هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن: آیا این کار می کند؟

محتوا

• هیپنوتیزم چیست؟
• آیا هیپنوتیزم برای کاهش وزن موثر است؟
• از هیپنوتیزم درمانی چه انتظاری دارید
• انواع هیپنوتیزم
• هزینه هیپنوتیزم
• مزایای هیپنوتیزم
• خطرات هیپنوتیزم
• نکات اضافی برای کاهش وزن
• غذای آماده

هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم ابزاری است که برخی از درمانگران برای کمک به افراد در رسیدن به حالت آرامش کامل استفاده می کنند. در طی یک جلسه ، متخصصان بر این باورند که ذهن آگاه و ناخودآگاه قادر به تمرکز و تمرکز روی تکرارهای کلامی و تصاویر ذهنی است. در نتیجه ذهن با توجه به رفتارها ، عواطف و عادت ها برای پیشنهاد باز می شود و برای تغییر تغییر می کند.

اشکال این روش درمانی جایگزین از دهه 1700 میلادی مورد استفاده قرار گرفته است تا به افراد مبتلا به هر چیزی از مسواک زدن تا ناخن و گاز گرفتن تا سیگار کشیدن کمک شود. تحقیقات در مورد هیپنوتیزم همچنین نویدهایی را برای درمان چاقی نشان داده است ، همانطور که در این مقاله خواهیم دید.

آیا هیپنوتیزم برای کاهش وزن موثر است؟

هیپنوتیزم ممکن است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ، از رژیم و ورزش به تنهایی موثر باشد.ایده این است که ذهن می تواند تحت تأثیر تغییر عادات مانند پرخوری قرار گیرد. با این حال ، دقیقاً چقدر مؤثر است که هنوز هم برای بحث است.

در یک کارآزمایی کنترل شده قبلی ، استفاده از هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب بررسی شده است. این مطالعه به دو شکل خاص هیپنوتیزم در مقابل توصیه های ساده رژیم غذایی برای کاهش وزن و آپنه خواب پرداخت. تمام 60 شرکت کننده 2 تا 3 درصد از وزن بدن خود را در 3 ماه از دست دادند.

در پیگیری 18 ماهه ، گروه هیپنوتیزم به طور متوسط ​​8 پوند دیگر را از دست داده بود. محققان به این نتیجه رسیدند که اگرچه این ضرر اضافی قابل توجه نبود ، اما هیپنوتیزم درمانی تحقیقات بیشتری را به عنوان درمانی برای چاقی ضروری می کند.

تجزیه و تحلیل شامل هیپنوتیزم درمانی ، به ویژه شناختی رفتاری درمانی (CBT) برای کاهش وزن نشان داد که در مقایسه با گروه دارونما منجر به کاهش اندک وزن بدن شده است. محققان به این نتیجه رسیدند که اگرچه هیپنوتیزم درمانی می تواند باعث کاهش وزن شود ، اما تحقیقات کافی برای قانع کننده بودن صورت نگرفته است.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که فقط برای حمایت از هیپنوتیزم صرفاً برای کاهش وزن تحقیقات زیادی صورت نگرفته است. بخش عمده ای از آنچه شما می یابید مربوط به هیپنوتیزم در ترکیب با رژیم غذایی و ورزش یا مشاوره است.

از هیپنوتیزم درمانی چه انتظاری دارید

در حین هیپنوتیزم درمانی ، پزشک شما به احتمال زیاد جلسه شما را با توضیح نحوه عملکرد هیپنوتیزم شروع می کند. آنها سپس به اهداف شخصی شما خواهند رسید. از آنجا ، ممکن است درمانگر شما با صدایی آرامش بخش و آرام صحبت کند تا به شما در آرامش و ایجاد احساس امنیت کمک کند.

هنگامی که به ذهن شما رسیدگی بیشتری پیدا کردید ، درمانگر شما ممکن است روشهایی را برای کمک به شما در تغییر عادات غذایی یا ورزش یا راههای دیگر برای رسیدن به اهداف کاهش وزن پیشنهاد دهد.

برخی از کلمات یا تکرار عبارات خاص ممکن است به این مرحله کمک کند. همچنین ممکن است درمانگر شما در به اشتراک گذاشتن تصاویر ذهنی واضح به شما در رسیدن به اهداف کمک کند.

برای بستن جلسه ، پزشک درمانی شما را در بیرون آمدن از هیپنوتیزم و بازگشت به حالت شروع کمک می کند.

طول جلسه هیپنوتیزم و تعداد کل جلسات مورد نیاز شما به اهداف فردی شما بستگی دارد. برخی افراد ممکن است نتایج را در حداقل یک تا سه جلسه مشاهده کنند.

انواع هیپنوتیزم

انواع مختلفی از هیپنوتیزم وجود دارد. پیشنهاد درمانی بیشتر برای عادت هایی مانند استعمال دخانیات ، نیش زدن و ناخوشی در غذا خوردن استفاده می شود.

