10 نکته برای برخورد با یک شخصیت خودشیفته

محتوا

• 1. آنها را ببینید که در واقع چه کسانی هستند
• 2. طلسم را بشکنید و تمرکز روی آنها را متوقف کنید
• 3. برای خودتان صحبت کنید
• 4- مرزهای مشخصی تعیین کنید
• 5- انتظار داشته باشید که آنها عقب بروند
• 6. به یاد داشته باشید که تقصیری ندارید
• 7. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید
• 8. اصرار بر اقدام فوری ، نه قول و قرار
• 9. درک کنید که یک فرد خودشیفته ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشد
• 10. تشخیص دهید وقتی به کمک نیاز دارید
• چه موقع باید حرکت کرد

ما تمایل داریم از کلمه خودشیفتگی برای توصیف شخصی خودمحور و کوتاه همدلی استفاده کنیم. اما لازم به یادآوری است که اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) یک بیماری بهداشت روان قانونی است که نیاز به تشخیص توسط یک متخصص بهداشت روان دارد.

هنوز هم ، افراد می توانند برخی ویژگی های خودشیفتگی را بدون داشتن NPD از خود نشان دهند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داشتن احساس متورم از خود
• نیاز به ستایش مداوم
• بهره بردن از دیگران
• عدم شناخت یا مراقبت از نیازهای دیگران

برای پیچیدگی بیشتر اوضاع ، افرادی که تمایل به NPD یا خودشیفتگی دارند ، علی رغم عزت نفس بالا ، اغلب نسبت به انتقاد بسیار حساس هستند.

در اینجا نگاهی به برخی از روشهای عملی برای مقابله با کسی که دارای NPD یا گرایش های خودشیفتگی است - به علاوه برخی از نکات برای تشخیص اینکه چه زمانی زمان حرکت است است.

1. آنها را ببینید که در واقع چه کسانی هستند

وقتی آنها بخواهند ، کسانی که شخصیت خودشیفته دارند در جلب جذابیت بسیار خوب عمل می کنند. ممکن است خود را به ایده ها و وعده های بزرگ آنها جلب کنید. این امر همچنین می تواند باعث محبوبیت ویژه آنها در تنظیمات کاری شود.

اما قبل از اینکه جذب شوید ، نحوه برخورد آنها با مردم را که "روی صحنه" نیستند ، مشاهده کنید. اگر آنها را دروغ بگویید ، دستکاری کنید یا به دیگران بی احترامی کنید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که باور کنید آنها با شما همان کار را نمی کنند.

علیرغم آنچه ممکن است شخصی با شخصیت خودشیفته بیان کند ، خواسته ها و نیازهای شما برای آنها مهم نیست. و اگر سعی کنید این مسئله را مطرح کنید ، ممکن است با مقاومت مواجه شوید.

اولین قدم در برخورد با شخصی که دارای شخصیت خودشیفته است ، پذیرفتن ساده این است که آنها هستند - برای تغییر آن نمی توانید کارهای زیادی انجام دهید.

2. طلسم را بشکنید و تمرکز روی آنها را متوقف کنید

وقتی شخصیتی خودشیفته در مدار شما وجود دارد ، به نظر می رسد توجه توجه آنها را جلب می کند. این از طریق طراحی انجام می شود - خواه توجه منفی باشد و هم مثبت ، افرادی که شخصیت خودشیفته دارند سخت کار می کنند تا خود را در کانون توجه قرار دهند.

ممکن است به زودی خود را در خرید این تاکتیک مشاهده کرده و نیازهای خود را کنار بگذارید تا آنها را راضی نگه دارید.

اگر منتظر استراحت در رفتار جلب توجه آنها هستید ، ممکن است هرگز پیش نیاید. مهم نیست که زندگی خود را متناسب با نیازهای آنها تنظیم کنید ، هرگز کافی نخواهد بود.

