آیا درمان انسان دوستانه برای شما مناسب است؟

محتوا

• چگونه کار می کند؟
• چگونه با انواع دیگر درمان مقایسه می شود؟
• چند نمونه از درمان های انسان دوستانه چیست؟
• گشتالت درمانی
• درمان مشتری مداری
• وجود درمانی
• چه کسی کاندیدای خوبی برای درمان انسان گرایی است؟
• چگونه می توانم یک درمانگر انسان گرا پیدا کنم؟
• خط آخر

انسان درمانی یک رویکرد بهداشت روان است که بر اهمیت داشتن خود واقعی شما برای داشتن زندگی با رضایت بیشتر تأکید می کند.

این بر اساس این اصل است که هر کس روش منحصر به فرد خود را در نگاه به جهان دارد. این دیدگاه می تواند بر انتخاب و عملکرد شما تأثیر بگذارد.

درمان انسان گرایانه همچنین شامل یک باور اصلی است که مردم از نظر قلبی خوب هستند و قادر به انتخاب درست برای خود هستند. اگر خود را زیاد مورد توجه قرار ندهید ، توسعه کامل توانایی بالقوه سخت تر است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان انسان گرایانه ، از جمله نحوه عملکرد و نکاتی برای یافتن یک درمانگر ، به ادامه مطلب بروید.

چگونه کار می کند؟

درمان انسان گرایانه شامل درک بهتر دیدگاه جهانی شما و توسعه پذیرش واقعی خود است.

این امر تا حدی از طریق ایجاد توجه مثبت بی قید و شرط ، هم از طرف دیگران و هم از طرف خودتان انجام می شود. وقتی معتقد هستید که دیگران فقط در صورت احترام به شما احترام می گذارند ، به راحتی می توانید در دام این احساس بیفتید که احساس می کنید کافی نیستید.

این احساس بی ارزشی به نوبه خود می تواند تأثیر منفی بر نحوه دید شما نسبت به خود و دنیای اطراف شما بگذارد. به یاد داشته باشید ، با توجه به اصول زیربنایی درمان انسان گرایانه ، نحوه دیدگاه خود و جهان پیرامون شما تأثیر زیادی در افکار و اعمال شما دارد.

درمان انسان گرایانه می تواند به شما کمک کند تا با ایجاد فضای امن برای کار در جهت رشد شخصی ، پذیرش خود را توسعه داده و بر انتقاد یا عدم تأیید دیگران غلبه کنید. روشهایی برای انجام این کار وجود دارد که بعداً آنها را مرور خواهیم کرد.

چگونه با انواع دیگر درمان مقایسه می شود؟

درمان انسان گرایی با رویکردهای سنتی تر ، مانند روانکاوی یا رفتار درمانی متفاوت است.

برای شروع ، درمان انسان گرایانه تمرکز بیشتری بر زندگی روزمره شما دارد. این بسیار متفاوت از رویکردهای دیگری است که تمرکز روی تجربیات گذشته شما دارند ، از جمله رویکردهایی که ممکن است از آنها آگاهی نداشته باشید.

به همین ترتیب ، درمان انسان گرایانه بیش از آنکه به درمان یک تشخیص خاص بپردازد ، بیشتر بر کمک به فرد به عنوان یک کل متمرکز است. یک درمانگر انسانگرا اغلب این کار را از طریق گوش دادن فعال انجام می دهد. این بدان معناست که آنها با دقت به سخنان شما گوش خواهند داد ، و اطمینان حاصل کنند که صحبت های شما را کاملاً درک می کنند. آنها ممکن است شما را متوقف کنند تا س questionsالات بعدی را بپرسید.

درمانگران انسان گرایانه از این ایده کار می کنند که شما در مشکلات خود متخصص هستید. آنها از مسیری که شما در هر جلسه انتخاب می کنید پشتیبانی می کنند و به شما اعتماد می کنند تا بدانید که برای کار کردن در مواردی که شما را به درمان می رساند ، باید درباره چه چیزی صحبت کنید.

