چگونه از آنفولانزا جلوگیری کنیم: روش های طبیعی ، پس از قرار گرفتن در معرض و موارد دیگر

محتوا

• 1. از ازدحام زیاد پرهیز کنید
• 2. دستان خود را به طور مرتب بشویید
• 3. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
• 4- سالانه واکسیناسیون آنفلوانزا انجام دهید
• 5- سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید
• 6. در صورت بروز علائم آنفلوانزا به پزشک مراجعه کنید
• بردن

آنفولانزا نوعی عفونت تنفسی است که سالانه افراد زیادی را مبتلا می کند. هر کسی می تواند به ویروس مبتلا شود ، که می تواند علائم خفیف تا شدید ایجاد کند.

علائم رایج آنفولانزا شامل موارد زیر است:

• تب
• بدن درد
• آبریزش بینی
• سرفه کردن
• گلو درد
• خستگی

این علائم به طور معمول در حدود یک هفته بهبود می یابد ، برخی از افراد بدون عارضه کاملا بهبود می یابند.

اما در بزرگسالان مسن که ممکن است سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف باشد ، آنفولانزا می تواند خطرناک باشد. خطر عوارض مربوط به آنفولانزا مانند ذات الریه در بزرگسالان مسن بیشتر است.

مرگ و میر مربوط به آنفلوانزای فصلی در افرادی که 65 سال یا بیشتر دارند رخ می دهد. اگر در این گروه سنی هستید ، مهم است که بدانید چگونه قبل و بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس از خود محافظت کنید.

همچنین در این سال اقدامات احتیاطی حتی مهمتر است ، زیرا COVID-19 هنوز یک عامل است.

در اینجا نگاهی داریم به روشهای عملی برای حفظ امنیت خود در این فصل آنفلوآنزا که دو برابر خطرناک است.

1. از ازدحام زیاد پرهیز کنید

اجتناب از ازدحام زیاد اغلب ممکن است دشوار باشد ، اما در طی همه گیری COVID-19 بسیار مهم است. در یک سال معمول ، اگر بتوانید در فصل آنفولانزا با مردم ارتباط برقرار کنید ، می توانید خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید.

آنفولانزا می تواند به سرعت در فضاهای محدود گسترش یابد. این شامل مدارس ، محل های کار ، خانه های سالمندان و امکانات کمک به زندگی می شود.

اگر سیستم ایمنی ضعیف تری دارید ، هر زمان که در فصل آنفولانزا در مکان عمومی هستید ، از ماسک صورت استفاده کنید.

در طول بیماری همه گیر COVID-19 ، بسته به جایی که زندگی می کنید ، پوشش صورت بسیار توصیه می شود و گاهی اوقات اجباری است.

همچنین می توانید با دوری از افراد بیمار از خود محافظت کنید. فاصله خود را از هر کس که سرفه ، عطسه یا علائم دیگر سرماخوردگی یا ویروس دارد ، حفظ کنید.

2. دستان خود را به طور مرتب بشویید

از آنجا که ویروس آنفولانزا می تواند در سطوح سخت زندگی کند ، عادت کنید که مرتباً دستان خود را بشویید. این امر به ویژه قبل از تهیه غذا و غذا خوردن بسیار مهم است. همچنین ، همیشه باید دستان خود را پس از استفاده از دستشویی بشویید.

یک بطری ژل ضدعفونی کننده دست با خود داشته باشید و در تمام مدت روز که آب و صابون در دسترس نیست ، دست های خود را تمیز کنید.

شما باید این کار را پس از تماس با سطوح معمول لمس شده انجام دهید ، از جمله:

• دستگیره های درب
• سوئیچ های روشنایی
• پیشخوان

نه تنها باید دستان خود را به طور مرتب بشویید ، بلکه باید آگاهانه تلاش کنید تا به بینی ، دهان یا چشم خود دست نزنید. ویروس آنفولانزا می تواند در هوا حرکت کند ، اما هنگامی که دستان آلوده به صورت شما لمس می کنند می تواند وارد بدن شما شود.

هنگام شستن دست ها ، از آب گرم و صابون استفاده کنید و دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه مالش دهید. دستان خود را بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

برای جلوگیری از دست زدن به صورت خود ، به یک دستمال یا آرنج خود سرفه یا عطسه کنید. به سرعت بافت ها را دور بریزید.

3. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

تقویت سیستم ایمنی بدن راه دیگری برای محافظت از خود در برابر آنفولانزا است. سیستم ایمنی قوی به بدن شما کمک می کند تا در برابر عفونت ها مقابله کند. و اگر بیمار شوید ، یک سیستم ایمنی قوی به کاهش شدت علائم کمک می کند.

برای ایجاد ایمنی ، حداقل 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. همچنین ، یک برنامه منظم فعالیت بدنی - حداقل 30 دقیقه ، سه بار در هفته - را حفظ کنید.