اگر باید با یک شخصیت خودشیفته روبرو شوید ، به آنها اجازه ندهید در حس خود نفوذ کنند یا دنیای شما را تعریف کنند. شما هم مهم هستید. به طور منظم نقاط قوت ، خواسته ها و اهداف خود را به خود یادآوری کنید.

مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و مقداری "وقت من" بسازید. ابتدا از خود مراقبت کنید و به یاد داشته باشید که وظیفه شما نیست که آنها را برطرف کنید.

3. برای خودتان صحبت کنید

مواقعی وجود دارد که نادیده گرفتن چیزی یا سادگی فرار از آن پاسخ مناسبی است - نبردهای خود را انتخاب کنید ، درست است؟

اما خیلی چیزها به رابطه بستگی دارد. به عنوان مثال ، برخورد با رئیس ، والدین یا همسر ممکن است خواستار راهکارهای متفاوتی از کار با یک همکار ، خواهر و برادر یا کودک باشد.

برخی از افراد با شخصیت خودشیفته از چرخاندن دیگران لذت می برند. اگر چنین است ، سعی کنید به طور آشکار دچار خشم نشوید و یا دلخوری از خود نشان ندهید ، زیرا این امر فقط آنها را به ادامه کار ترغیب می کند.

اگر کسی است که دوست دارید در زندگی خود نزدیک آن باشید ، پس به خودتان مدیون هستید که صحبت کنید. سعی کنید این کار را به روشی آرام و ملایم انجام دهید.

شما باید به آنها بگویید که چگونه گفتار و رفتار آنها بر زندگی شما تأثیر می گذارد. درمورد موارد قابل قبول و نحوه انتظار برای شما مشخص و ثابت باشید. اما خود را برای این واقعیت آماده کنید که ممکن است آنها به راحتی درک نکنند - یا از آنها اهمیتی نمی گیرند.

4- مرزهای مشخصی تعیین کنید

فردی با شخصیت خودشیفته غالباً کاملاً خود جذب می شود.

آنها ممکن است فکر کنند که حق دارند به جایی که می خواهند بروند ، چیزهای شخصی شما را جستجو کنند یا به شما بگویند که چه احساسی دارید. شاید آنها به شما مشاوره ناخواسته ای بدهند و برای کارهایی که انجام داده اید اعتبار کسب کنند. یا اینکه شما را تحت فشار قرار دهید تا در یک محیط عمومی درباره چیزهای خصوصی صحبت کنید.

همچنین ممکن است احساس کمی از فضای شخصی داشته باشند ، بنابراین تمایل دارند مرزهای زیادی را پشت سر بگذارند. بیشتر اوقات ، آنها حتی آنها را نمی بینند. به همین دلیل شما باید در مورد مرزهایی که برای شما مهم هستند کاملاً واضح و روشن باشید.

چرا عواقب برای آنها مهم است؟ از آنجا که شخصی با شخصیت خودشیفته معمولاً هنگامی شروع به توجه می کند که اوضاع شخصاً روی او تأثیر بگذارد.

فقط مطمئن شوید که تهدیدی بیهوده نیست. در مورد عواقب فقط درصورتی صحبت کنید که آماده باشید همانطور که گفته شد آنها را انجام دهید. در غیر این صورت ، آنها دفعه دیگر شما را باور نخواهند کرد.

مثلا

بگویید شما یک همکار دارید که دوست دارد کامیون بزرگ خود را به گونه ای پارک کند که عقب نشینی برای شما سخت شود. با قاطعیت از آنها شروع کنید تا مطمئن شوند فضای کافی برای شما باقی نمی گذارند. سپس ، عواقب عدم احترام به خواسته های خود را بیان کنید.

به عنوان مثال ، اگر نمی توانید با خیال راحت از آن خارج شوید ، ماشین آنها را یدک می کشید. نکته اصلی این است که بار دیگر اتفاق بیفتد و با شرکت بکسل تماس بگیرید.

5- انتظار داشته باشید که آنها عقب بروند

اگر در مقابل شخصی با خودشیفتگی بایستید ، می توانید انتظار داشته باشید که او پاسخ دهد.

