آیا گرسنگی می تواند سردرد ایجاد کند؟

محتوا

• علائم چیست؟
• علت آن چیست؟
• چگونه با آنها رفتار می شود؟
• درمان میگرن
• آیا قابل پیشگیری هستند؟
• چشم انداز چیست؟

وقتی به اندازه کافی غذا نخورید ، ممکن است نه تنها صدای شکم معده خود را بشنوید ، بلکه احساس سردرد شدیدی هم داشته باشید.

سردرد گرسنگی زمانی اتفاق می افتد که قند خون پایین تر از حد معمول شروع به افتادن کند. گرسنگی همچنین می تواند باعث بروز سردردهای میگرنی برای برخی از افراد شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سردردهای گرسنگی ، از جمله نحوه درمان و پیشگیری از آنها ، ادامه مطلب را بخوانید.

علائم چیست؟

سردردهای مرتبط با گرسنگی اغلب از نظر علائم بسیار شبیه سردردهای تنشی هستند.

برخی از علائم رایج عبارتند از:

• درد مبهم
• احساس می کنید مثل اینکه یک باند محکم دور سر شما پیچیده شده است
• احساس فشار از روی پیشانی یا دو طرف سر خود
• احساس تنش در گردن و شانه های خود

هنگامی که قند خون شما پایین می آید ، ممکن است علائم دیگری را نیز مشاهده کنید ، از جمله:

• سرگیجه
• خستگی
• دل درد
• احساس سرما
• لرزش

این علائم اضافی تمایل دارند به تدریج ظاهر شوند. ممکن است فقط با یک سردرد کسل کننده شروع کنید ، اما با تأخیر در خوردن غذا ، ممکن است علائم دیگر را مشاهده کنید.

علائم سردرد گرسنگی در طی 30 دقیقه پس از غذا خوردن برطرف می شود.

اگر سردردتان شدید ، ناگهانی و همراه با هر یک از این علائم است ، فوراً به دنبال پزشک باشید:

• ضعف در یک طرف صورت شما
• بی حسی در آغوش شما
• لکنت زبان

این نوع سردرد می تواند نشانه سکته مغزی باشد.

علت آن چیست؟

سردردهای مربوط به گرسنگی ممکن است به دلیل کمبود غذا ، نوشیدنی یا هر دو باشد. برخی از شایعترین دلایل سردرد گرسنگی عبارتند از:

• کمبود آب بدن اگر به اندازه کافی نوشیدنی نخورده اید ، لایه های نازک بافت مغز می تواند شروع به سفت شدن و فشار دادن به گیرنده های درد کند. این عارضه جانبی یکی از دلایل عمده سردرد دیگر - سردرد خماری است.
• کمبود کافئین کافئین محرکی است که بدن به آن عادت می کند ، به خصوص اگر عادت روزانه سه یا چهار فنجان داشته باشید. اگر مدتی کافئین نداشته اید ، رگ های خونی در مغز شما بزرگ می شوند و باعث افزایش جریان خون در مغز شما و سردرد می شوند.
• کنار گذاشتن وعده های غذایی کالری موجود در غذا اندازه گیری انرژی است. بدن شما به یک منبع انرژی ثابت به شکل غذا به عنوان سوخت نیاز دارد. اگر مدتی است که چیزی برای خوردن نداشته اید ، سطح قند خون شما کاهش می یابد. در پاسخ ، بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که به مغز شما نشان می دهد گرسنه اید. همین هورمون ها ممکن است فشار خون شما را افزایش داده و رگ های خونی را در بدن سفت کنند و باعث سردرد شوند.

علاوه بر این ، اگر قبلاً به طور منظم دچار سردرد یا میگرن شده اید ، ممکن است بیشتر دچار سردردهای گرسنگی شوید.

چگونه با آنها رفتار می شود؟

معمولاً با خوردن و نوشیدن آب می توانید سردرد گرسنگی را برطرف کنید. اگر مقصر مصرف کافئین باشد ، یک فنجان چای یا قهوه می تواند کمک کند.

بخاطر داشته باشید که تنظیم و ساخت مجدد ذخایر قند خون در بدن شما ممکن است 15 تا 30 دقیقه طول بکشد. اگر احساس می کنید قند خون شما واقعاً کم است یا سابقه افت قند خون دارید ، ممکن است نیاز به خوردن مقدار زیادی قند مانند آب میوه یا نوشابه داشته باشید. فقط مطمئن شوید که بعداً مقداری پروتئین را پیگیری کنید.