یک برنامه غذایی سالم و غنی از مواد مغذی را نیز دنبال کنید. قند ، غذاهای بی ارزش و غذاهای چرب را محدود کنید. در عوض ، انواع میوه ها و سبزیجات را که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند ، بخورید تا سلامتی را تقویت کنند.

با پزشک خود در مورد مصرف مولتی ویتامین صحبت کنید تا از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند.

4- سالانه واکسیناسیون آنفلوانزا انجام دهید

حتماً هر ساله واکسن آنفولانزا بزنید. ویروس آنفلوانزا در گردش خون سال به سال تغییر می کند ، بنابراین شما باید هر سال واکسن خود را به روز کنید.

بخاطر داشته باشید که تأثیرگذاری واکسن حدود 2 هفته طول می کشد. اگر بعد از واکسیناسیون به آنفلوانزا مبتلا شوید ، ممکن است این واکسن از شدت و مدت زمان بیماری شما بکاهد.

به دلیل خطر بالای عوارض در افراد بالای 65 سال ، شما باید واکسیناسیون آنفلوانزا را در اوایل فصل حداقل در اواخر ماه اکتبر انجام دهید. در مورد دریافت واکسن با دوز بالا یا کمکی (Fluzone یا FLUAD) با پزشک خود صحبت کنید. هر دو به طور خاص برای افراد 65 سال به بالا طراحی شده اند.

یک واکسن با دوز بالا حاوی حدود چهار برابر مقدار آنتی ژن به عنوان یک تزریق منظم آنفلوانزا است. واکسن کمکی حاوی ماده شیمیایی تحریک کننده سیستم ایمنی بدن است. این عکس ها قادر به ایجاد پاسخ ایمنی قوی تر به واکسیناسیون هستند.

علاوه بر تزریق سالیانه آنفولانزا ، از پزشک خود در مورد واکسیناسیون پنوموکوک نیز س askال کنید. اینها در برابر ذات الریه ، مننژیت و سایر عفونت های جریان خون محافظت می کنند.

5- سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید

همه گیر کنونی COVID-19 ممکن است شما را به خوبی در زمینه تمیز کردن و بهداشت رعایت کند.

اگر شخصی در خانه شما آنفلوانزا دارد ، می توانید با تمیز و ضد عفونی نگه داشتن سطوح در خانه ، خطر ابتلا به آن را کاهش دهید. این می تواند میکروب های آنفولانزا را از بین ببرد.

برای پاک کردن دستگیره های در ، تلفن ها ، اسباب بازی ها ، کلیدهای روشنایی و سایر سطوح با لمس بالا هر روز چندین بار از یک تمیز کننده ضد عفونی کننده استفاده کنید. فرد بیمار باید خود را در قسمت خاصی از خانه قرنطینه کند.

اگر از این فرد مراقبت می کنید ، هنگام حضور در ماسک و دستکش استفاده کنید و سپس دستان خود را بشویید.

6. در صورت بروز علائم آنفلوانزا به پزشک مراجعه کنید

از آنجا که آنفولانزا برای افراد بالای 65 سال می تواند خطرناک باشد ، در صورت بروز علائم آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید.

علائمی که باید تماشا کنید شامل موارد زیر است:

• تب
• سرفه کردن
• گلو درد
• بدن درد
• سردرد
• خستگی
• آبریزش بینی یا پر شدن بینی

برخی از این علائم با سایر عفونت های تنفسی مانند COVID-19 همپوشانی دارند. بسیار مهم است که خود را منزوی کنید ، ماسک بزنید و بهداشت را رعایت کنید در حالی که منتظر نتیجه آزمایش هستید.

هیچ درمانی برای آنفولانزا وجود ندارد. اما اگر در معرض ویروس قرار داشته باشید و زود به پزشک مراجعه کنید ، ممکن است بتوانید داروی ضد ویروسی مانند تامی فلو را نیز دریافت کنید.

اگر در 48 ساعت اول علائم مصرف شود ، یک ضد ویروس ممکن است مدت زمان آنفولانزا را کوتاه کرده و از شدت علائم بکاهد. در نتیجه ، خطر کمتری از عوارض مانند ذات الریه وجود دارد.

بردن

ویروس آنفولانزا در افراد مسن و جمعیت آسیب پذیرتر خطرناک است و می تواند منجر به عوارض تهدید کننده زندگی شود. اقدامات پیشگیرانه ای برای محافظت از خود و کاهش خطر بیماری به ویژه در سال جاری انجام دهید.

در مورد واکسیناسیون آنفلوانزا با پزشک خود صحبت کنید و در مورد تقویت سیستم ایمنی بدن خود و پیشگیری از تماس با افراد علامت دار پیشگیر باشید.