چند نمونه از درمان های انسان دوستانه چیست؟

درمان های انسان گرایانه شامل تعدادی از رویکردها است. سه مورد از رایج ترین آنها گشتالت درمانی ، مشتری مداری و درمان وجودی است.

گشتالت درمانی

در گشتالت درمانی ، تجارب شخصی شما مهم هستند ، همراه با توصیف آنچه که از زبان خودتان عبور می کنید. این بر اساس یک نظریه اساسی است که درگیری های حل نشده با دیگران - از جمله اعضای خانواده یا شرکای عاشقانه - منجر به پریشانی می شود.

گشتالت درمانی وضعیت "اضطراری ایمن" را فراهم می کند که در آن لحظه می توانید چیزهایی را که برای شما آزار دهنده است کشف کنید. به عنوان مثال ، ممکن است این باور را داشته باشید که نظرات شما برای شریک زندگی شما اهمیتی ندارد.

درمانگران با پرسیدن اینکه در حال حاضر از چه چیزی آگاهی دارید یا احساسات خاصی چگونه احساس شما را ایجاد می کنند ، به ایجاد فضای "اینجا و اکنون" کمک می کنند. برای این کار ممکن است از طیف وسیعی از تکنیک ها استفاده کنید ، از جمله:

• نقش آفرینی
• اغراق در یک رفتار
• دوباره بازی کردن یک سناریو

به عنوان مثال ، ممکن است از شما خواسته شود شخصی را که با نشستن روی صندلی خالی روبه روی شما درگیری دارد ، تجسم کنید. سپس ، مکالمه ای را انجام خواهید داد که گویی فرد واقعاً آنجا نشسته است.

درمان مشتری مداری

این روش که به عنوان درمان فرد محور و راجرین درمانی نیز شناخته می شود ، نوع اصلی درمان انسانی است.

این مبتنی بر این ایده است که جذب انتقاد یا عدم تأیید از دیگران می تواند دیدگاه خود را تحریف کند. این مانع رشد شخصی می شود و مانع از داشتن زندگی رضایت بخشی می شود ، که به نوبه خود منجر به پریشانی ذهنی می شود.

همانطور که از نامش پیداست ، تمرکز زیادی نیز بر ایجاد یک رابطه قوی مشتری-درمانگر دارد.

یک درمانگر مشتری مدار شما را بدون قید و شرط می پذیرد ، حتی اگر با جنبه ای از رفتار شما مخالف باشد. احساس پذیرش در درمان ، مهم نیست که چه چیزی را به اشتراک می گذارید ، می تواند به شما کمک کند تا از ترس عدم تأیید مانع خود شوید.

شما در حالی که درمانگر بدون قضاوت گوش می دهد ، جهت درمان را راهنمایی خواهید کرد.

وجود درمانی

درمان اگزیستانسیال از فلسفه بیشتر از سایر رویکردهای درمان سلامت روان است. هدف این روش کمک به شما در درک چگونگی تأثیر وجود شما - مفهوم شما به عنوان یک کل فرد - بر جهان بینی منحصر به فرد شماست.

درمانگران وجود به شما کمک می کنند معنایی را که به چیزهایی که در زندگی شما رخ می دهد ، درک و کشف کنید. با راهنمایی آنها ، یاد خواهید گرفت که مسئولیت انتخاب های خود را بپذیرید و به آزادی لازم برای ایجاد تغییراتی که معنای بیشتری به زندگی شما می دهد ، پی خواهید برد.

مانند سایر رویکردهای انسان گرایانه ، درمان وجودی بیشتر مربوط به مسائلی است که شما در حال حاضر با آن روبرو هستید ، نه مسائل مربوط به گذشته شما. اما این مسئله در نظر می گیرد که افکار شما - آگاهانه یا ناخودآگاه - بر سلامت روان و اهداف شما تأثیر می گذارد.

چه کسی کاندیدای خوبی برای درمان انسان گرایی است؟

اگر به دنبال روش هایی برای بهبود زندگی خود باشید ، بدون در نظر گرفتن اینکه آیا یک بیماری زمینه ای روانی دارید ، درمان انسانی ارزش شلیک را دارد. همچنین اگر قبلاً در ایجاد رابطه با درمانگران با مشکلی روبرو شده اید ، قابل توجه است.

