نکنید.

طبیعی است که وقتی خود را در آنجا قرار می دهید ، عصبی نشوید ، اما اگر از کمرویی احساس مهار کردید یا این امر مانع از معاشرت نمی شود ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با کسی در مورد نگرانی های بالقوه سلامت روانی مانند اضطراب اجتماعی ، اگورافوبیا صحبت کنید. یا اختلال اضطراب فراگیر

از خودت بپرس:

• آیا از جاهایی که افراد دیگری وجود دارد ، اجتناب می کنید؟
• آیا وحشت دارید از اینکه خجالت بکشید یا دیگران داوری می کنند؟
• آیا احساس گرفتاری یا درماندگی می کنید؟
• آیا از ترك خانه خود برای مدت زمان طولانی می ترسید؟
• آیا موقعیت های اجتماعی (یا فقط فکر کردن در مورد آنها) باعث واکنش های جسمی مانند حالت تهوع ، سرگیجه ، تعریق ، ضربان سریع قلب ، مشکل در تنفس یا لرزیدن می شوند؟

اگر هر یک از علائم فوق را تجربه کردید ، با یک متخصص درمانگر واجد شرایط یا روانپزشک دیگر همکاری کنید. آنها ممکن است ترکیبی از درمان شناختی رفتاری (CBT) ، گروههای پشتیبانی و دارو را در صورت لزوم توصیه کنند.

حتی اگر وضعیت سلامتی روانی ندارید ، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا چه چیزی را برای رسیدن به اجتماع تر شدن امیدوار هستید و راهنمایی های بیشتری در مورد نحوه رسیدن به آنجا ارائه می دهید.