آیا هیپنوتیزم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

محتوا

• هیپنوتیزم چیست؟
• هیپنوتیزم می تواند بر برخی رفتارها تأثیر بگذارد
• هیپنوتیزم ممکن است باعث کاهش وزن شود
• هیپنوتیزم باید با سایر روش های کاهش وزن ترکیب شود
• ممکن است هیپنوتیزم برای همه کار نکند
• هیپنوتیزم یک رفع سریع نیست
• خط پایین

ایده شیرجه رفتن به حالت ناخودآگاه و بیدار شدن از خواب بیدار شدن در برابر هوس ها و کاهش وزن به نظر می رسد خیلی مناسب است که برای اکثر افراد رژیم غذایی صادق است.

هیپنوتیزم به طور گسترده ای برای کمک به غلبه بر فوبیا و تغییر رفتارهای خاص مانند الکل یا دخانیات استفاده می شود.

جالب اینکه برخی ادعا می کنند که می تواند باعث کاهش وزن نیز شود.

در این مقاله به بررسی شواهد می پردازیم که آیا هیپنوتیزم می تواند به شما در کاهش وزن و دور نگه داشتن آن کمک کند.

هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم وضعیت هوشیاری است که باعث افزایش توجه و تمرکز ، کاهش آگاهی از محیط اطراف و افزایش پاسخ به پیشنهاد می شود.

دو تئوری مختلف در مورد چگونگی عملکرد هیپنوتیزم وجود دارد.

نظریه "حالت" نشان می دهد كه افراد با تغییر یافته مغز حالت هوشیاری متناوب را وارد می كنند كه تأثیر هیپنوتیزم را در بر می گیرد.

در همین حال ، نظریه "غیر دولتی" می گوید که هیپنوتیزم حالت آگاهی تغییر یافته نیست. درعوض ، موضوع به جای اینکه زیر نظر هیپنوتیزم باشد ، به پیشنهادات پاسخ می دهد و فعالانه در جلسه شرکت می کند.

تکنیک های مختلف هیپنوتیزم وجود دارد. یکی از رایج ترین روش های رفع کننده چشم است که شامل نگه داشتن یک خیره ماندن در یک جسم روشن تا زمانی که چشم ها به تدریج بسته می شوند.

پس از وارد شدن به وضعیت هیپنوتیزم ، بیشتر به شما پیشنهاد می شود که احتمال ایجاد تغییرات مثبت در رفتار خود را پذیرفته اید.

ورود به یک خلسه خواب آور غالباً به عنوان یک حالت آرام آگاهی توصیف می شود. یک بار در حالت خلسه ، هیپنوتیزم پیشنهادات کلامی می دهد ، مانند "وقتی از خواب بیدار می شوید ، احساس انگیزه بیشتری خواهید کرد" یا "الکل نخورید".

برخی ادعا می کنند که هیپنوتیزم می تواند به بازیابی خاطرات سرکوب شده ، درمان آلرژی ، معالجه اعتیاد و کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.

خلاصههیپنوتیزم حالت آگاهی است که مستلزم افزایش توجه و پاسخگویی به پیشنهاد است. هنگامی که در حالت هیپنوتیزم قرار گرفتید ، احتمالاً می توانید تغییرات مثبت رفتاری را باز کنید.

هیپنوتیزم می تواند بر برخی رفتارها تأثیر بگذارد

برخی مطالعات نشان داده اند که هیپنوتیزم در اصلاح انواع مختلف رفتار از جمله استعمال دخانیات و مواد مخدر موثر است.

در یک مطالعه ، 286 سیگاری تحت مشاوره استاندارد یا هیپنوتیزم قرار گرفتند تا به ترک سیگار کمک کنند. بعد از شش ماه ، در مقایسه با 18٪ از گروه مشاوره ، 26٪ از گروه هیپنوتیزم ترک سیگار را ترک کرده بودند. این اختلاف حتی پس از یک سال (2) قابل توجه بود.

در یک مطالعه دیگر ، نه بیمار متادون که از داروهای خیابانی استفاده می کردند ، 10 جلسه هفتگی گروهی هیپنوتیزم را پشت سر گذاشتند. بعد از شش ماه ، تمام بیماران مصرف مواد مخدر خیابانی را به طور کامل متوقف کرده بودند (3).