همچنین ممکن است درمانگر شما در کنار سایر روشهای درمانی مانند مشاوره تغذیه یا CBT از هیپنوتیزم درمانی نیز استفاده کند.

هزینه هیپنوتیزم

هزینه هیپنوتیزم بسته به جایی که شما زندگی می کنید و کدام درمانی را انتخاب می کنید متفاوت است. برای بحث در مورد قیمت گذاری یا گزینه های مقیاس کشویی دعوت کنید.

شرکت بیمه شما ممکن است بین 50 تا 80 درصد درمانی را که توسط متخصصان دارای مجوز ارائه شده باشد ، پوشش دهد. باز هم با ما تماس بگیرید تا در مورد پوشش فردی خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.

شما می توانید با پرسیدن از پزشک اصلی خود برای مراجعه به پزشک اصلی و یا با جستجوی بانک اطلاعاتی انجمن ارائه دهنده خدمات بالینی هیپنوتیزم ، پزشکان متخصص را پیدا کنید.

مزایای هیپنوتیزم

فایده اصلی خواب هیپنوتیزم این است که به افراد اجازه می دهد وارد یک ذهن آرام شوند و در آنجا ممکن است برای ارائه تغییراتی در برخی از عادت ها بازتر باشند. برای برخی ، این ممکن است به معنای نتایج سریعتر و قابل توجه تر باشد - اما این برای همه صادق نیست.

مطالعات نشان می دهد که برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات هیپنوتیزم پاسخگو باشند و از این رو بیشتر از آن سود می برند. به عنوان مثال ، ویژگی های خاصی از شخصیت ، مانند خودمختاری و باز بودن ، ممکن است فرد را مستعد ابتلا به هیپنوتیزم کند.

همچنین مطالعات نشان داده است که حساسیت به هیپنوتیزم بعد از 40 سالگی افزایش می یابد و زنان ، صرف نظر از سن ، احتمال پذیرش بیشتری دارند.

اگر تحت هدایت یک درمانگر آموزش دیده انجام شود ، هیپنوتیزم برای اکثر افراد بی خطر است. این وسیله ای برای شستشوی مغز یا کنترل ذهن نیست. یک درمانگر نمی تواند یک شخص را کنترل کند تا کاری انجام دهد که شرم آور یا کاری را بر خلاف میل خود انجام دهد.

خطرات هیپنوتیزم

باز هم ، هیپنوتیزم برای اکثر افراد بی خطر است. واکنشهای جانبی نادر است.

خطرات احتمالی شامل موارد زیر است:

• سردرد
• سرگیجه
• خواب آلودگی
• اضطراب
• پریشانی
• ایجاد حافظه کاذب

افرادی که دچار توهم یا توهم هستند ، باید قبل از امتحان هیپنوتیزم با پزشک خود صحبت کنند. همچنین ، هیپنوتیزم نباید تحت تأثیر دارو یا الکل روی فرد انجام شود.

نکات اضافی برای کاهش وزن

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید در خانه برای کمک به تلاش های کاهش وزن خود انجام دهید:

• بیشتر روزهای هفته بدن خود را جابجا کنید. سعی کنید هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​(مانند پیاده روی ، هوازی در آب ، باغبانی) یا 75 دقیقه تمرینات پرتحرک تر (مانند دویدن ، دور شنا ، تپه های پیاده روی) انجام دهید.
• یک دفتر خاطرات غذایی نگه دارید. پیگیری کنید که چقدر می خورید ، وقتی می خورید ، و آیا از گرسنگی می خورید یا نه. انجام این کار ممکن است به شما در تشخیص عادات تغییر مانند کمک گرفتن از تنقلات از کسالت کمک کند.
• میوه و سبزیجات بخور. روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات تهیه کنید. همچنین باید رژیم غذایی فیبر بیشتری را اضافه کنید - هر روز بین 25 تا 30 گرم - برای کاهش اشتها.
• روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید. آبرسانی به جلوگیری از پرخوری کمک می کند.
• در برابر اصرار برای پرش وعده های غذایی مقاومت کنید. خوردن در طول روز به قوی نگه داشتن سوخت و ساز بدن کمک می کند.

غذای آماده

در حالیکه ممکن است هیپنوتیزم نسبت به سایر روشهای کاهش وزن حاشیه ای ایجاد کند ، لزوماً رفع سریع آن نیست. با این وجود تحقیقات نشان می دهد که استفاده از آن در ترکیب با رژیم غذایی مغذی ، ورزش روزانه و سایر روشهای درمانی ممکن است کمک کند.

برای ارزیابی استفاده از هیپنوتیزم برای کاهش وزن قابل توجه ، تحقیقات بیشتری لازم است. برای پشتیبانی بیشتر ، از پزشک خود بخواهید برای یک متخصص تغذیه یا متخصص دیگری که ممکن است به شما در ایجاد یک برنامه کاهش وزن فردی برای رسیدن به اهداف خود کمک کند ، مراجعه کنید.