چگونه در زندگی پیروز شویم (حتی هنگامی که 8 ساعت خواب نمی بینید)

محتوا

• روی دلیل خود متمرکز شوید
• از انجام کاری که باید برای زنده ماندن شرمنده نباشید
• فقط بگویید "پیچ کنید"
• روی اصول اولیه تمرکز کنید
• آن را به یک هدف تبدیل کنید تا کمی احساس افتخار کم کنید
• مانند Energizer Bunny درست کنید و حرکت خود را ادامه دهید

هنگامی که خواب کافی ندارید اتفاق می افتد: ذهن شما شروع به شوخی های ظالمانه بر شما می کند. ناگهان شما را وسوسه می کند که همه دونات ها و کوکی ها را در چشم بخورید. شما فقط به آسودگی خاطر روح سرد و خسته خود نیاز دارید. شما همچنین شروع به چرت زدن به آنهایی که دوست دارید می کنید ، و بیش از هر چیز دیگری در مورد غواصی در ملافه های خود خیال می کنید.

خواب است ملکه. اما پرداخت قبض نیز همینطور است. نگران نباشید ، می توانید در طول روز دریافت کنید. در اینجا برخی از توصیه های قلبی به قلب برخی از خانمهای بسیار قدرتمند پیروزی در زندگی وجود دارد ، حتی اگر در خواب برنده نشوید.

روی دلیل خود متمرکز شوید

میشل لنتز ، 31 ساله ، افسر پلیس در اداره پلیس گرینویل در کارولینای جنوبی ، در طول اعتراضاتی که اتفاق افتاد ، مجبور بود برای اضافه کاری کار کند. در آن زمان ، او هنوز در حال شیر دادن به دختر 7 ماهه خود بود. او می گوید: "این همچنین اولین تجربه من برای ناكام ماندن در جلسه پمپاژ به دلیل كار بود و راحت نبود ، به خصوص هنگام پوشیدن جلیقه بالستیک".

و علی رغم اینکه او خسته شده بود و حتی نمی تواند برای کمک به عملکرد خود به قهوه اعتماد کند ، می گوید تمرکز روی کار مهمی که انجام می داد به ادامه کار خود کمک می کند.

لنتز توضیح می دهد: "من امیدوارم که به دخترم (و فرزندان آینده) الهام بخش باشم که صادق بودن و زحمت کش بودن ، صفات بزرگی در هر حرفه ای است ، خواه اجرای قانون ، حسابداری یا موارد دیگر باشد." "من امیدوارم که او هرگز احساس کند که به دلیل زن بودن ناتوان از کار نیست و من می توانم به او نشان دهم که در هر کاری که ذهنش را بخاطر داشته باشد موفق می شود."

فکر می کنم که دلیل بسیار خوبی برای خوابیدن در اینجا و آنجا است.

از انجام کاری که باید برای زنده ماندن شرمنده نباشید

برخی از واقعیت های زندگی در شیفت شب هیچ پوشش قندی وجود ندارد. به عنوان مثال ، Clair McLafferty ، 28 ساله ، یک بارانداز مستقر در آلاباما در انگشتر مرمر و نویسنده کتاب "دستور العمل کوکتل کلاسیک و صنایع دستی" است. او می گوید شغلش "وحشیانه" بر بدن اوست.

عوارض جسمی و عاطفی برخورد با افراد و مشکلات آنها - در مواقعی که بیشتر افراد در خواب هستند - کار آسانی نیست. مک لافیت می یابد که برای آرام کردن مغز خود پس از تغییر ، کار زیادی انجام می شود.

او سعی می کند برای خرما برای ناهار با عزیزان و دوستان خود ارتباط برقرار کند ، اما فهمیده است که وقتی می آید کاری را که باید انجام دهد برای بازیابی و ساختن آن از طریق برنامه گیج کننده خود (او همچنین نویسنده و معلم ریاضی است) انجام دهد. در مورد ادعای وقت تنهایی او

مک لفیت توضیح می دهد: "گذراندن مدت زمان قابل توجهی با مردم می تواند مشکل باشد." "گرچه من متصدی من هستم ، در واقع من یک درونگرا خیلی برونگرا هستم ، بنابراین یک شب حرکت بدون توقف و تعامل اجتماعی حرفه ای می تواند در حال تخلیه باشد."

