چگونه درد پوستی را کاهش دهیم

محتوا

• آرتروز چیست؟
• کاهش وزن
• ورزش
• از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید
• از داروهای مکمل و رژیم غذایی استفاده کنید
• از بریس ، اسپلینت ، درج و فیزیوتراپی استفاده کنید
• عکس و تزریق را در نظر بگیرید
• تحت عمل جراحی قرار می گیرند
• غذای آماده

آرتروز چیست؟

استئوآرتریت (OA) شایعترین نوع آرتریت است. این تقریباً 27 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است. این بیماری دژنراتیو مفصل با تجزیه غضروف مشخص می شود - بافتی که انتهای استخوان های شما را می کشد. غضروف اجازه می دهد تا اتصالات شما یکنواخت حرکت کند. OA معمولاً مناطق زیر را تحت تأثیر قرار می دهد:

• باسن
• دست ها
• زانو
• کمر
• گردن

در مورد چگونگی تسکین درد OA با درمان و تغییر سبک زندگی بخوانید.

کاهش وزن

کاهش وزن عامل اصلی تسکین درد ناشی از آرتروز است. یک مطالعه از کالج پزشکی پن ایالت نشان داد افرادی که از طریق جراحی چاقی وزن کم کرده اند اما هیچ درمان دیگری با OA دریافت نکرده اند ، پیشرفت هایی در کیفیت زندگی تجربه کرده اند. توانایی آنها در انجام کارهای روزانه و شرکت در ورزش بهبود یافته است.

ایجاد تغییر رژیم غذایی و ورزش کردن دو راه برای کاهش وزن و کاهش درد دردهای پوکی استخوان است.

ورزش

درد OA می تواند ورزش را دشوار کند. اما مطالعات نشان می دهد که ورزش ماهیچه ها و بافت های اطراف مفصل را تقویت می کند. این می تواند التهاب و درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. دکتر نلس کارلسون ، استادیار گروه ارتوپدی و توانبخشی در دانشگاه بهداشت و علوم اورگان می گوید: "ورزش بخش بزرگی از تغییر سبک زندگی است که برای مقابله با OA ضروری است." "این یک کلید برای کاهش وزن است."

ورزش هایی مانند آبزیان ، دوچرخه سواری و پیاده روی می تواند باعث ایجاد قدرت و سوزاندن کالری شود.

از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید

یخ زدن به خصوص پس از تمرین می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. بسته های قابل استفاده مجدد راحت است. اما نباید بیش از 20 دقیقه به طور همزمان روی پوست بمالید. یک سینی گرمایش کوچک یا چند دقیقه در وان داغ قبل از ورزش می تواند اتصالات سفت را شل کرده و حرکت را آسانتر کند.

کارلسون می گوید: "سرماخوردگی به مشکلات اساسی نمی پردازد ، اما این روش خوبی برای مدیریت علائم است."

از داروهای مکمل و رژیم غذایی استفاده کنید

استامینوفن (Tylenol) ضد درد خوبی برای OA است ، اما به التهاب توجه نمی کند. ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) باعث کاهش التهاب و تسکین درد می شوند. اما استفاده بیش از حد از اینها می تواند باعث مشکلات کبدی یا کلیوی شود.

اگر داروهای بدون نسخه مؤثر نباشند ، پزشک ممکن است مسکن مانند ترامادول (اولترام) را برای تجویز کوتاه مدت تجویز کند. کارلسون می گوید: "برخی مطالعات نشان می دهند که مکمل های غذایی مانند گلوکزامین و کندرویتین سولفات در ترمیم غضروف آسیب دیده موثر هستند."

از بریس ، اسپلینت ، درج و فیزیوتراپی استفاده کنید

گاهی بی حرکتی یا خارج کردن بار از مفصل آرتریتیک باعث کاهش التهاب و درد می شود.بندهای زانو کمک می کنند ، اما اسپلینت مخصوص و درج کفش ممکن است به مناطق آسیب دیده دیگر کمک کند. توجه به این نکته مهم است که این دستگاه ها دلایل اصلی درد را درمان نمی کنند ، اما می توانند به شما در کاهش علائم کمک کنند.

یک فیزیوتراپی می تواند برای تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکات ورزشی ، تمرینات و کشش هایی را ارائه دهد.

عکس و تزریق را در نظر بگیرید

اگر روش های دیگر موفقیت آمیز نباشند ، ممکن است تزریق کورتیکواستروئید کمک کند. این التهاب را کاهش می دهد ، که ممکن است درد را کاهش دهد.

گزینه ای که به بهبود انعطاف پذیری در زانوها کمک می کند روشی به نام استفاده از ویسکوزپلاسمان است. پزشک شما مایع روان کننده ای بنام اسید هیالورونیک را به مفصل زانو تزریق می کند. این روش در حال حاضر فقط برای OA زانو تأیید شده است ، اما محققان اکنون در حال استفاده از اسید هیالورونیک در سایر مفاصل هستند.

تحت عمل جراحی قرار می گیرند

اگر سایر روش های درمانی مؤثر نباشند ، ممکن است عمل جراحی گزینه ای باشد. رویه ها شامل موارد زیر است:

• پوکی استخوان این شامل مجدداً تنظیم مجدد پای شما برای انتقال نیروی مفصل خود به دور از منطقه مشکل است.
• فیوژن استخوان این روش باعث افزایش پایداری و کاهش درد می شود اما انعطاف پذیری مفصل را از بین می برد.
• تعویض مفصل تعویض سطوح مفصل آسیب دیده خود با اجزای پلاستیکی یا فلزی ممکن است 20 سال طول بکشد و به شما امکان می دهد به یک شیوه زندگی فعال برگردید.

غذای آماده

OA می تواند یک شرایط چالش برانگیز باشد زیرا می تواند بر تحرک شما تأثیر بگذارد.

تعدادی گزینه درمانی وجود دارد. کاهش وزن و ورزش نیز برای مبارزه با OA مفید است. با پزشک خود صحبت کنید و به یاد داشته باشید که آگاه و فعال باشید.