بررسی 2002 بر روی 86 مطالعه نشان داد که درمان های انسانی در کمک به افراد برای ایجاد تغییرات پایدار در طول زمان موثر است. طبق بررسی انجام شده ، افرادی که تحت درمان با اومانیست قرار دارند ، تغییرات بیشتری نسبت به افرادی که هیچ درمانی ندارند ، نشان دادند.

افرادی که در انواع دیگر درمان هستند ، تغییرات مشابهی را نشان دادند ، که نشان می دهد بیشتر در مورد یافتن نوعی از درمان است که از آن لذت ببرید و متعهد به انجام آن باشید.

علاوه بر این ، یک بررسی از تحقیقات موجود در سال 2013 نشان می دهد که رویکردهای مشتری مداری می توانند برای موارد زیر مفید باشند:

• ضربه
• مشکلات رابطه
• روان پریشی
• افسردگی
• کنار آمدن با مسائل مزمن سلامتی

با این حال ، برای درمان اضطراب و اختلال وحشت کاملاً به اندازه درمان شناختی موثر نبود.

اینکه یک رویکرد انسان گرایانه متناسب با نیازهای شما باشد ، می تواند به آنچه می خواهید از درمان خارج شوید بستگی دارد. درمان های انسان گرایانه تشخیص معمولاً را در اولویت قرار نمی دهند و ممکن است در جهت اهداف درمانی خاص عمل نکنند.

اگر علائم یا رفتارهای خاصی دارید که می خواهید آنها را برطرف کنید یا به دنبال درمانی با هدف مشخص برای تشخیص و درمان هستید ، ممکن است روش دیگری مفیدتر باشد. از طرف دیگر ، اگر به راحتی احساس "گیر افتادن" یا لج شدن کنید ، مناسب خواهد بود.

به خاطر داشته باشید که انواع دیگر درمانی اغلب جنبه هایی از درمان انسان گرایانه را شامل می شوند ، مانند پذیرش بی قید و شرط و گوش دادن فعال.

چگونه می توانم یک درمانگر انسان گرا پیدا کنم؟

یافتن درمانگر مناسب همیشه آسان نیست. وقتی به دنبال یک درمانگر اومانیست هستید ، با در نظر گرفتن آنچه می خواهید روی آن کار کنید شروع کنید. این می تواند یک مسئله خاص یا یک مفهوم انتزاعی تر باشد.

همچنین به ویژگی هایی که در یک درمانگر می خواهید ، فکر کنید. آیا ترجیح می دهید با یک درمانگر از جنسیت خود کار کنید؟ پیوند درمانگر و مشتری از اهمیت ویژه ای در درمان انسان گرایی برخوردار است ، بنابراین می خواهید اطمینان حاصل کنید که درمانگر همان کسی است که با آن احساس راحتی می کنید.

هنگامی که به دنبال یک درمانگر می گردید ، همچنین می خواهید بدانید که هر درمانگر بالقوه در هر جلسه چه مقدار هزینه می کند. برخی از درمانگران بیمه می کنند ، اما برخی دیگر این کار را نمی کنند. و برخی ممکن است برنامه ای با مقیاس کشویی ارائه دهند که به شما امکان می دهد آنچه را که می توانید پرداخت کنید.

درباره نحوه یافتن روش درمانی ارزان قیمت بیشتر بیاموزید.

خط آخر

درمان انسان گرایانه نوعی درمان بهداشت روان است که حول تجربه و دیدگاه منحصر به فرد شما متمرکز است. درمانگران انسان دوستانه همدلی ، نگرانی واقعی برای شما و تجربه شما و توجه مثبت بی قید و شرط را ارائه می دهند.

اگرچه ممکن است بهترین گزینه برای تشخیص دقیق سلامت روان نباشد ، اما اگر به سادگی به دنبال راه هایی برای زندگی معنادارتر هستید می تواند گزینه خوبی باشد.