راهنمای گام به گام دوش گرفتن و حمام کردن مناسب
محتوا
- چگونه دوش بگیریم
- چگونه استحمام کنیم
- چه کار نکنیم
- دوش چه مدت طول می کشد؟
- آیا باید دو بار در روز حمام کنید؟
- بردن
احتمالاً از زمان نوجوانی حمام می کردید. اما آخرین باری که پرسیدید که آیا واقعاً این کار را انجام داده اید؟
پریدن در یک حمام گرم و شستن خاک ، روغن و عرق بدن شما به نظر می رسد که مشکل برای شما مشکل نیست. اما در واقع تکنیک هایی وجود دارد که می تواند دوش شما را کارآمدتر کند.
بهداشت خوب بخش مهمی از محافظت از سلامتی شما است ، بنابراین ایجاد یک روال محکم و مداوم برای حمام کردن یا حمام کردن بسیار مهم است.
در این مقاله اصول اولیه چگونگی استفاده بیشتر از مدتی که صرف شستشو می کنید ، را شامل می شود.
چگونه دوش بگیریم
برخلاف تصور بسیاری از مردم ، شما واقعاً مجبور نیستید هر روز حمام کنید. ممکن است اگر در هفته به چند مورد برش دهید ، به خصوص در ماههای زمستان که هوا خشک است و به همان اندازه عرق نمی کنید ، ممکن است پوست شما بهتر به نظر برسد.
برای دیگران ، حمام کردن هر روز صرفاً موضوع تمیز بودن و راحتی بیشتر است.
مهم نیست که در کدام یک از این اردوگاه ها قرار بگیرید ، مهم است که حتماً تمام بدن خود را در حمام تمیز کنید. در اینجا آمده است:
- آب را تا دمای ایده آل اجرا کنید. این بدان معنی نیست که دوش شما باید بخار شود. در واقع ، متخصصان پوست ، حمام کردن در آب ولرم یا کمی گرم را توصیه می کنند.
- قبل از استفاده از هر نوع صابون ، یک آبکشی سریع انجام دهید تا پوستتان خیس شود.
- با استفاده از روتختی ، دستشویی یا فقط دستان خود ، صابون یا شستشوی بدن را روی بدن خود بمالید. از گردن و شانه های خود شروع کنید و راه خود را به سمت پایین بدن انجام دهید. فراموش نکنید که پاهای خود را بشویید و بین انگشتان دست خود را با آب و صابون طی کنید.
- مطمئن شوید که پوستتان را با بقایای صابون پوسته پوسته نشده خشک نمی کنید ، مواد باقی مانده صابون را با کمی آب دیگر بشویید.
- اگر موهای خود را شستشو می دهید ، شامپو را با مقدار یک چهارم اندازه به کف دست خود بمالید. بیشتر تمرکز کنید ، روی پوست سر خود و همچنین روی نوک گردن خود تمرکز کنید. نیازی نیست نگران استفاده از شامپو به طور مستقیم در انتهای موهای خود باشید ، زیرا شامپو هنگام شستشو ، تمام رشته های مو را تزریق و پاکسازی می کند.
- بعد ، نرم کننده را برای نرم کردن رشته های خود استفاده کنید. با یک عروسک در کف دست خود شروع کنید و آن را از طریق موهای خود شروع کنید ، به طور مساوی روی هر رشته پخش کنید و توجه خاصی به انتهای موهای خود داشته باشید.
- برای شستشوی نهایی موها و بدن خود به آب ولرم یا آب خنک بروید. این به تهویه هوا در فولیکول های مو کمک می کند ، جریان خون را در سراسر بدن تشویق می کند و با بیرون رفتن از دوش ، شروع طراوت به شما می دهد.
حتما قبل از اعمال هرگونه مرطوب کننده ای به بدن ، حتماً حتما حتماً حتماً کمی خشک کنید. برای بهترین نتیجه می خواهید از کرم مرطوب کننده درست خارج از حمام استفاده کنید زیرا باعث هیدراتاسیون در پوست شما می شود.
چگونه استحمام کنیم
استحمام می تواند روشی آرامش بخش تر از تمیز کردن بدن باشد. اما همه حمام ها برابر نیستند.
در اینجا اگر شما حمام می گیرید مراحل مرحله به مرحله وجود دارد:
- بشویید این مرحله اختیاری است ، اما برخی از افراد دوست دارند سریعاً دوش بگیرند تا هرگونه خاکی را از بدن خود خارج کنند قبل از خیس شدن در وان.
- تمیز سریع وان را انجام دهید.برای تمیز کردن قسمت داخلی وان از یک حوله کاغذی یا پارچه ای استفاده کنید و هر نوع مانده صابون یا موهای ولگرد را که ممکن است جمع شده باشد از بین ببرید.
