گزینه هایی برای افزایش تستوسترون شما

محتوا

• بررسی اجمالی
• تستوسترون چیست؟
• هیپوگنادیسم مردانه
• درمان های هیپوگنادیسم مردان
• TRT برای مردان سالم؟
• خطرات ناشی از تستوسترون درمانی
• درمان های جایگزین
• غذای آماده

بررسی اجمالی

طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، در 100 سال گذشته امید به زندگی برای مردان 65 درصد افزایش یافته است.

در سال 1900 ، مردان تا حدود زندگی می کردند. تا سال 2014 ، آن سن. تردیدی نیست که مردان در حال تعریف مجدد از معنای 50 ، 60 و 70 سال یا بیشتر بودن هستند.

ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم و استراحت کافی به حفظ انرژی و نشاط در مردان بالای 50 سال کمک می کند. اما مردان همچنین به یکی از پیشرفته ترین راه حل های پیری موجود روی آورده اند. طی دهه گذشته ، استفاده از تستوسترون در میان مردان میانسال و سالخورده محبوب شده است.

تستوسترون چیست؟

تستوسترون هورمونی است که مسئول ایجاد دستگاه تناسلی خارجی مردان و خصوصیات جنسی ثانویه است. توسط بیضه ها تولید می شود. تستوسترون برای حفظ موارد مهم است:

• حجم عضله
• تراکم استخوان
• سلول های قرمز خون
• عملکرد جنسی و تولید مثل

تستوسترون همچنین به نشاط و شادابی کمک می کند.

با افزایش سن ، بدن آنها به تدریج تستوسترون کمتری تولید می کند. این کاهش طبیعی از حدود 30 سالگی شروع می شود و در بقیه زندگی یک مرد ادامه دارد.

هیپوگنادیسم مردانه

بعضی از مردان کمبود تستوسترون دارند که به آن هیپوگنادیسم مردانه می گویند. این شرایطی است که بدن تستوسترون کافی تولید نمی کند. ممکن است به دلیل مشکلاتی در موارد زیر ایجاد شود:

• بیضه ها
• هیپوتالاموس
• غده هیپوفیز

مردان در معرض خطر این بیماری شامل افرادی هستند که از ناحیه بیضه آسیب دیده اند یا اچ آی وی / ایدز دارند. اگر شیمی درمانی یا پرتودرمانی کرده اید و یا به عنوان نوزاد بیضه نزول نکرده اید ، در معرض خطر هیپوگنادیسم قرار دارید.

علائم هیپوگنادیسم مرد در بزرگسالی عبارتند از:

• اختلال در نعوظ
• کاهش توده عضلانی
• ناباروری
• از دست دادن توده استخوان (پوکی استخوان)
• کاهش رشد مو و ریش
• توسعه بافت پستان
• خستگی
• مشکل در تمرکز
• کاهش میل جنسی

درمان های هیپوگنادیسم مردان

پزشکان می توانند از طریق معاینات بدنی و آزمایش خون تشخیص دهند که آیا شما دچار هیپوگنادیسم مرد هستید. اگر پزشک شما تستوسترون کم را تشخیص دهد ، ممکن است آزمایشات دیگری را برای تعیین علت انجام دهد.

درمان معمولاً شامل درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) به صورت:

• تزریق
• وصله ها
• ژل ها

گزارش شده TRT به موارد زیر کمک می کند:

• افزایش سطح انرژی
• افزایش توده عضلانی
• عملکرد جنسی را بازیابی کنید

با این حال ، دانشمندان هشدار می دهند که اطلاعات کافی برای تعیین ایمنی مکمل منظم تستوسترون وجود ندارد.

TRT برای مردان سالم؟

بسیاری از مردان با افزایش سن تغییرات مشابه با علائم هیپوگنادیسم را تجربه می کنند. اما علائم آنها ممکن است مربوط به هیچ بیماری یا جراحتی نباشد. برخی از آنها بخشی طبیعی از پیری محسوب می شوند ، مانند:

• تغییر در الگوی خواب و عملکرد جنسی
• افزایش چربی بدن
• کاهش عضله
• کاهش انگیزه یا اعتماد به نفس

کلینیک مایو گزارش داده است که TRT می تواند به مردان مبتلا به هیپوگنادیسم کمک کند. نتایج در مورد مردانی که دارای سطح نرمال تستوسترون هستند یا مردان مسن با کاهش سطح تستوسترون ، به این روشنی نیستند. طبق کلینیک مایو ، مطالعات دقیق تری لازم است.