درمان میگرن

بعضی اوقات ، سردرد گرسنگی می تواند سردرد قابل توجه تری مانند میگرن را تحریک کند. این شامل سردردهای مزمن است که باعث درد شدید می شود.

با استفاده از مخفف POUND می توانید علائم میگرن را بررسی کنید:

• P مخصوص ضربان دار است. سردرد معمولاً یک احساس ضربان قلب در سر دارد.
• O برای مدت یک روز است. آنها معمولاً 24 تا 72 ساعت بدون درمان دوام می آورند.
• U برای یک طرفه است. درد ناشی از آن معمولاً در یک طرف سر شما است.
• N برای حالت تهوع است. همچنین ممکن است حالت تهوع یا استفراغ داشته باشید.
• D برای از کار انداختن است. علائم میگرن تفکر واضح را دشوار می کند. همچنین ممکن است به نور ، صدا و بو بسیار حساس باشید.

وقتی سردرد میگرنی مرتبط با گرسنگی دارید ، خوردن غذا برای تسکین درد کافی نیست. با مصرف داروی ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن شروع کنید. استامینوفن (تایلنول) نیز ممکن است کمک کند.

بعلاوه ، برخی افراد دریافتند که مقداری کافئین نیز کمک می کند ، بنابراین نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه را در نظر بگیرید.

اگر درمان خانگی موجب تسکین نمی شود ، ممکن است به داروهای تجویزی مانند تریپتان نیاز داشته باشید. این داروها شامل التریپتان (Relpax) و فرواتریپتان (Frova) هستند. اگر اینها موثر نباشند ، گزینه های دارویی دیگری نیز وجود دارد ، از جمله استروئیدها.

آیا قابل پیشگیری هستند؟

برخلاف انواع دیگر سردردها ، جلوگیری از سردردهای گرسنگی نسبتاً آسان است. سعی کنید از کنار گذاشتن وعده های غذایی خودداری کنید. اگر در طول روز وقت برای وعده های غذایی کامل ندارید ، سعی کنید چندین وعده غذای کوچکتر بخورید.

وقتی بیرون می روید یا می دانید یک روز شلوغ خواهید داشت ، میان وعده های قابل حمل مانند میله های انرژی یا کیسه های مخلوط دنباله را در این نزدیکی نگه دارید. چیزهایی را انتخاب کنید که می توانید سریع بخورید تا قند خون ثابت بماند.

هدف شما این است که در طول روز آب زیادی بنوشید. مطمئن نیستید که به اندازه کافی می نوشید؟ ادرار خود را بررسی کنید - اگر زرد کم رنگ باشد ، احتمالاً هیدراته هستید. اما اگر زرد تیره یا حتی قهوه ای است ، وقت آن است که به مقداری آب دست بزنید.

اگر مرتباً سردردهای مربوط به ترک کافئین دارید ، ممکن است بخواهید مقدار کافی کافئین را که می خورید کاهش دهید. از آنجا که ترک "بوقلمون سرد" می تواند سردرد ناراحت کننده ای ایجاد کند ، می توانید برخی از راهکارها را برای کاهش مصرف مصرف کنید.

این شامل:

• ریختن یک فنجان قهوه یا چای نیمه کافئین دار ، نیمه کافئین برای کاهش مقدار کلی کافئین
• مصرف کافئین خود را با یک فنجان یا هر سه روز نوشیدنی کاهش دهید
• به جای قهوه قطره ای معمول خود ، یک فنجان چای بنوشید که معمولاً کافئین کمتری دارد

قطع در طی دو تا سه هفته معمولاً می تواند به شما کمک کند بدون عوارض جانبی زیادی ، کافئین مصرف کنید.

چشم انداز چیست؟

طبق بیمارستان کودکان سیاتل ، تخمین زده می شود که 30 درصد از مردم هنگام گرسنگی سردرد می گیرند. اگر مستعد سردردهای گرسنگی هستید ، همراه داشتن میان وعده و خوردن وعده های غذایی در فواصل منظم می تواند به شما کمک کند.

اگر متوجه شدید چندین بار در هفته دچار سردردهای گرسنگی هستید ، ارزش دارد که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود پیگیری کنید. آنها ممکن است تغییر در عادات غذایی شما را توصیه کنند یا آزمایش سطح قند خون را به طور مکرر انجام دهند.