- وان خود را با آب ولرم یا کمی گرم پر کنید. آب داغ مقیاس پذیر پوست شما را می سوزاند و آب که حتی کمی گرم است پوست شما را خشک می کند. می توانید دمای آب را با دقت با دست تست کنید.
- هنگامی که در وان هستید ، می توانید بدن خود را با صابون با استفاده از یک دستشویی یا یک حوله بشویید. مراقب باشید که بیش از حد پوست خود را زیاد نکنید. بهتر است در ابتدای حمام ، پوست خود را بشویید زیرا پوست شما نرمتر می شود زیرا شما خیس می شوید و ممکن است بیشتر مستعد تجمع بیش از حد باشد.
- لازم نیست هر بار حمام کردن موهای خود را بشویید. اما اگر تصمیم دارید این کار را انجام دهید ، ابتدا موهای خود را با شامپو بشویید ، مراقب باشید که از ناخن گردن و پوست سر خود استفاده کنید. برای شستشوی صابون از یک فنجان آب استفاده کنید یا از پیوست دوش استفاده کنید.
- موهای خود را با نرم کننده ماساژ دهید و به اهداف خود توجه ویژه ای کنید. برای شستشوی موهای خود از یک فنجان آب یا پیوست دوش استفاده کنید و با آبکشی آب خنک پایان دهید تا کوتیکول های مو خود را آب بندی کنید.
- پس از اتمام حمام ، حوله خود را خشک کنید و بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید تا هیدراتاسیون را در پوست خود ببندید.
چه کار نکنیم
آیا شما دوش گرفتن یا استحمام را انتخاب کنید ، بعضی از عادات وجود دارد که باید هنگام شستن بدن از آن دوری کنید:
- از آب خیلی گرم استفاده نکنید. ممکن است احساس خستگی پوست خود را با آب داغ آرامش بخش کنید ، اما انجام این کار به طور مرتب می تواند به پوست شما آسیب برساند و آن را مستعد خشکی کند.
- بیش از حد پوست خود را زیاد نکنید. برای اینکه خاک و روغن آن از سطح آن خارج نشود ، لازم نیست پوست خود را به سخت یا مکرر پاک کنید. تجمع بیش از حد پوست شما را در معرض آسیب و خشکی قرار می دهد.
- شستشوی صورت را از دست ندهید. خوب است که صورت خود را در حمام مرطوب کنید ، اما ممکن است برای شستشوی بدن بسیار حساس باشد. بهترین راه برای تمیز کردن کامل صورت شما استفاده از محصولی است که برای آن ساخته شده است. همچنین باید صورت خود را به طور مرتب جدا از دوش و حمام بشویید.
- فراموش نکنید که لوگوی خود را جایگزین کنید. هر نوع اسفنج ، دستشویی یا اسفنج مالش باید در صورت عدم استفاده در دوش یا وان شما را تمیز و خشک نگه دارید. اگر خشک نشده باشند و به درستی ذخیره نشوند ، باکتریها می توانند در این لوازم جانبی حمام رشد کنند.
دوش چه مدت طول می کشد؟
متوسط دوش آمریکا به مدت 8 دقیقه ، اما بیشتر مردم نیازی به طولانی بودن در حمام ندارند.
هنگامی که به مراحل فوق عادت کردید ، ممکن است متوجه شوید که می توانید مدت زمانی را که در حمام می گذرانید کم کنید. دوش گرفتن بین 5 تا 10 دقیقه زمان مناسبی برای صرف صابون و شستشو است.
آیا باید دو بار در روز حمام کنید؟
بعضی از افراد روزانه دو بار حمام می کنند: یک بار در صبح ، بعد از ظهر بعد از ظهر یا درست قبل از خواب.
حقیقت این است که ، لازم نیست دو بار در روز حمام کنید تا بهداشت خوبی انجام دهید. دوش گرفتن بیش از حد حتی می تواند باعث خشک شدن پوست شما شود و باعث آسیب پذیری در سایر شرایط پوستی می شود.
اگر روزانه چندین بار کار می کنید ، ساعاتی را در بیرون می گذرانید ، یا در حرفه پزشکی فعالیت می کنید یا به عنوان اولین پاسخ دهنده ، دوش گرفتن دو بار در روز ممکن است بخش مهمی از تمیز نگه داشتن بدن باشد.
اما برای همه افراد دیگر ، دوش گرفتن یا استحمام در روز احتمالاً ضروری نیست.
بردن
دوش گرفتن لازم نیست پیچیده باشد. اما دوش گرفتن یا استحمام به طور مؤثر می تواند گالن آب را کاهش دهد ، هزینه انرژی شما را کاهش دهد و زمان گرانبهای را که احتمالاً هدر رفته اید بازگرداند.
روزمرگی خود را با تکنیک حمام کردن و محصولات بهداشتی که به خوبی از نظر نوع پوست برای پوست های سالم و درخشان در پایان هر دوش استفاده می کنند ، تنظیم کنید.
جالب هست
