کنترل بارداری و افزایش وزن: آنچه باید بدانید

محتوا

• آنچه تحقیق می گوید
• دلایل افزایش وزن
• تغییر در روال
• تغییر در رژیم غذایی
• تغییر در متابولیسم
• تغییرات در سالن ورزشی
• احتمال افزایش وزن
• چگونه می توان افزایش وزن را مدیریت کرد
• بهش وقت بده
• کمی بیشتر حرکت کنید
• قرص های جلوگیری از بارداری را تغییر دهید
• سایر عوارض جلوگیری از بارداری
• حالت تهوع
• تغییر پوست
• سردرد
• بردن

بررسی اجمالی

افزایش وزن نگرانی مشترک بسیاری از افرادی است که بدنبال شروع اشکال هورمونی کنترل بارداری هستند. حکایات دیگران که از نظر کنترل بارداری هورمونی افزایش وزن پیدا کرده اند ممکن است کافی باشد تا برخی از افراد از تلاش برای آن جلوگیری کنند. اما نباید باشد.

بیشتر مطالعات با این نظریه که کنترل هورمونی زایمان باعث افزایش وزن می شود مخالف هستند.

هنوز هم ، برخی گزارش می کنند که در هفته ها و ماه ها پس از شروع مصرف قرص ، چند پوند اضافه وزن کرده اند. این اغلب موقت است و نتیجه احتباس آب است ، نه افزایش وزن واقعی.

این مواردی است که اگر خود را در این گروه قرار می دهید باید بدانید.

آنچه تحقیق می گوید

چندین دهه پیش ، پیشگیری از بارداری هورمونی از هورمون ها در سطوح بسیار بالاتر از آنچه امروز استفاده می کنیم استفاده می کرد.

مقادیر بالای استروژن می تواند اشتها را افزایش داده و باعث احتباس مایعات یا آب شود. تغییرات در کنترل بارداری هورمونی و پیشرفت در اشکال ترکیبی قرص به این موضوع پرداخته است.

بیشتر قرص ها ، اگر نه همه ، فاقد سطح استروژن هستند که به اندازه کافی بالا هستند و باعث افزایش وزن می شوند. اولین قرص ضد بارداری که در دهه 1950 تولید شد ، حاوی 150 میکروگرم (میکروگرم) از استران هیدروژن بود. طبق گفته قرص های امروزی فقط حاوی 20 تا 50 میکروگرم استروژن است.

مطالعه پس از مطالعه ، رابطه بین افزایش وزن و محبوب ترین اشکال پیشگیری از بارداری هورمونی ، از جمله قرص و پچ را بررسی کرده است. اکثریت قریب به اتفاق این مطالعات هیچ شاهد منطقی برای اثبات ادعا پیدا نکرده اند.

هرگونه افزایش وزن که ممکن است در هفته ها یا ماه های اول پس از شروع کنترل بارداری اتفاق بیفتد ، به دلیل احتباس آب است. این افزایش چربی واقعی نیست.

یک بررسی ادبی نشان داد که شرکت کنندگان در مطالعه پس از 6 یا 12 ماه استفاده از قرص فقط پروژسترون ، به طور متوسط ​​کمتر از 4.4 پوند وزن دریافت کردند.

اگر پس از شروع کنترل بارداری هورمونی ، به طور قابل توجهی بیش از آن افزایش پیدا کنید ، افزایش وزن شما احتمالاً ناشی از چیز دیگری است.

دلایل افزایش وزن

اگر متوجه افزایش وزن شده اید و نمی توانید دلیلی را مشخص کنید ، این می تواند یکی از دلایل شایع زیر باشد.

تغییر در روال

اگر اخیراً شغل خود را تغییر داده اید و بیشتر روز خود را بی تحرک می بینید ، ممکن است متوجه افزایش تدریجی وزن شوید. نشستن برای بخشهای زیادی از روز می تواند منجر به افزایش وزن شود ، از جمله عوارض دیگر.

تغییر در رژیم غذایی

آیا بیشتر از حد معمول بیرون غذا می خورید؟ افزایش تدریجی کالری دریافتی می تواند منجر به افزایش وزن شود.

با کمک برنامه ردیابی مواد غذایی میزان کالری روزانه خود را کنترل کنید. اگر این هدف شما باشد ، انجام این کار می تواند به شما در حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن کمک کند.

تغییر در متابولیسم

بسته به سن شما ، متابولیسم شما می تواند در تغییر در وزن و سطح انرژی شما نقش داشته باشد. با افزایش سن ، متابولیسم بدن می تواند یک بینی ایجاد کند. بدون توانایی طبیعی کالری سوزی بدن ، ممکن است متوجه افزایش وزن شوید.

از پزشک خود بخواهید ارزیابی بدنی و کار خون متابولیکی انجام دهد تا ببیند آیا شرایط سلامتی ای دارید که ممکن است بر توانایی کالری سوزی بدن شما تأثیر بگذارد.

