چگونه از آب برای کاهش استرس و تسکین ذهن خود استفاده کنیم؟

محتوا

• مغز شما در اقیانوس
• فواید آب
• ساحل را بازسازی کنید
• بررسی برای

احتمالاً خاطرات خوبی از بودن در کنار آب دارید: ساحلی که برای رفتن به آن بزرگ شده اید، دریاهایی که در ماه عسل در آن غواصی کرده اید، دریاچه پشت خانه مادربزرگتان.

دلیلی وجود دارد که این خاطرات به شما احساس آرامش می‌دهند: تحقیقات نشان می‌دهد که صحنه‌های آبی می‌توانند به شما کمک کنند استرس را از بین ببرید و شادی پیدا کنید. به گفته مرکز اروپایی محیط زیست و سلامت انسان ، در حقیقت ، افرادی که در سواحل زندگی می کنند شادتر و سالم تر از افرادی هستند که زندگی نمی کنند.

والاس جی نیکلز ، دکترای نویسنده ، می گوید: "آب شما را شادتر ، سالم تر ، با دیگران ارتباط بیشتری برقرار می کند و در کاری که انجام می دهید بهتر عمل می کند." ذهن آبی.

این منطقی است. انسان ها سال ها از آب برای خواص درمانی آن استفاده کرده اند. بدن خود ما از 60 درصد آب تشکیل شده است. نیکولز می‌گوید: «وقتی ناسا در جهان برای یافتن حیات جستجو می‌کند، شعار ساده آنها این است که «آب را دنبال کن». "در حالی که شما می توانید بدون عشق زندگی کنید ، بدون سرپناه دور بروید ، یک ماه بدون غذا زنده بمانید ، بدون آب یک هفته را پشت سر نمی گذارید."

مغز شما در اقیانوس

نیکولز می گوید بهترین راه برای فکر کردن در مورد آنچه در ذهن شما اتفاق می افتد این است که به چیزهایی که پشت سر می گذارید فکر کنید. بگویید در خیابان های شلوغ شهر قدم می زنید و با تلفن صحبت می کنید (ماشین ، موتورسیکلت ، بوق ، آژیر و همه).

او می گوید: "شما سعی می کنید به مکالمه گوش دهید، اما فعالیت دیگری در جریان است. مغز شما باید آن را فیلتر کند." "تحریک فیزیکی زندگی روزمره بسیار زیاد است. شما همیشه هر صدا و حرکت در اطراف خود را پردازش ، فیلتر و محاسبه می کنید."

مغز شما همه این کارها را با سرعت رعد و برق انجام می دهد که انرژی زیادی مصرف می کند و باعث می شود احساس خستگی کنید. بعلاوه، حتی زمانی که قصد استراحت دارید - در باشگاه (جایی که شاید به صفحه تلویزیون خیره شوید) یا در یک بازی ورزشی شلوغ (جایی که با سر و صدا احاطه شده اید) - احتمالاً هنوز هم تحریکات زیادی دریافت می کنید. حواس پرتی می تواند از نظر جسمی و روحی استرس زا باشد. "

اکنون تصویری را در نظر بگیرید که از همه اینها فاصله گرفته اید و در کنار اقیانوس هستید. نیکولز می گوید: همه چیز ساده تر و از نظر بصری تمیزتر است. "رفتن به آب فراتر از حواس پرتی است. این به مغز شما استراحت می دهد به نحوی که ورزشگاه نمی کند." البته ، او می افزاید که بسیاری از چیزها می توانند ذهن آشفته شما را آرام کنند: موسیقی ، هنر ، ورزش ، دوستان ، حیوانات خانگی ، طبیعت. "آب فقط یکی از بهترین هاست زیرا عناصر همه آبهای دیگر را ترکیب می کند."

فواید آب

نیکولز می گوید مطالعات نشان می دهد که صرف آب بودن می تواند سطح مواد شیمیایی مغز را افزایش دهد (مانند دوپامین) و سطح کورتیزول ، هورمون استرس را کاهش می دهد. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که "اقیانوس درمانی" و زمان صرف شده برای موج سواری می تواند در کاهش علائم PTSD در جانبازان نقش داشته باشد.

اگر با یکی از نزدیکانتان از دریا لذت ببرید، مزایا بیشتر می شود. نیکولز می گوید: "ما متوجه می شویم که روابط مردم عمیق تر می شود-آنها بیشتر به هم متصل می شوند." او می گوید که بودن با کسی در داخل یا اطراف آب می تواند سطح اکسی توسین را افزایش دهد ، یک ماده شیمیایی که در ایجاد اعتماد نقش دارد. این به شما کمک می کند تا یک فیلمنامه جدید در مورد روابط خود بنویسید. "اگر رابطه شما فقط در شرایط استرس زا و سرپوشیده باشد ، شناور شدن در اقیانوس می تواند رابطه شما را بهتر کند."

در حضور آب، نیکولز می گوید که مغز شما کارهای دیگری نیز انجام می دهد، مانند "سرگردانی ذهن" که کلید خلاقیت است. او می گوید: "شما شروع به کار در سطوح متفاوتی بر روی معماهای زندگی خود می کنید." این به معنای بینش، لحظات "آها" (هیچ کس؟) و نوآوری است که همیشه وقتی استرس دارید به سراغتان نمی آید.

ساحل را بازسازی کنید

در شهری محصور در خشکی گیر افتاده اید یا با زمستانی تاریک و سرد روبرو هستید؟ (ما احساس می کنیم.) هنوز امید وجود دارد. نیکولز می گوید: "آب به هر شکل می تواند به کاهش سرعت ، قطع ارتباط با فناوری و تغییر افکار شما کمک کند." "در شهر یا در زمستان، اسپاهای شناور، وان و دوش، فواره ها و مجسمه های آبی، و همچنین هنرهای مرتبط با آب می توانند به شما کمک کنند تا به مزایای مشابه دسترسی پیدا کنید." نیکولز می گوید که این تجربیات نه تنها درمانی هستند (آنها ذهن و بدن شما را به حالت شفا می رسانند) ، بلکه می توانند خاطرات مثبت تجربیات قبلی با آب را نیز فعال کرده و شما را به مکان شاد خود باز گردانند.

توصیه او: "هر روز با یک حمام گرم و آرام به عنوان بخشی از روال سلامتی زمستان خود پایان دهید."

Fiiiiiiiine ، اگر ما باید.

بررسی برای