روز بعد از تغییر ، او ترجیح می دهد بیشتر وقت خود را به تنهایی صرف انجام فعالیت هایی کند که نیاز به چیزی بالاتر از حداقل تعامل انسان نداشته باشد. اگرچه حفظ روابط را دشوار می کند ، اما او می گوید مهم است آنچه را که باید انجام دهید برای زنده ماندن هنگام خوابیدن بسیار مهم است تشخیص دهید.

فقط بگویید "پیچ کنید"

گالیا پله ، 57 ساله ، از دیترویت ، زنی است که می داند کمبود خواب چیست. Peled نه تنها صاحب شش فرزند خود است بلکه یک مادر مامان پرستار است که در طول شب 25 سال از زندگی خود با صدها زایمان برخورد کرده است. (بچه ها اهمیتی نمی دهند اگر شما خسته هستید ، بگذار واقعی باشید.)

Peled ، که از سال 1977 در اورشلیم زندگی می کند ، یک روش نسبتاً غیر متعارف - اما آنچه که او می گوید مؤثر است - برای مقابله با زندگی در حالی که شغلی دارید که اساساً نیازی به برنامه خواب مداوم ندارد:

شما فقط می گویید آن را پیچ کنید و بپذیرید که این زندگی شماست.

پس از شروع کار به عنوان ماما پس از تولد فرزند دوم خود ، او سوار دیوانه وار شد که در آن "هرگز تعادل زیادی ندید". او تمام شب کار کرده است ، سعی کنید قبل از اینکه ساعت 1 بعد از ظهر بچه هایش را از مدرسه یا مهدکودک انتخاب کنید ، کمی بخوابید ، سپس آنها را تغذیه کنید.

آن سالها تاری بود که در تلاش برای زنده ماندن بود. مادر فرسوده و مادر پرستار اختصاص داده شده پس از کار چندین بار در خانه به خواب رفت ، حتی یک بار از جاده خارج شد.

Peled توضیح می دهد: "سالها استرس زیادی داشت. متأسفانه ، هیچ راه حل آسانی برای مشکل وی وجود نداشت. او نمی تواند به اندازه کافی بخوابد زیرا واقعیت زندگی و شغلش به او اجازه نمی دهد. اما او هر دو را دوست داشت ، بنابراین او در نهایت می گوید لحظه دستیابی به موفقیت داشته است.

او توضیح می دهد: "بالاخره پذیرفتم كه خوابم نمی خواهد مرا بكشد." وی گفت: "ساعت بیولوژیکی من آسیب ناپذیر آسیب دیده بود ، اما خوب بود و من زنده می ماندم! هنگامی که من آن را پذیرفتم و با آن نبردید ، قایقرانی آسان بود. "

او در ادامه یاد گرفت که سه تا چهار ساعت بخوابد و گاهی حتی به مقدار کم قطع شود. او به دلیل گرسنگی بودن ، دعوا و دعوا را با همسرش متوقف کرد. او گفت: "وقتی پذیرش آن را پذیرفتم ، جریان پیدا کردم و همه چیز بهتر شد."

روی اصول اولیه تمرکز کنید

گوش کن ، وقتی روز به سختی می گذرد و به مرحله ای رسیده ام که خیلی خسته ام-حتی خسته ام-حتی-استخوانم-خسته شده ام (اگر تو آنجا بوده ای ، دقیقاً می دانی من چیست صحبت میکنم) ، شما باید پیروزیهای کوچک در زندگی را جشن بگیرید. چیزهایی مانند احساس ورق های تازه ، غذای گرم و خوب ، و مسواک زدن دندان هایتان؟

Peled اظهار داشت: "من می دانم که این به نظر ناخوشایند است ، اما همیشه وسوسه می شدم از مسواک زدن خودداری کنم زیرا خیلی خسته ام." بنابراین ، در آن هنگام صبح که یاد مسواک زدن را به یاد آورد ، به خودش تبریکهایی را که سزاوار آن بود ، تقدیم کرد. او می گوید: "من همیشه خوشحال شدم که دندان هایم را مسواک کردم." "این امتیاز کوچک من برای مراقبت از خود بود."