تغییرات در سالن ورزشی

آیا بیشتر ورزش های وزنه برداری یا عضله سازی انجام می دهید؟ افزایش توده عضلانی ممکن است افزایشی را که در مقیاس مشاهده می کنید ، توضیح دهد.

احتمالاً هنوز هم همان اندازه را احساس خواهید کرد. شلوار جین شما مانند قبل یا بهتر خواهد بود ، اما ممکن است عددی که روی ترازو می بینید افزایش یابد. این به این دلیل است که شما عضله سازی می کنید.

احتمال افزایش وزن

مطالعات نشان نمی دهد که هیچ گروه خاصی تمایل بیشتری به افزایش وزن نسبت به گروه دیگر دارد. وزن شما هنگام شروع مصرف قرص نیز نباید خطر شما را تحت تأثیر قرار دهد.

یک مطالعه نشان داد دختران زیر 18 سال که چاق هستند در هنگام مصرف قرص در معرض خطر افزایش وزن نیستند.

چگونه می توان افزایش وزن را مدیریت کرد

اگر از زمان شروع کنترل بارداری متوجه تغییر وزن در وزن خود شده اید این نکات را بخاطر بسپارید:

بهش وقت بده

ممکن است بلافاصله پس از شروع کنترل بارداری کمی افزایش وزن داشته باشید. این اغلب نتیجه احتباس آب است ، نه افزایش چربی واقعی.

تقریباً همیشه موقتی است. با گذشت زمان ، این آب از بین می رود و وزن شما باید به حالت طبیعی برگردد.

کمی بیشتر حرکت کنید

ورزش مکرر و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل فقط می تواند برای شما مفید باشد. اتخاذ یک سبک زندگی فعال تر ممکن است به شما کمک کند چند پوندی که ممکن است پس از شروع کنترل بارداری اضافه کنید ، کاهش دهید.

قرص های جلوگیری از بارداری را تغییر دهید

استروژن می تواند اشتهای شما را تحریک کرده و باعث می شود آب را در خود نگه دارید. اگر پیشگیری از بارداری شما دوز بالایی از استروژن داشته باشد ، احتمالاً تغییر وزن شما بیشتر است.

اگر می خواهید افزایش وزن شما با کنترل بارداری مرتبط باشد ، قرار ملاقات بگذارید و با پزشک خود صحبت کنید. تمام قرص های جلوگیری از بارداری متفاوت هستند ، بنابراین ممکن است پزشک بتواند دارویی را پیدا کند که دوز کمتری از استروژن داشته باشد و اشتها یا وزن شما را تحت تأثیر قرار ندهد.

سایر عوارض جلوگیری از بارداری

اندکی پس از شروع کنترل بارداری ، ممکن است علاوه بر احتباس آب ، عوارض جانبی دیگری نیز مشاهده کنید. عوارض جانبی رایج کنترل بارداری عبارتند از:

حالت تهوع

اگر دوز کنترل بارداری بیش از حد زیاد است یا آن را با غذا مصرف نمی کنید ، ممکن است بلافاصله پس از مصرف حالت تهوع پیدا کنید. با پزشک خود در مورد راه های کاهش تهوع صحبت کنید.

می توانید قرص را کمی بعد از غذا بخورید یا دوز دارو را کاهش دهید. همچنین ممکن است مصرف دارو را قبل از خواب برای کاهش حالت تهوع در نظر بگیرید.

تغییر پوست

به طور معمول ، کنترل بارداری می تواند به طور مثر از آکنه جلوگیری کند. هنوز هم ، برخی از افراد ممکن است با شروع استفاده از کنترل بارداری ، شکستگی بیشتری را تجربه کنند. این می تواند ناشی از تغییر در سطح هورمون ها باشد.

سردرد

افزایش استروژن می تواند باعث سردرد شود. اگر سابقه میگرن دارید ، افزودن استروژن به سیستم ممکن است دفعات این میگرن را افزایش دهد.

قبل از شروع کنترل بارداری اطمینان حاصل کنید که پزشک از سابقه سردرد شما مطلع است. اگر سردردها بیشتر شروع می شوند ، از پزشک خود بپرسید که چه کاری می تواند برای از بین بردن آنها انجام شود.

بردن

قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده از فرم هورمونی جلوگیری از بارداری ، با پزشک خود در مورد گزینه های خود صحبت کنید. زیبایی امروزه کنترل بارداری این است که شما گزینه های زیادی برای انتخاب دارید.

اگر اولین روشی را که پزشک توصیه می کند دوست ندارید ، می توانید چیز دیگری را به راحتی امتحان کنید. اگر آن گزینه را دوست ندارید ، می توانید دیگران را امتحان کنید تا زمانی که چیزی پیدا کنید که باعث راحتی شما شود ، عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد نکند و متناسب با سبک زندگی شما باشد.