از این گذشته ، مطالعات دیگر نشان داده اند که هیپنوتیزم درمانی می تواند باعث افزایش عزت نفس ، کاهش عصبانیت و تحریک پذیری ، مدیریت اضطراب و درمان بی خوابی در گروه های خاصی از افراد شود (4 ، 5 ، 6).

با این حال ، تحقیقات فعلی در مورد مزایای هیپنوتیزم محدود و متمرکز بر گروه های کوچک و خاص از بیماران است. برای تعیین چگونگی تأثیر آن بر جمعیت عمومی ، مطالعات بیشتری لازم است.

خلاصهبرخی از مطالعات نشان داده اند که هیپنوتیزم ممکن است به افراد در ترک سیگار و مواد مخدر کمک کند. همچنین ممکن است عزت نفس را بهبود ببخشد ، انگیزش را کاهش دهد ، اضطراب را مدیریت کرده و بی خوابی را درمان کند. برای تعیین چگونگی تأثیر آن بر جمعیت عمومی ، مطالعات بیشتری لازم است.

هیپنوتیزم ممکن است باعث کاهش وزن شود

علاوه بر توانایی بالقوه خود برای اصلاح رفتار ، تحقیقات نشان می دهد که هیپنوتیزم ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد.

در یک مطالعه به 60 فرد چاق مبتلا به آپنه خواب یا مشاوره رژیم غذایی ، هیپنوتیزم درمانی برای کاهش استرس یا هیپنوتیزم برای کاهش کالری دریافت شده است.

بعد از گذشت سه ماه ، همه گروه ها مقادیر قابل توجهی از وزن را از دست دادند. با این حال ، تنها گروه دریافت کننده هیپنوتیزم برای کاهش استرس ، کاهش وزن خود را پس از 18 ماه پایدار کرده بودند (7).

در یک مطالعه دیگر ، 109 نفر تحت درمان رفتاری برای کاهش وزن ، چه با هیپنوتیزم و چه بدون آن قرار گرفتند. پس از دو سال ، گروه هیپنوتیزم درمانی به کاهش وزن خود ادامه داد ، در حالی که گروه کنترل تغییرات وزن کمتری را به نمایش گذاشت (8).

علاوه بر این ، تجزیه و تحلیل چندین مطالعه نشان داد که اضافه شدن هیپنوتیزم به یک درمان رفتاری شناختی برای کاهش وزن منجر به تقریباً دو برابر کاهش وزن می شود (9).

هنوز تحقیقات در مورد اثرات احتمالی هیپنوتیزم بر کاهش وزن محدود است. برای اندازه گیری چگونگی سودمندی هیپنوتیزم در مدیریت وزن ، مطالعات بیشتری لازم است.

خلاصهمطالعات متعددی نشان داده اند كه هیپنوتیزم می تواند كاهش وزن در طولانی مدت را تقویت كند. با این حال ، تحقیقات محدود است و مطالعات بیشتری لازم است.

هیپنوتیزم باید با سایر روش های کاهش وزن ترکیب شود

مطالعات بسیار کمی وجود دارد که به بررسی اثرات هیپنوتیزم به تنهایی در کاهش وزن می پردازد. ناگفته نماند ، مواردی که معمولاً در روش خود دارای اشتباهاتی هستند که می توانند از نتایج بدست آورند (10).

اکثر مطالعات که اثر مثبت هیپنوتیزم بر کاهش وزن نشان داده اند ، آن را در ترکیب با یک برنامه مدیریت وزن استفاده کرده اند.

در این مطالعات ، هیپنوتیزم هنگام جفت شدن با مشاوره رژیم غذایی یا درمان رفتاری باعث کاهش وزن می شود.

برای تعیین چگونگی تأثیر خواب هیپنوتیزم در کاهش وزن ، تحقیقات بیشتری لازم است.

برای بهترین نتیجه ، باید به یک برنامه درمانی که شامل ایجاد رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی است ، هیپنوتیزم اضافه شود.