این واقعاً چیزهای کوچک است ، درست است؟

آن را به یک هدف تبدیل کنید تا کمی احساس افتخار کم کنید

شاید یک چرخه بیدار شدن کامل و متعادل هرگز در مرحله ای از زندگی شما در حال حاضر اتفاق نیفتد. بعضی اوقات فقط خواب کافی ندارید و در حال حاضر هیچ راه واقعی وجود ندارد. اما شما می توانید روی راههایی تمرکز کنید که می تواند کمی بیشتر از آن بخورد.

ماری جاستین سائور درباره زمان خود كه در 25 سالگی در بیمارستان روانی مشغول كار بود ، تصدیق كرد: "من كه شبانه كار می كردم ، هرگز احساس نمی كردم كه زندگی متعادلی داشته باشم." در یک مه فرسودگی زندگی می کرد. "

با این حال ، نویسنده کارگر بهداشت و درمان از کانزاس سیتی ، میسوری ، می گوید که او برای کشف چیزهای کلیدی مورد نیاز خود که باعث ایجاد تغییر در "احساس نکردن بدترین روزها" شده اند ، متمرکز شده است. چیزهای کوچک به طور بی نظیری کمک کرده است ، مانند خوردن وعده های غذایی سبک شبانه به جای کربوهیدرات و شکر و صبحانه های او مانند یک روال خواب با خواندن کمی یا دوش گرفتن گرم.

او ممکن است آماده ی مقابله با جهان نباشد ، اما حداقل او می تواند روز را احساس کند فقط با یک نوجوان یکذره بهتر.

مانند Energizer Bunny درست کنید و حرکت خود را ادامه دهید

پائولین کامپوس ، 39 ساله ، یک مادر دوقلوی ، مینه سوتا مستقر در یک مادر 10 ساله است. دخترش مبتلا به ADHD ، اضطراب ، و بی خوابی است و همه آنها او را از خوابیدن به اندازه کافی باز می دارند. سرانجام کمپوس تصمیم گرفت تصمیم بگیرد که فقط با آن کنار بیاید.

او می گوید: "من به مردم می گویم ADHD قدرت فوق العاده من است." "من به ندرت خواب مورد نیازم را دریافت می کنم ، و هر وقت سعی می کنم یک زمان خواب برنامه ریزی شده را اجرا کنم ، جهان می خندد و ناگهان مهلت مقرر دارم که یک فرد تمام قد نیاز داشته باشم."

این نویسنده مستقل همچنین دختر خود را به مدرسه می زند ، بنابراین کار او اغلب به اواسط شب که دخترش در خواب است محدود می شود. اگر فهمید که کارش 4 ساعت گذشته است. او می گوید روز تصمیم بیدار ماندن همه کارها است.

کامپوس می گوید: "من از حرکت برای حرکت رو به جلو استفاده می کنم و سعی می کنم تا حد امکان کم کم بنشینم." "اگر من روی کاری که باید انجام دهم متمرکز باشم ، می توانم ادامه دهم تا زمانی که بتوانم برای یک خواب بهتر شب تلاش کنم. در اصل ، من Energizer Bunny هستم ، مگر اینکه هیچ باتری در آن دخیل نباشد. "

بم ، به اندازه کافی گفت. برای زنده ماندن از زندگی در خواب کم ، شاید دقیقاً مثل Energizer Bunny درست کنید و ادامه دهید. فقط فراموش نکنید که باتری های خود را یک بار در یک بار شارژ کنید ، درست است؟

Chaunie Brusie یک پرستار ثبت نام شده با تجربه در مراقبت های حساس ، مراقبت طولانی مدت و پرستاری در زمینه زایمان و زایمان است. او به همراه خانواده در میشیگان زندگی می کند و عاشق مسافرت ، خواندن ، نوشتن و پیوستن به همراه چهار فرزند خردسالش است. او هر شب با خوشحالی شام را تمیز می کند زیرا شوهرش آشپز افسانه ای است و زمانی پیتزا یخ زده مشهور را خراب می کرد. او در مورد مادر بودن ، نوشتن آزاد و زندگی در وبلاگ می نویسد chauniebrusie.com.