هنگامی که شما صحبت می کنید و مرزهای تعیین شده ، آنها ممکن است با برخی از خواسته های خود بازگشت. آنها همچنین ممکن است سعی کنند شما را دستکاری کنند تا احساس گناه کنید یا باور کنید که خود شما بی منطق و کنترل کننده هستید. آنها ممکن است یک نمایش برای همدردی بسازند.

آماده باشید که روی زمین بایستید. اگر قدمی به عقب بردارید ، دفعه بعد آنها شما را جدی نمی گیرند.

6. به یاد داشته باشید که تقصیری ندارید

فردی با اختلال شخصیت خودشیفته احتمالاً اشتباه خود را قبول نمی کند یا مسئولیت صدمه زدن به شما را به عهده می گیرد. درعوض ، آنها تمایل دارند رفتارهای منفی خود را به شما یا شخص دیگری نشان دهند.

ممکن است با قبول سرزنش وسوسه شوید که صلح را حفظ کنید ، اما برای نجات از نفس آنها نیازی نیست که خود را کوچک جلوه دهید.

شما واقعیت را می دانید. اجازه ندهید کسی آن را از شما بگیرد.

7. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید

اگر نمی توانید از این شخص اجتناب کنید ، سعی کنید روابط سالم خود را ایجاد کنید و از شبکه پشتیبانی از افراد پشتیبانی کنید. گذراندن زمان بیش از حد در یک رابطه ناکارآمد با شخصی که دارای شخصیت خودشیفتگی است می تواند شما را از نظر روحی خسته کند.

دوستی های قدیمی را از سر بگیرید و سعی کنید دوستانی جدید را پرورش دهید. بیشتر اوقات با خانواده جمع شوید. اگر حلقه اجتماعی شما کوچکتر از آن است که ترجیح می دهید ، سعی کنید در یک کلاس شرکت کنید و یک سرگرمی جدید را جستجو کنید. در جامعه خود فعال باشید یا داوطلب یک خیریه محلی شوید. کاری کنید که به شما اجازه دهد با افراد بیشتری که با آنها راحت هستید ملاقات کنید.

رابطه سالم چیست؟

گذراندن وقت زیاد با شخصی که دارای شخصیت خودشیفتگی است ، یادآوری یک رابطه سالم حتی مانند او را دشوار می کند.

در اینجا چند نشانه برای جستجو وجود دارد:

• هر دو نفر گوش می دهند و سعی می کنند یکدیگر را درک کنند
• هر دو نفر اشتباهات خود را تصدیق می کنند و مسئولیت آنها را به عهده می گیرند
• هر دو نفر احساس می کنند می توانند آرام باشند و در مقابل دیگران خود واقعی شان باشند

8. اصرار بر اقدام فوری ، نه قول و قرار

افراد با شخصیت خودشیفته در قول دادن تبحر دارند. آنها قول می دهند آنچه را که می خواهید انجام دهند و کاری را که از آن متنفرید انجام نخواهند داد. آنها قول می دهند که به طور کلی بهتر عمل کنند.

و حتی ممکن است در مورد این وعده ها صادق باشند. اما در این مورد اشتباه نکنید: وعده وسیله ای برای رسیدن به هدف برای شخصی با خودشیفتگی است.

همین که به خواسته خود برسند ، انگیزه از بین می رود. نمی توانید روی عملکردهای آنها مطابق با کلمات خود حساب کنید.

آنچه را می خواهید بخواهید و سرپا باشید. اصرار داشته باشید که فقط پس از انجام درخواست های شما ، به درخواست های آنها پاسخ خواهید داد.

در این مورد تسلیم نشو سازگاری به رانندگی آن در خانه کمک می کند.

9. درک کنید که یک فرد خودشیفته ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشد

افراد مبتلا به NPD اغلب مشکلی نمی بینند - حداقل نه با خودشان. در نتیجه ، بعید است که آنها هرگز به مشاوره حرفه ای مراجعه کنند.