خلاصهبیشتر مطالعاتی که نشان داده اند هیپنوتیزم درمانی به کاهش وزن کمک می کند علاوه بر یک برنامه مدیریت وزن از آن استفاده کرده اند. برای دستیابی به کاهش وزن با هیپنوتیزم باید همراه با رژیم غذایی سالم و تغییر شیوه زندگی باشد.

ممکن است هیپنوتیزم برای همه کار نکند

مطالعات نشان می دهد که افراد خاص ممکن است مستعد ابتلا به اثرات هیپنوتیزم باشند و بنابراین احتمالاً از آن سود می برند.

به ویژه ، ویژگی های شخصیتی خاصی ممکن است پیش بینی کند که فرد نسبت به هیپنوتیزم حساس است.

خصوصیاتی مانند پایداری ، خودخواهی و باز بودن همه به حساسیت به هیپنوتیزم بالاتر مرتبط است (11).

علاوه بر این ، خیالات ساز یا کسانی که تخیل روشن دارند و بیشتر از واقعیت جدا می شوند ، احتمالاً به راحتی هیپنوتیزم می شوند (12).

برعكس ، تحقیقات نشان می دهد كه كسانی كه سریع تصمیم می گیرند ، نسبت به اثرات هیپنوتیزم حساس هستند (13).

مطالعات دیگر نشان داده اند که حساسیت خواب آور بعد از 40 سالگی افزایش می یابد و زنان احتمالاً بدون در نظر گرفتن سن (14 سال) مستعد ابتلا به آن هستند.

اگر این خصوصیات شخصیتی را به نمایش بگذارید یا در این جمعیت شناسی قرار بگیرید ، احتمالاً هیپنوتیزم برای شما مؤثر است. برای دیگران ، هیپنوتیزم ممکن است همان نتایج مفید را نداشته باشد.

خلاصهبرخی از خصوصیات شخصیتی مانند پایداری ، خودمختاری ، گشودگی و تخیل روشن با افزایش حساسیت به هیپنوتیزم در ارتباط است. همچنین تصور می شود که این حساسیت در زنان و همچنین افراد بالای 40 سال نیز بیشتر است.

هیپنوتیزم یک رفع سریع نیست

اگرچه نشان داده شده است كه در برخی مطالعات ، هیپنوتیزم كاهش وزن را تقویت می كند ، اما نباید به عنوان یك درمان مستقل یا جادویی برای كاهش وزن تلقی شود.

در حقیقت ، اکثر مطالعاتی که نفع هیپنوتیزم را پیدا کرده اند ، علاوه بر درمان رفتاری یا برنامه مدیریت وزن از آن استفاده کرده اند.

هیپنوتیزم باید به عنوان ابزاری برای اصلاح رفتارهای خاص که ممکن است به افزایش وزن کمک کند ، مورد استفاده قرار گیرد. شما هنوز هم باید وقت و تلاش بیشتری را برای دیدن نتایج بگذارید.

میوه و سبزیجات بیشتری بخورید ، میزان مصرف غذاهای فرآوری شده و قند را کاهش دهید و مطمئن شوید که برای کاهش وزن پوند - با کمک و یا بدون کمک هیپنوتیزم - فعالیت بدنی منظم دارید.

خلاصهاگرچه ممکن است هیپنوتیزم کاهش وزن را تقویت کند ، اما نباید آن را به عنوان سریع رفع مشکلات وزن قلمداد کرد. از آن در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی فعال استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

خط پایین

مطالعات نشان داده است كه هیپنوتیزم درمانی می تواند ابزاری مؤثر در تقویت كاهش وزن باشد ، به خصوص هنگامی كه با درمان رفتاری یا برنامه مدیریت وزن جفت شده اید.

برای اینکه وزن خود را کنترل نکنید ، رژیم خود را اصلاح کنید تا غذاهای کامل ، غیر فرآوری شده بیشتری را شامل شود و میزان ورزش روزانه شما را افزایش دهد.

این که تصمیم بگیرید هیپنوتیزم درمانی را دنبال کنید یا نه ، ایجاد این تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند منجر به کنترل طولانی مدت وزن شود.