خطرات ناشی از تستوسترون درمانی

مطالعات در مورد مفید بودن TRT برای مردان عادی با افزایش سن متفاوت است. برخی از تحقیقات ، خطرات جدی را برای این درمان به وجود آورده است ، به ویژه در صورت طولانی مدت. این امر باعث شده است که پزشکان در مورد توصیه آن محتاط باشند.

یک متاآنالیز بزرگ در سال 2010 ، از 51 مطالعه ، ایمنی TRT را بررسی کرد. این گزارش نتیجه گرفت که تجزیه و تحلیل ایمنی TRT از کیفیت پایینی برخوردار است و نمی تواند مردم را در مورد اثرات احتمالی بلند مدت آگاه کند.

کلینیک مایو هشدار می دهد که TRT همچنین ممکن است:

• کمک به آپنه خواب
• باعث آکنه یا سایر واکنش های پوستی می شود
• تولید اسپرم را محدود کنید
• باعث کوچک شدن بیضه می شود
• سینه ها را بزرگ کنید
• خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد

همچنین داشتن سطح تستوسترون پایین خطراتی را شامل می شود ، مانند:

• سکته
• حمله قلبی
• شکستگی لگن

پیش از این ، نگرانی هایی وجود داشت که TRT خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.

بیشتر داده های فعلی ، از جمله دو مورد در سال 2015 ، دیگر از ارتباط بین جایگزینی تستوسترون و توسعه 1) سرطان پروستات ، 2) سرطان پروستات تهاجمی تر ، یا 3) سرطان پروستات که پس از درمان بازگشت ، پشتیبانی نمی کند.

اگر دچار هیپوگنادیسم مردانه یا تستوسترون کم هستید ، با پزشک خود درمورد اینکه TRT گزینه مناسبی برای شماست صحبت کنید. درباره خطرات و مزایای TRT بحث کنید.

درمان های جایگزین

اگر هیپوگنادیسم ندارید ، اما علاقه دارید احساس انرژی و جوانی بیشتری داشته باشید. روش های جایگزین زیر ممکن است بدون استفاده از هورمون درمانی به افزایش سطح تستوسترون شما کمک کنند.

• وزن سالم داشته باشید. مردان دارای اضافه وزن به احتمال زیاد سطح تستوسترون پایینی دارند. کاهش وزن می تواند باعث تستوسترون شود.
• به طور منظم تمرین کن. مردان بی تحرک معمولاً سطح تستوسترون را کاهش می دهند ، زیرا بدن به همان اندازه نیازی به بدن ندارد. وزنه برداری می تواند تولید تستوسترون را تحریک کند. نکته اصلی حرکت منظم بدن و استفاده از عضلات است.
• هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. کمبود خواب بر هورمون های بدن شما تأثیر می گذارد.

• مکمل های ویتامین D را امتحان کنید. 165 نفر از مردان پیشنهاد کردند که مکمل با حدود 3،300 واحد بین المللی ویتامین D در روز باعث افزایش سطح تستوسترون می شود.
• از قهوه صبحانه خود لذت ببرید. وجود دارد که کافئین ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد.

• روی بیشتری دریافت کنید. کمبود روی در مردان با هیپوگنادیسم همراه است.
• آجیل و لوبیا بیشتر بخورید. طبق یکی از آنها ، آنها غنی از اسید D-aspartic هستند که باعث تولید تستوسترون می شود.

غذای آماده

یکی از راه های افزایش سطح تستوسترون از طریق TRT است. در صورت داشتن هایپوگنادیسم بسیار موثر است. مطالعات هنوز تأثیر TRT در کمک به مردان دارای سطح طبیعی تستوسترون یا مردان مسن با کاهش سطح تستوسترون به دلیل افزایش سن را نشان نداده است.

مردانی که TRT مصرف می کنند معمولاً افزایش انرژی ، میل جنسی بالاتر و بهزیستی کلی را تجربه می کنند. اما ایمنی طولانی مدت آن ثابت نشده است.

انواع روش های درمانی در سبک زندگی شامل ورزش ، رژیم غذایی و خواب وجود دارد که ثابت شده سطح تستوسترون را افزایش می دهد. با پزشک خود درمورد اینکه چه چیزی برای شما بهتر است صحبت کنید.