اما افراد مبتلا به NPD مرتباً اختلالات دیگری مانند سو abuse مصرف مواد ، یا سایر اختلالات روانی یا شخصیتی دارند. داشتن یک اختلال دیگر ممکن است همان چیزی باشد که کسی را وادار به کمک کند.

می توانید پیشنهاد کنید که آنها برای کمک حرفه ای تماس بگیرند ، اما نمی توانید آنها را وادار به انجام این کار کنید. این کاملاً مسئولیت آنها است ، نه شما.

و به یاد داشته باشید ، گرچه NPD یک بیماری بهداشت روانی است ، اما رفتار بد یا توهین آمیز را بهانه نمی کند.

10. تشخیص دهید وقتی به کمک نیاز دارید

برخورد منظم با شخصی که دارای شخصیت خودشیفتگی است می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد.

اگر علائم اضطراب ، افسردگی یا بیماری های جسمی غیرقابل توضیح دارید ، ابتدا به پزشک مراقبت های اولیه مراجعه کنید. پس از یک چکاپ ، می توانید به سایر خدمات مانند درمانگران و گروه های پشتیبانی مراجعه کنید.

با خانواده و دوستان خود تماس بگیرید و سیستم پشتیبانی خود را فراخوانی کنید. نیازی به انجام آن به تنهایی نیست.

چه موقع باید حرکت کرد

برخی از افراد با شخصیت خودشیفته نیز می توانند از نظر لفظی یا عاطفی سو ab استفاده کنند.

در اینجا برخی از نشانه های یک رابطه سو ab استفاده کننده وجود دارد:

• صدا زدن ، توهین
• حمایت ، تحقیر عمومی
• داد زدن ، تهدید کردن
• حسادت ، اتهامات

سایر علائم هشدار دهنده برای تماشای شخص دیگر عبارتند از:

• سرزنش شما در مورد همه اشتباهات
• حرکات خود را زیر نظر بگیرید یا سعی کنید شما را منزوی کند
• به شما می گوید واقعاً چه احساسی دارید یا باید چه احساسی داشته باشید
• به طور معمول کاستی های خود را به شما نشان می دهد
• انکار چیزهایی که برای شما واضح است یا تلاش برای روشن کردن گاز شما
• نظرات و نیازهای خود را بی اهمیت جلوه دهید

اما در چه مرحله ای زمان انداختن حوله است؟ هر رابطه ای فراز و نشیب هایی دارد ، درست است؟

اگرچه این درست است ، اما بهتر است رابطه را ترک کنید اگر:

• از شما سو verb استفاده لفظی یا عاطفی می شود
• احساس دستکاری و کنترل می کنید
• شما مورد آزار جسمی قرار گرفته اید یا احساس خطر می کنید
• احساس انزوا می کنید
• فرد مبتلا به NPD یا شخصیت خودشیفته نشانه هایی از بیماری روانی یا سو substance مصرف مواد را نشان می دهد ، اما کمکی نمی کند
• سلامت روحی یا جسمی شما تحت تأثیر قرار گرفته است

کمک بگیر

اگر از شخص مقابل می ترسید ، می توانید با شماره تلفن 800-799-7233 که به صورت شبانه روزی 7 دسترسی به مراکز ارائه دهنده خدمات و پناهگاه های سراسر ایالات متحده را فراهم می کند ، با شماره تلفن ملی سو Nationalاستفاده خانگی تماس بگیرید.

همانطور که با تصمیم خود برای ترک رابطه کنار می آیید ، ممکن است صحبت با یک تشریفات مفید باشد.

این منابع بهداشت روان می توانند به شما در یافتن یک درمانگر مناسب کمک کنند:

• انجمن روانپزشکی آمریکا: یک روانپزشک پیدا کنید
• انجمن روانشناسی آمریکا: روانشناس یاب
• امور سربازان قدیمی: مشاوران خبره VA

اگر فکر می کنید بلافاصله در معرض خطر هستید ، در صورت امکان با 911 یا خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید و خود را از شرایط دور کنید.